Magnesiumpräparate erfreuen sich großer Beliebtheit, da sie bei verschiedenen Beschwerden helfen sollen. Besonders im Fokus stehen dabei die Unterstützung der Muskelfunktion und der Nerven. Ein Produkt, das in diesem Zusammenhang häufig genannt wird, ist Magnesium Diasporal Depot Muskeln und Nerven. Dieser Artikel beleuchtet die Erfahrungen mit diesem Produkt, seine Inhaltsstoffe, Wirkungsweise und gibt eine Einschätzung zur Sinnhaftigkeit der Einnahme.
Was ist Magnesium und wofür ist es gut?
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der für zahlreiche Körperfunktionen von Bedeutung ist. Es spielt eine wichtige Rolle beim Zell- und Knochenaufbau und ist unerlässlich für die Nerven- und Muskeltätigkeit. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Magnesiumzufuhr von 300 bis 400 Milligramm. Dieser Bedarf kann in der Regel durch eine abwechslungsreiche Ernährung mit pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Vollkorngetreide und Bananen sowie durch magnesiumreiches Mineralwasser gedeckt werden.
Magnesiummangel: Ursachen, Symptome und Diagnose
Ein Magnesiummangel, definiert als eine verminderte Magnesiumkonzentration im Blut, kann zu einer Unterversorgung mit Kalzium und Kalium führen. Dies kann neurologische und kardiale Beschwerden verursachen. Die Symptome eines Magnesiummangels sind jedoch vielfältig und nicht immer eindeutig. Daher ist eine Abklärung durch den Hausarzt ratsam.
Magnesium Diasporal Depot Muskeln und Nerven: Zusammensetzung und Wirkung
Magnesium-Diasporal® Pro DEPOT Muskeln und Nerven ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Magnesium in Kombination mit einem Vitamin-B-Komplex enthält. Laut Hersteller soll es einen sinnvollen Beitrag leisten, um den Herausforderungen des Alltags, wie sie in Beruf, Studium, Familie und Freizeit auftreten, gewachsen zu sein.
Die Inhaltsstoffe sind: Magnesiumcitrat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumcarbonat, Vitamine B1, B2, B6, B12.
Lesen Sie auch: Das beste Magnesium für Ihr Nervensystem
Die Nährwerte pro Tablette sind:
- Magnesium: 300 mg (80 % NRV*)
- Vitamin B1: 1,1 mg (100 % NRV*)
- Vitamin B2: 1,4 mg (100 % NRV*)
- Vitamin B6: 1,4 mg (100 % NRV*)
- Vitamin B12: 2,5 µg (100 % NRV*)
*NRV = Referenzwert für die tägliche Nährstoffzufuhr gemäß EU-Verordnung
Der sogenannte DEPOT-Effekt des Produkts basiert auf einer patentierten 2-Phasen-Tablette, die eine Sofort- und Langzeit-Freisetzung der Inhaltsstoffe gewährleisten soll.
Einnahmeempfehlung und Hinweise
Die empfohlene Verzehrmenge beträgt 1 Tablette täglich vor einer Mahlzeit. Es wird darauf hingewiesen, dass die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschritten werden sollte und dass Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise dienen. Das Produkt ist nicht für Kinder geeignet.
Erfahrungen und Bewertung von Magnesiumpräparaten
ÖKO-TEST hat im Jahrbuch für 2019 insgesamt 24 Magnesiumpräparate getestet, darunter auch Produkte mit dem "Depot"-Effekt. Das Ergebnis des Tests war allerdings ernüchternd: Keines der getesteten Präparate konnte empfohlen werden. Viermal wurde das Gesamturteil "befriedigend" vergeben, neunmal ein "ausreichend".
Lesen Sie auch: Calcium vs. Magnesium bei Muskelkrämpfen
Die Testergebnisse basieren auf der Bewertung des Nutzens für den gesunden Verbraucher sowie auf der Überprüfung von Dosierungen, Altersbeschränkungen und Warnhinweisen. Dabei wurde festgestellt, dass gesunde Menschen in der Regel keine Magnesiumpräparate benötigen, da sie ihren Bedarf ausreichend über Lebensmittel decken können. Eine zusätzliche Einnahme von Magnesium kann sogar kontraproduktiv sein und zu Durchfall führen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt daher, dass Nahrungsergänzungsmittel maximal 250 mg Magnesium pro Tagesdosis enthalten sollten.
Magnesium für Sportler, Schwangere und ältere Menschen
Häufig wird angenommen, dass Sportler, Schwangere und ältere Menschen einen erhöhten Magnesiumbedarf haben. Dr. Frank Hülsemann von der Sporthochschule Köln betont jedoch, dass eine höhere Kalorienzufuhr über die Nahrung auch die Versorgung mit Magnesium und allen anderen Mineralstoffen ausreichend sichert. Dies gilt sowohl für Hobbysportler als auch für Leistungssportler.
Auch Schwangere benötigen laut DGE nicht mehr Magnesium als andere Frauen. Der Referenzwert liegt bei 310 Milligramm pro Tag. In der Stillzeit steigt der Bedarf jedoch auf 390 Milligramm pro Tag, da Magnesium über die Muttermilch verloren geht.
Professorin Dorothee Volkert vom Institut für Biomedizin des Alterns an der Universität Erlangen-Nürnberg erklärt, dass Senioren keinen höheren Bedarf an Magnesium haben als jüngere Erwachsene. Allerdings kann bei älteren Menschen mit Ernährungsproblemen die Versorgung mit allen Nährstoffen gefährdet sein. In solchen Fällen ist ein Arztbesuch ratsam.
Magnesium bei Muskelkrämpfen
Magnesium wird oft als Mittel gegen Muskelkrämpfe angepriesen. Die Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Neurologie zu Muskelkrampf führt jedoch an, dass Magnesiummangel nur eine von vielen möglichen Ursachen für Muskelkrämpfe ist. In vielen Fällen können Betroffene ihren Magnesiumbedarf durch eine entsprechende Ernährung decken. Wer dennoch zu Nahrungsergänzungsmitteln greift, sollte darauf achten, keine hoch dosierten Präparate zu nehmen und die Tagesdosis auf mehrere Portionen aufzuteilen, um die Verträglichkeit zu verbessern.
Lesen Sie auch: Was Sie über Krämpfe durch zu viel Magnesium wissen sollten