Dein Streamingabend kann mehr bewirken, als du denkst: Netflix-Dokumentationen können deine mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und innere Stärke stärken. Nach einem ereignisreichen Tag ist es wichtig, vor dem Fernseher zu entspannen und den Kopf freizubekommen. Verschiedene Studien belegen, dass das Anschauen von Dokumentationen tiefgreifende Auswirkungen auf uns haben kann. Diese sechs Netflix-Dokumentationen sind nicht nur fesselnd, sondern liefern auch wertvolle Erkenntnisse.
Wie sinnvoll ist Achtsamkeit? "Explained"
In kurzen Episoden beantwortet die Serie "Explained" Fragen des Zeitgeists. Es gibt Staffeln sowie Sonderfolgen zu Themen wie Geld, Sex und dem Coronavirus. Besonders interessant ist die Folge "Explained: Unser Kopf", in der es um Achtsamkeit geht. Der Buddhist und Achtsamkeits-Guru Yongey Mingyur Rinpoche praktizierte vier Jahre lang täglich Achtsamkeitsmeditation. Neurowissenschaftler entdeckten, dass das Gehirn des 41-Jährigen dem eines 31-Jährigen gleicht. Auch seine Fähigkeit, Empathie zu empfinden, erhöhte sich messbar drastisch. Es lohnt sich, achtsamer und bewusster durch dein Leben zu gehen.
Wie schütze ich unseren Planeten? "David Attenborough - Mein Leben auf unserem Planeten"
Diese Doku behandelt eine Katastrophe. Aufgrund der Klimaerwärmung wird das Leben auf unserem Planeten bald nicht mehr so aussehen, wie wir es kennen. In "David Attenborough - Mein Leben auf unserem Planeten" zeigt der britische Tierfilmer und Naturforscher David Attenborough, wie sich die Erde in den letzten Jahrzehnten gewandelt hat und welche Schuld der Mensch daran trägt. Der 96-Jährige widmete sein ganzes Leben der Natur. Mit Filmen wie "Unsere Erde" oder "Der blaue Planet" weckte er die Liebe und Faszination zahlreicher Menschen für diese einzigartige Welt. Nun steht er vor ihren Trümmern.
Die Dokumentation stellt vollendete Tatsachen dar, gibt aber auch Hoffnung für die Zukunft. Attenborough reflektiert über den Wandel des Planeten, den dieser während seines Lebens vollzogen hat. Er teilt seine Beobachtungen, liefert Bilder und Geschichten, die die Schönheit dieses Planeten zeigen und somit Grund geben zu kämpfen, und er bietet Lösungsansätze - um zu stoppen, was gerade unaufhaltbar scheint. "Mein Leben auf unserem Planeten" regt dazu an, sich selbst und den eigenen Umgang mit diesem Planeten zu hinterfragen.
Wie finde ich meine eigene Stärke? "Feminists: What Were They Thinking?"
"Feminists: What Were They Thinking?" fragt nicht nur - die Doku trifft uns mitten ins Herz. Wie oft halten wir uns selbst klein, passen uns an oder stellen uns hinten an, ohne es überhaupt zu merken? Vielleicht spürst du schon beim Zuschauen diesen kleinen Aufbruch in dir: Den Wunsch, laut zu denken, mutig zu sein oder endlich Themen anzusprechen, die dir am Herzen liegen. Und ja, vielleicht willst du danach direkt mit deinen Freundinnen über eure Träume, Pläne und Kämpfe quatschen - Empowerment funktioniert schließlich am besten zusammen. Du musst nicht sofort die Welt retten oder dein komplettes Leben umkrempeln. Aber einen neuen Gedanken zuzulassen, neue Fragen zu stellen und dich ein Stück freier zu fühlen - das ist schon ein ziemlich starker Anfang.
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Wie stehe ich zu meinem Körper? "Strip Down, Rise Up - Die heilende Kraft des Entblößens"
Immer heißt es, man soll den eigenen Körper umarmen, einfach annehmen, wie er ist. Dankbar sein! Das ist keine leichte Sache, vor allem für Frauen. In "Strip Down - Rise Up" stellen sich rund 20 Frauen genau dieser Herausforderung und lernen nicht nur ihre Körper, sondern insbesondere sich selbst, ihre Emotionen und Erfahrungen besser kennen - und das alles mithilfe von Pole Dance. Der intime, sexuell aufgeladene Tanz-Sport wird als Schlüssel genutzt, um sich den eigenen Traumata, Body Shaming und anderen negativen Erfahrungen zu stellen und um sich endlich von der wertenden (Männer-) Welt zu befreien und den eigenen Körper zurückzugewinnen. Die Gruppe wird ein halbes Jahr lang auf ihrem Weg begleitet. Oft tränenreich, andere Male empowered und hoffnungsvoll. Die Erkenntnis: hier geht es um weit mehr als Pole Dance. Es geht um eine Reise zu sich selbst und zu mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe. Die Dokumentation hilft dir vielleicht, deinen Blick auf deinen eigenen Körper (und auch auf den der anderen) zu hinterfragen und ganz neu aufzubauen!
