In unserer zunehmend digitalisierten Welt erfreuen sich Gehirn-Jogging-Spiele großer Beliebtheit. Zahlreiche digitale Angebote in Form von Apps versprechen, das Gedächtnis zu trainieren und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Doch was steckt wirklich hinter diesem Trend, und welche Spiele sind empfehlenswert? Dieser Artikel gibt einen Überblick über das Thema Gehirn-Jogging-Spiele, beleuchtet ihre Vor- und Nachteile und stellt einige interessante Optionen vor.
Was ist Gehirn-Jogging?
Gehirn-Jogging ist ein "Trendsport", der darauf abzielt, das Gehirn durch gezielte Übungen zu trainieren. Ähnlich wie beim körperlichen Training sollen Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessert werden. Die Anbieter von Brain-Fitness-Tools versprechen eine nachhaltige Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit.
Nutzen und Kritik am Gehirn-Jogging
Die Meinungen über die Wirksamkeit von Gehirn-Jogging gehen auseinander. Kritiker bemängeln, dass sich zwar die Gedächtnisleistung und Aufmerksamkeit durch Gehirn-Jogging verbessern lassen, das generelle Denkvermögen jedoch unverändert bleibt. Nutzer von Brain-Training würden demnach nicht intelligenter werden.
Es wird argumentiert, dass Aktivitäten, die sich im Alltag umsetzen lassen, wertvoller sind. Ein Tanzkurs oder das Erlernen einer neuen Sprache seien beispielsweise ein besseres Gedächtnistraining, insbesondere für Senioren. Eine Studie des Karolinska Instituts in Stockholm, des National Institute for Health and Wellfare und der University of Eastern Finland hat jedoch gezeigt, dass die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining, gesunder Ernährung und regelmäßigem Gehirntraining die allgemeinen kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer um 25 Prozent steigern konnte.
Beliebte Gehirn-Jogging-Apps im Überblick
NeuroNation: Personalisiertes Gedächtnistraining
Die App NeuroNation bietet ein intensives Gehirntraining mit 60 kognitiven Übungen, die in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern entwickelt wurden. Die App wurde vom Bundesministerium für Gesundheit ausgezeichnet. Die COGITO-Studie des Max-Planck-Instituts in Berlin hat gezeigt, dass intensives Gehirn-Jogging die generellen kognitiven Fähigkeiten und insbesondere die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis der Teilnehmer nachhaltig verbessert.
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Besonders hervorzuheben ist die Personalisierung der App, die dafür sorgt, dass die Übungen weder über- noch unterfordern. Gamification-Elemente sorgen für zusätzliche Motivation. Die App bietet direktes Feedback, und Nutzer können sich über ein soziales Netzwerk mit Freunden und Familie vergleichen und herausfordern. NeuroNation wird auch in medizinischen Projekten eingesetzt, beispielsweise als Gedächtnistraining für Senioren oder zur Rehabilitation von Schlaganfallpatienten.
Lumosity: Marktführer für Gedächtnistraining
Lumosity ist mit etwa 70 Millionen Nutzern in 182 Ländern ein Marktführer im Bereich Gedächtnistraining. Die App basiert auf von Forschern entwickelten Tests zur Messung der kognitiven Fähigkeiten, die in Form von 25 Spielen aufbereitet wurden.
Zu Beginn bestimmt der Nutzer seinen Ausgangspunkt in drei Testdurchgängen und gibt an, welche Fähigkeiten trainiert werden sollen, beispielsweise "effizient zwischen Aufgaben wechseln" oder "mehrere Informationen im Kopf behalten". Das Training besteht aus täglichen Workouts, die fünf kognitive Kernkompetenzen herausfordern. Auch Lumosity ist personalisiert und passt sich den individuellen Fähigkeiten an. Der Trainingsverlauf ist einsehbar.
Dr. Kawashimas Gehirn-Jogging: Ein Klassiker für Nintendo Switch
Die Reihe Dr. Kawashimas Gehirn-Jogging ist seit Jahren ein beliebter Klassiker für Nintendo-Konsolen. Die Version für Nintendo Switch bietet abwechslungsreiche Aufgaben, motivierende Tagestests und entspannende Minispiele.
Das Spiel besteht aus drei Modi: kurze Übungen, Tagestests und Spiele zur Ablenkung. Die Denksporteinheiten setzen sich aus altbekannten und neuen Aufgaben zusammen, beispielsweise dem schnellen Addieren, Subtrahieren, Dividieren oder Multiplizieren von Zahlen. Neuere Aufgaben beinhalten beispielsweise das Spielen von Klavier oder das Erkennen von gespiegelten Bildern. Auf Grundlage der Ergebnisse der Tagestests stuft Dr. Kawashima das geistige Alter des Spielers ein.
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Weitere Gehirn-Jogging-Spiele und -Apps
Neben den genannten Apps gibt es eine Vielzahl weiterer Angebote zum Gehirn-Jogging. Dazu gehören beispielsweise:
Sudoku: Das beliebte Zahlenrätsel ist ein Klassiker unter den Gehirn-Jogging-Spielen und in zahlreichen Varianten für Smartphones und Tablets erhältlich.
4 Bilder 1 Wort: Bei diesem Spiel müssen die Spieler anhand von vier Bildern das gemeinsam gesuchte Wort erraten.
Math Workout: Diese App bietet verschiedene mathematische Aufgaben, um das Rechnen und logische Denken zu trainieren.
Online-Gehirn-Jogging von NeuroNation: Bietet über 30 Übungen aus 4 verschiedenen Lernrubriken. Ein Gehirnjogging-Test dient zur Überprüfung der mentalen Stärken, woraufhin ein individuelles Trainingsprogramm vorgeschlagen wird.
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Wie sinnvoll ist Gehirn-Jogging wirklich?
Ob Gehirn-Jogging wirklich hilft, ist umstritten. Es gibt Hinweise darauf, dass Brain-Fitness-Angebote dazu beitragen, die Fähigkeiten zu verbessern, die mit ihnen geübt werden. Vor allem Aufmerksamkeit und Konzentration können in Verbindung mit körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung trainiert werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Angebote wissenschaftlich fundiert sind.
Tipps für ein effektives Gehirn-Jogging
- Regelmäßigkeit: Um positive Effekte zu erzielen, ist es wichtig, regelmäßig zu trainieren.
- Abwechslung: Suchen Sie sich abwechslungsreiche Übungen, um verschiedene Bereiche des Gehirns zu fordern.
- Motivation: Wählen Sie Spiele und Apps, die Ihnen Spaß machen, um motiviert zu bleiben.
- Realistische Erwartungen: Erwarten Sie keine Wunder. Gehirn-Jogging kann eine sinnvolle Ergänzung sein, ersetzt aber keine gesunde Lebensweise.
- Ergänzung durch andere Aktivitäten: Kombinieren Sie Gehirn-Jogging mit anderen Aktivitäten, die das Gehirn fordern, wie z.B. Lesen, Sprachen lernen oder Musizieren.