Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der eine zentrale Rolle für zahlreiche Körperfunktionen spielt. Besonders hervorzuheben ist seine Bedeutung für das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Dieser Artikel beleuchtet die vielfältigen Wirkungen von Magnesium, die Ursachen und Folgen eines Mangels sowie Möglichkeiten zur optimalen Versorgung.
Die Bedeutung von Magnesium für den Körper
Magnesium ist ein lebensnotwendiger Stoff, der an über 600 Vorgängen im Körper beteiligt ist. Es reguliert das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven und gewährleistet so das reibungslose Funktionieren des gesamten Muskelapparates. Darüber hinaus spielt es eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und der Funktion des Nervensystems. Als Bestandteil von über 300 Enzymen nimmt Magnesium eine zentrale Rolle bei der Energieversorgung ein. Etwa 60 % des Magnesiums sind in den Knochen gespeichert und tragen dort zur Festigkeit bei.
Da der Körper Magnesium nicht selbst herstellen kann, ist eine ausreichende Aufnahme über die Nahrung essenziell. Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreide sind besonders reich an Magnesium.
Magnesium und seine Wirkung auf Muskeln
Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelkontraktion und -entspannung. Es wirkt als natürlicher Calcium-Antagonist, indem es die Calciumionen reguliert, die für die Muskelkontraktion benötigt werden. Ein ausreichend hoher Magnesiumspiegel hilft, Muskelkrämpfe und -verspannungen zu verhindern. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Magnesium unterstützt eine normale Muskelfunktion. Um den Herausforderungen des Alltags - zum Beispiel in Beruf, Studium, Familie und Freizeit - gewachsen zu sein, benötigen wir gesunde Muskeln.
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Magnesium und seine Wirkung auf Nerven
Magnesium ist auch für die Funktion des Nervensystems unerlässlich. Es hilft, die Erregbarkeit der Nervenzellen zu regulieren und die Übertragung von Nervenimpulsen zu gewährleisten. Ein Magnesiummangel kann sich in Nervosität, Reizbarkeit und Schlafstörungen äußern.
Ursachen für Magnesiummangel
Ein Magnesiummangel kann verschiedene Ursachen haben. Häufig entsteht er durch eine einseitige, ungesunde Ernährung und einer damit einhergehenden verminderten Aufnahme von Magnesium. Bestimmte Medikamente, wie Magensäureblocker oder Entwässerungsmittel, können ebenfalls die Magnesium-Resorption im Körper beeinträchtigen.
Auch während der Schwangerschaft steigt der Magnesiumbedarf, da der Körper der werdenden Mutter mehr Energie benötigt und vermehrt Magnesium über die Nieren ausscheidet. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, was ebenfalls zu einer Unterversorgung führen kann.
Symptome eines Magnesiummangels
Ein Magnesiummangel kann sich durch vielfältige Symptome äußern, darunter:
- Muskelkrämpfe und -verspannungen
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Nervosität und Reizbarkeit
- Schlafstörungen
- Herzrhythmusstörungen
Es ist wichtig, diese Symptome ernst zu nehmen und gegebenenfalls einen Arzt aufzusuchen, um den Magnesiumspiegel überprüfen zu lassen.
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Magnesium in der Schwangerschaft und Stillzeit
Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper der werdenden Mutter auf vielfältige Weise und benötigt mehr Energie. Deshalb steigt der Bedarf an verschiedenen Mineralstoffen in der Schwangerschaft und auch in der Stillzeit. Zudem scheidet der Körper einer Schwangeren durch die Veränderung des Stoffwechsels vermehrt Magnesium über die Nieren aus, gleichzeitig erhöht sich im Laufe der Schwangerschaft auch der Magnesiumbedarf des wachsenden Kindes.
Magnesium im Alter
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel und es kann schneller zu einer Unterversorgung mit wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium kommen. Darüber hinaus steigt das Risiko für Krankheiten wie Diabetes oder Herzrhythmusstörungen.
Die richtige Magnesiumverbindung
Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Daher empfiehlt sich die Einnahme eines Magnesium-Präparates mit einer organischen Magnesiumverbindung: das körperfreundliche Magnesiumcitrat. Magnesiumcitrat kommt auch als Baustein im Körper vor und ist deshalb sehr gut verträglich und schnell verfügbar.
Einnahme von Magnesiumpräparaten
Präparate mit Magnesiumcitrat können grundsätzlich unabhängig von Tageszeit oder Mahlzeiten eingenommen werden. Zu Beginn der Einnahme von Magnesium, kann es gelegentlich zu weichem Stuhl bis hin zu Durchfall kommen. Dies ist jedoch unbedenklich und klingt meist von selbst wieder ab. Die Magnesiumdosis sollte in diesem Fall reduziert werden, da Stuhlerweichung ein Anzeichen dafür ist, dass der Darm kein Magnesium mehr aufnehmen kann.
Magnesium-Diasporal® Pro DEPOT Muskeln und Nerven
Der Alltag stellt uns vor intensive Herausforderungen. Familie, Studium und Beruf können uns dabei manchmal ganz schön fordern. Dafür benötigen wir vor allem gesunde Nerven und Muskeln. Magnesium-Diasporal® Pro DEPOT Muskeln und Nerven leistet hierzu einen sinnvollen Beitrag. Magnesium-Diasporal® Pro DEPOT Muskeln und Nerven ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium und Vitamin B-Komplex. Magnesium unterstützt eine normale Muskelfunktion.
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Magnesium-Diasporal® Pro DEPOT Muskeln und Nerven ist ein Kombinationspräparat aus hochdosiertem Magnesium plus Vitamin-B-Komplex. Das Direktgranulat ist ideal für unterwegs, da es sich schnell und ohne Flüssigkeit einnehmen lässt.
Dosierung und Anwendung
1 x täglich 1 Tablette vor einer Mahlzeit einnehmen. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Das Produkt ist nicht für Kinder geeignet. Bitte außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
1 Stick enthält: 400 mg Magnesium als Magnesiumcitrat mit Magnesiumoxid.
Magnesiumpräparate können bei empfindlichen Personen abführend wirken.
Wichtige Hinweise
Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. nicht für Kinder geeignet.
Fazit
Magnesium ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für Muskeln, Nerven und viele andere Körperfunktionen. Eine ausreichende Zufuhr über die Nahrung oder durch geeignete Präparate ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und berücksichtigen Sie individuelle Bedürfnisse, um einem Magnesiummangel vorzubeugen.