Was machen die sozialen Medien mit mir? "Das Dilemma mit den sozialen Medien"
Hast du dich schon mal dabei erwischt, wie du stundenlang durch Instagram scrollst und dich danach ganz unwohl fühlst? "Das Dilemma mit den sozialen Medien" hinterfragt genau diesen Umgang der Gesellschaft mit dem Web 2.0. Die Doku liefert spannende Fakten sowie gruselige Zahlen und bestätigt: Social Media hat Suchtpotenzial. Aussteiger:innen der Branche berichten, wie Daten gesammelt werden, um die Verletzlichkeit der menschlichen Psyche auszunutzen, um am Ende die Nutzer:innen noch mehr in den Bann des Bildschirms ziehen zu können. Die gezeigten Zitate sind manchmal aus dem Kontext gerissen, die Vorteile der Apps werden unterschlagen und auch Lösungsansätze für das Problem gibt es kaum. Trotzdem lohnt die Doku, weil sie dazu anregt, das eigene Nutzungsverhalten zu hinterfragen und weil sie sensibilisiert. Instagram & Co. können einander zwar näherbringen, aber sie können auch einen Keil zwischen Realität und Wahrnehmung treiben und das eigene Wohlbefinden ordentlich ins Wanken bringen.
Worauf kann ich verzichten? "Minimalismus - Weniger ist jetzt"
"Minimalismus - Weniger ist jetzt" steckt den Finger immer wieder genau da hinein, wo es wehtut. Und man kann nicht anders, als sich ständig an die eigene Nase zu fassen. Es geht um die Kritik an unkontrolliertem Konsum (wichtig: nicht um das Anprangern von Konsum an sich). Womöglich juckt es dich schon während des Ansehens so sehr in den Fingern, dass du mit dem laufenden Film im Hintergrund beginnst, auszumisten. Perfekt, du wolltest doch schon seit Ewigkeiten mal wieder Flohmarkt machen, längst ungeliebte Klamotten an Hilfsbedürftige spenden oder dich von vollgestopften Schränken befreien, oder? Das minimalistische Leben ist nicht für jede geeignet. Und du solltest vielleicht auch nicht gleich deine Wohnung kündigen und in ein Tiny House ziehen. Aber ein bisschen Luft und Platz zu schaffen, das wird sich super anfühlen.
Wie dein Netflix-Abend zum Highlight wird
Damit du aber nicht nur Freude an den Filmen, sondern am gesamten Abend hast, lohnt sich eine kleine Vorbereitung. Nimm dir Zeit für den ausgewählten Film und sorge dafür, dass es keine Störfaktoren gibt - das heißt: Handy in den Flugmodus, Raum abdunkeln und gemütlich machen. Für letzteres sorgt vor allem ein bequemes Outfit und eine flauschige Decke. Bereite dir auch vorab Snacks vor und stelle dir genug zu trinken bereit. Mitten im Film immer wieder zu unterbrechen, um Nachschub zu holen, ist nicht nur nervig, sondern lenkt auch von der Story ab. Für das absolute Kino-Feeling empfehlen wir Popcorn aus einer richtigen Popcornmaschine, natürlich kannst du dir aber auch andere Leckereien zubereiten. Dann ab aufs Sofa einkuscheln und: Film ab!
Design-Dokumentationen auf Netflix
Mit Streamingdiensten verbinden wir häufig Musik, Filme und Serien, die uns meist werbefrei Tag und Nacht zur Unterhaltung zur Verfügung stehen. Seit einigen Jahren wird das Angebot aber auch um Dokumentationen erweitert, die Bildung in vielen Bereichen bieten. Der Anbieter Netflix produziert eigene Dokus und strahlt interessante Beiträge anderer Sender wie zum Beispiel der BBC aus.
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Abstract - the Art of Design
Mit “Abstract - the art of design” hat Netflix 2017 seine erste eigene Dokumentationsserie veröffentlich. Ein Muss für Designfans, denn in zwei Staffeln mit 14 Folgen erhalten wir Einblicke in die Welt einiger der kreativsten Köpfe der Design-, Architektur- und Kunstszene.
