Magnesiumpräparate sind beliebt, denn sie versprechen Hilfe bei Muskelkrämpfen, Nervosität und Erschöpfung. Besonders Biolectra Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital zielt darauf ab, mit einer Kombination aus hochdosiertem Magnesium und B-Vitaminen die Nerven und Muskeln zu unterstützen. Doch was steckt wirklich dahinter?
Magnesium: Ein essentieller Mineralstoff für den Körper
Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, der an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt ist. Es spielt eine wichtige Rolle beim Zell- und Knochenaufbau und ist essenziell für die Nerven- und Muskeltätigkeit. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 25 g Magnesium, wobei der Großteil in den Knochen und Muskeln gespeichert ist.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Magnesiumzufuhr von 300 bis 400 mg. Männer haben in der Regel einen höheren Bedarf als Frauen, und Jugendliche benötigen mehr Magnesium als ältere Menschen. Magnesiummangel kann sich durch unspezifische Symptome wie Erschöpfung, Konzentrationsschwäche, Muskelkrämpfe oder neuromuskuläre Erregbarkeit äußern.
Biolectra Magnesium 400 mg: Zusammensetzung und Wirkung
Biolectra Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital enthält neben hochdosiertem Magnesium auch die B-Vitamine B1, B2, B6 und B12. Diese Kombination soll die normale Funktion des Nervensystems unterstützen und zur Entspannung beitragen. Das Präparat ist als Direktgranulat erhältlich, das ohne Wasser eingenommen werden kann.
Die Inhaltsstoffe im Detail
- Magnesium: Trägt zur normalen Muskelfunktion bei, unterstützt die Funktion des Nervensystems und der Psyche und kann Müdigkeit reduzieren.
- B-Vitamine (B1, B2, B6, B12): Wichtige Nervenvitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen und zur normalen Funktion des Nervensystems beitragen.
Darreichungsformen und Verzehrsempfehlung
Biolectra® MAGNESIUM ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, darunter Brausetabletten, Direktsticks, Kapseln und Trinkgranulat. Die Produkte unterscheiden sich in ihrer Dosierung und Zusammensetzung.
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Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital wird als Direktstick angeboten. Die Verzehrsempfehlung liegt bei einem Stick täglich, dessen Inhalt direkt auf die Zunge gegeben und geschluckt wird.
Weitere Biolectra® Magnesium Produkte:
- Biolectra® Magnesium 243 mg forte Brausetabletten
- Biolectra® Magnesium 365 mg fortissimum Brausetabletten
- Biolectra® Magnesium 486 mg intens Trinkpulver
- Biolectra® Magnesium 150 mg Brausetabletten
- Biolectra® Magnesium 250 mg Knochen & Muskeln Aktiv
- Biolectra® Magnesium 300 mg Direct
- Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid
- Biolectra® Magnesium 300 mg Kapseln
- Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct
- Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Kapseln
- Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Trinkgranulat
- Biolectra® Magnesium 400 mg ultra 3-Phasen-Depot
- Biolectra® Immun Direct
- Biolectra® Sport plus Trinkgranulat
Kritik an Magnesiumpräparaten: Was sagen Experten?
Öko-Test und das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) stehen Magnesiumpräparaten kritisch gegenüber. Sie betonen, dass eine ausgewogene Ernährung in den meisten Fällen ausreichend Magnesium liefert. Eine zusätzliche Einnahme von Magnesiumpräparaten sei für gesunde Menschen in der Regel unnötig.
Dosierung und mögliche Nebenwirkungen
Ein Kritikpunkt ist die Dosierung vieler Magnesiumpräparate. Das BfR empfiehlt eine maximale Tagesdosis von 250 mg Magnesium. Viele der getesteten Produkte überschreiten diesen Wert jedoch deutlich. Eine zu hohe Magnesiumzufuhr kann abführend wirken und zu Durchfall führen.
Nutzen für gesunde Menschen
Öko-Test bemängelt, dass viele Hersteller mit Versprechen werben, die wissenschaftlich nicht haltbar sind. So sei beispielsweise der beworbene "Depoteffekt" einiger Produkte für gesunde Verbraucher ohne Nutzen. Auch die Annahme, dass Sportler oder Schwangere grundsätzlich mehr Magnesium benötigen, sei nicht korrekt.
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Alternativen zur Nahrungsergänzung: Magnesiumreiche Ernährung
Um den täglichen Magnesiumbedarf zu decken, ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend. Magnesiumreiche Lebensmittel sind beispielsweise:
- Nüsse und Samen
- Vollkornprodukte
- Grünes Gemüse (z.B. Spinat)
- Bananen
- Mineralwasser
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