Gute Nachrichten für alle, die sich Sorgen um ihre geistige Gesundheit machen: Das Gehirn kann ein Leben lang fit und vital bleiben! Niemand muss sich vor Demenz, Alzheimer oder Parkinson fürchten. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz erklärt in seinem Buch, was das Gehirn braucht, um sich gesund zu entwickeln und gesund zu bleiben.
Die Ursachen vieler Gehirn-Erkrankungen
Oft sind Fehlernährung, Bewegungsmangel und andere negative Begleiterscheinungen unserer Lebensweise die wahre Ursache für "Altersdemenz" und andere geistig-neuronale Erkrankungen wie Depression, Burnout und Fatigue-Syndrom, ADHS, Angststörungen oder Panikattacken. Anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse belegt Dr. Strunz, wie die häufigsten Gehirn-Erkrankungen entstehen.
Vorbeugung und Heilung durch einen gesunden Lebensstil
Dr. Strunz zeigt, wie wir vorbeugen und heilend einwirken können: mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und positiven Denkmustern. So lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren. Mit einleuchtenden Fakten, konkreten Tipps und praktischen Ideen motiviert Dr. Strunz zu einem hirngesunden Lebensstil.
Ernährung für ein gesundes Gehirn
Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für die Gesundheit des Gehirns. Dr. Strunz betont die Bedeutung von:
- Vermeidung von Fehlernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse.
- Die richtige Nährstoffe: Nehmen Sie ausreichend Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe zu sich.
Bewegung als Schlüssel zur geistigen Fitness
Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und unterstützt die Bildung neuer Nervenzellen.
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- Bewegungsmangel vermeiden: Integrieren Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag.
- Verschiedene Sportarten ausprobieren: Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und die Sie regelmäßig ausüben können.
Entspannungstechniken für ein ausgeglichenes Gehirn
Stress kann negative Auswirkungen auf die Gehirnfunktion haben. Daher ist es wichtig, regelmäßig zu entspannen.
- Gezielte Entspannung: Erlernen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training.
- Stressoren reduzieren: Identifizieren Sie Stressoren in Ihrem Leben und versuchen Sie, diese zu reduzieren.
Positive Denkmuster für eine optimistische Lebenseinstellung
Eine positive Lebenseinstellung kann die Gehirnfunktion positiv beeinflussen.
- Positive Denkmuster: Konzentrieren Sie sich auf positive Gedanken und Gefühle.
- Dankbarkeit praktizieren: Nehmen Sie sich Zeit, um über die Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, für die Sie dankbar sind.
Dr. med. Ulrich Strunz: Experte für präventive Medizin
Dr. med. Ulrich Strunz ist Internist, Molekularmediziner und Gastroenterologe. Schwerpunkt seiner ärztlichen und publizistischen Tätigkeit ist die präventive Medizin. Er ist Bestsellerautor und bekannt für seine einleuchtenden Fakten, konkreten Tipps und praktischen Ideen.
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