Bjarke Ingels, Architekt
Bjarke Ingels wollte eigentlich Comiczeichner werden. Auf Anraten seiner Eltern studierte er zunächst Architektur und eröffnete schon vor dem Abschluss zusammen mit seinen Partnern ein eigenes Architekturbüro. Durch seine unkonventionelle Art und visionäre Ideen gelang dem zunächst unerfahrenen Newcomer der Aufstieg in die internationale Architekturszene. Heute konzipieren Ingels und sein Team bahnbrechende Gebäude auf der ganzen Welt. Um bezahlbaren Wohnraum zu schaffen, geht der Däne eigene Wege und kombiniert dabei außergewöhnliches Design und Ökologie. Die Kombination von Infrastrukturprojekten mit anderen Objekten schafft positive soziale und ökologische Synergien; Architektur dient als Lösungsansatz für die großen gesellschaftlichen Herausforderungen der Gegenwart und Zukunft. Seine Projekte sind nie langweilig.
Ilse Crawford, Innenarchitektin
Die Designs von Ilse Crawford haben der Innenarchitektur ein neues Gesicht verliehen. Die Britin studierte Geschichte und Architekturgeschichte und rief als Herausgeberin die Zeitschrift Elle Décoration ins Leben. Die Betrachtung zahlloser Räume, ihrer Nutzung und die Erkenntnisse, welche Art von Räumen die Leser begeisterten, formten ihr Designverständnis. Mit Studio Ilse, ihrem international renomierten Büro für Innenarchitektur und Produktdesign, richtet sie Hotels, Privatwohnungen und Restaurants ein und schafft Räume zum Wohlfühlen, indem sie den Menschen in den Mittelpunkt ihrer Strategie stellt. Mit viel Empathie spricht sie bei der Gestaltung ihrer Innenräume die Sinne an. Der Raum wird zu einem Ort, an dem man sich wohl und zu Hause fühlt. Die Dokumentation beleuchtet die besondere Herangehensweise und Auseinandersetzung mit Innenarchitektur und Design, Materialien, Haptik und Kommunikation.
The World’s Most Extraordinary Homes
Pierce Taylor, Architekt, und Caroline Quentin, Schauspielerin, besuchen einzigartige Immobilien auf der ganzen Welt. Die BBC Serie umfasst vier Staffeln und zeigt beeindruckende Architektur in zahlreichen Ländern, die Hintergründe ihrer Entstehung und die Symbiose mit den Menschen, die diese Häuser bewohnen. Auf ihrer Reise durch Spanien entdecken sie vier außergewöhnliche Häuser, die mit der umgebenden Landschaft, mit Klima und Kultur harmonieren und in ihrer Konzeption und Bauweise die Grenzen der Architektur verschieben.
Landhaus aus Metall von RCR Architects in Nordspanien
11 hohe Stahlkisten in Hanglage sind miteinander verbunden durch einen Korridor, der durch Bepflanzung von außen nicht sichtbar ist und so mit der Landschaft verschmilzt. Die Gebäude, die wie eine Mischung aus Kunstwerk und Bauernhof wirken, verwachsen fast nahtlos mit der Landschaft. Die minimalistische Gestaltung und die Materialien - rostiger Stahl und Glas - strahlen Stille und Schlichtheit aus, auf Effekthascherei wird gänzlich verzichtet. Ein durch und durch friedlicher Ort, an dem man sich behütet fühlt.
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Hemeroscopium-Haus von Ensamble Studio bei Madrid
Das Wohnhaus wurde aus sieben Stahl- und Betongräbern konzipiert, die sich gegenseitig spiralförmig stützen. Ein Gegengewicht aus einem 20 Tonnen schweren Granitblock hält die Konstruktion im Gleichgewicht. Der Name Hemeroscopium kommt aus dem Griechischen und benennt einen Ort des Lichts, rein geistig, wie ein griechischer Tempel. Die Stahlbeton-Fertigteile, wie sie z.B. beim Brückenbau verwendet werden, bilden einen auffälligen Kontrast zu den anderen Wohnhäusern im Vorort der spanischen Hauptstadt. Der Innenhof mit Pool bietet Privatsphäre und der Panoramablick auf die Umgebung ist einzigartig. Ein zweiter Pool wurde in einem der Betonträger geschaffen, der im Obergeschoss über dem Grundstück schwebt.
Solo House 2 von Office KGDVS
Das Ferienhaus im Nordosten des Landes liegt abgelegen auf einem Berg wie eine Festung. Mit seiner kreisrunden Struktur von 45 Metern Durchmesser wirkt es wie ein sakraler Ort im Nirgendwo. Boden und Dach bestehen aus je einer durchgehende Betontrasse, vier gerade eingezogene Wände bilden vier sichelförmige Wohn- und Schlafräume. Der runde Innenhof wird zu einem geschützten Ort, während die Außenseiten sich der wilden und unberührten Natur öffnen. Die experimentelle Architektur rückt Bauvorschriften und Regeln in den Hintergrund und wird zum kreativen Experiment.
Haus der drei Schwestern von Blancafort-Reus Architecture
In dem Gemeinschaftsanwesen in der kargen Landschaft Süd-Ost-Spaniens leben drei Schwestern mit ihren Familien. Drei separate Häuser, die durch einen Innenhof miteinander verbunden sind, wirken wie ein Mini-Hof und fügen sich mit der einfach wirkenden Bauweise und Verkleidungen aus Pinienholz wie kleine Refugien in die Umgebung. Durch die versetzte Anordnung der Häuser findet man im Innenhof immer Schatten. Auch die gemauerten Innenräume verzichten auf exotische Materialien und aufwändige Technik. Der Bau wirkt bodenständig und lebensnah und bietet Privatsphäre für die drei Familien. Der Innenhof ist der Platz, an dem alle zusammenkommen.
Pierce Taylor sagte: "Architektur, bei der es nicht um den Menschen geht, ist eigentlich keine Architektur, sondern nur leere Gebäude."
Minimalismus: Weniger ist Jetzt
Joshua Fields Millburn und Ryan Nicodemus sind als “Die Minimalisten” bekannt. Die Doku “Minimalismus - weniger ist jetzt” beleuchtet ihre Philosophie und ist ein Appell an die moderne Gesellschaft, ihr Konsumverhalten zu überdenken. Manipuliert durch Werbung und gesellschaftlichen Druck hat dieses Verhalten unvorstellbare Formen angenommen. Bedenkt man, dass wir nur einen Bruchteil von dem, was wir kaufen, wirklich brauchen, wird die zunehmende Anzahl an Konsumaussteigern nachvollziehbar.
Das kreative Gehirn
Was unterscheidet das menschliche Verhalten von der Welt der Tiere? Ganz einfach: der Bereich zwischen Input und Output. Es ist der präfrontale Kortex, das Hirnareal, in dem die menschliche Fantasie stattfindet. Dort entsteht Kreativität. Die Doku “Das kreative Gehirn” zeigt, in wie vielen Bereichen Kreativität auftritt und begleitet kreative Köpfe der heutigen Zeit. Von der Wissenschaftlerin über Musiker, Erfinder und Schriftsteller bis zum Architekten erfahren wir, dass die Fähigkeit, sich die Dinge vorzustellen, wie sie sein könnten, die Menschen zu den unglaublichsten Ideen führt. Kreativität entsteht nicht an bestimmten Punkt, sie ist vielmehr das Ergebnis eines ständigen Austausches Billionen von Sinneseindrücken, die das Gehirn in jeder Sekunde des Lebens verarbeitet und immer wieder neu miteinander verknüpft. Kreativität ist also nicht mit Originalität gleichzusetzen. Etwas komplett Neues zu erfinden, und das immer wieder, wäre schlicht unmöglich. Kreativität ist vielmehr das Ergebnis einer ständigen Vermischung unserer Erfahrungen mit neuen Wahrnehmungen. Sie kann Menschen jeden Alters antreiben und verändern.
Wormwood
Der Bakteriologe Frank Olson sollte für die CIA eine Art Wahrheitsserum entwickeln, starb aber unter rätselhaften Umständen, ein Vorfall, der die Phantasien von Verschwörungstheoretikern beflügelte. In der Doku-Serie "Wormwood" rollt der Regisseur Errol Morris die dubiosen Ereignisse um den Tod des Bakteriologen Frank Olsen wieder auf. Olsen fiel in den 1950er-Jahren aus dem Fenster eines Hochhauses - ob gestoßen, gesprungen, unter LSD-Einfluss oder nicht, ist ungeklärt. Der Vorfall bietet viel Spielraum für Spekulationen und Verschwörungstheorien. "Ich denke, dass die Faktenlage, die dort dargestellt ist, relativ gut belegt ist", sagte Alexa Waschkau, eine der Macherinnen des Verschwörungstheorien-Podcasts Hoaxilla, im Deutschlandfunk Kultur. Der Wissenschaftler Frank Olsen hatte für die CIA am geheimen Projekt "MK-Ultra" mitgearbeitet. In diesem Fall könne man nicht von einer "Verschwörungstheorie sprechen, sondern von einer Verschwörung". Man wollte in dem Programm "MK-Ultra" ein Mittel finden, mit dem die Psyche von Personen manipuliert werden kann. "Dass es dieses Programm gegeben hat, dass Experimente durchgeführt wurden mit LSD (…) das ist tatsächlich nachweisbar", sagte Waschkau. Wir wären im Unrecht, wenn wir uns dieser Faktenlage nicht stellen würden, so Waschkau.