Das Solarplexus-Chakra, auch bekannt als Manipura, ist ein wichtiges Energiezentrum in unserem Körper. Es wird oft als Sitz unserer persönlichen Macht, unseres Selbstwertgefühls und unserer Lebensenergie beschrieben. Dieses Chakra, das sich in der Mitte des Oberbauches befindet, etwa zwei Fingerspitzen über dem Nabel, spielt eine entscheidende Rolle für unser inneres Gleichgewicht und unsere Fähigkeit, unser Leben selbstbewusst zu gestalten.
Was ist das Solarplexus-Chakra?
Das Solarplexus-Chakra, auf Sanskrit „Manipura“ genannt, was wörtlich „Stadt der Juwelen“ bedeutet, ist das dritte der sieben Hauptchakren. Im klassischen Yoga und in der ayurvedischen Tradition steht jedes Chakra für ein eigenes Thema. Das Solarplexus-Chakra steht für Kraft, Willenskraft, Selbstwertgefühl und Energiekontrolle. Es ist das Zentrum unserer Identität, unseres Charakters und unserer Willenskraft. Man kann es als unser persönliches Kraftwerk sehen, als den Ort, aus dem wir innere Kraft und Energie schöpfen, um unser Leben zu gestalten und unsere Identität zu schaffen.
Manipura wird mit den Elementen Feuer und der Farbe Gelb assoziiert. Betrachten Sie es als die Flamme, die Ihnen den Mut gibt, sich auszudrücken, Grenzen zu setzen und an Ihre eigene Stärke zu glauben. Es ist das Chakra des Lachens, der Wärme und Vitalität.
Die Bedeutung eines harmonischen Solarplexus-Chakras
Ein harmonisches Solarplexus-Chakra kann zu innerem Gleichgewicht und Vitalität beitragen. Wenn es weit geöffnet ist, sind Sie eine besonders antriebsstarke Persönlichkeit. Ihre Mitmenschen nehmen Sie in der Regel als eine sichere, selbstbewusste Person wahr, die innerlich ausgeglichen ist und mit beiden Beinen fest im Leben steht. Sie gehen eigenverantwortlich Ihren eigenen Weg und tun das, was Ihnen guttut.
Wenn die Sonne harmonisch scheint, ist das gesamte physische System harmonisch. Stärke und Energie werden nach allen Teilen des Körpers ausgestrahlt. Gedanken und Prana werden, wenn sie mittels Pranayama zu diesem Zentrum gelenkt werden, den darin gebundenen Sonnenschein stimulieren und erwecken. Ein aktives Solarplexuschakra verleiht Ihnen Selbstbewusstsein, innere Stärke und Entscheidungsfreude. Es ist das Zentrum Ihrer persönlichen Kraft und beeinflusst maßgeblich, wie Sie sich in der Welt behaupten.
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Ursachen für ein Ungleichgewicht im Solarplexus-Chakra
Natürlich gerät das Solarplexus-Chakra nicht aus heiterem Himmel aus dem Gleichgewicht. Es gibt verschiedene Situationen, die dazu führen können, dass jemand ein überaktives oder unteraktives drittes Chakra entwickelt. In der heutigen Zeit kann es sich manchmal so anfühlen, als ob man nicht immer seinen Platz einnehmen darf.
Physisch gesehen hat das Solarplexus-Chakra eine starke Verbindung zu unserem Verdauungssystem und unserem Magen. Unser Solarplexus arbeitet eng mit unserem Verdauungssystem zusammen und spiegelt direkt wider, wie wir Stress, Emotionen und persönliche Kraft verarbeiten. Bei Verdauungsproblemen ist das Solarplexus-Chakra aus dem Gleichgewicht geraten und kann verschiedene Beschwerden verursachen. Die Leber hat auch eine starke Verbindung zum Solarplexus-Chakra, und die bekannte Redewendung "Du hast etwas auf dem Herzen" lässt sich darauf zurückführen, dass die Leber eine wichtige Rolle bei der Emotion des Zorns spielt.
Anzeichen eines blockierten oder unausgeglichenen Solarplexus-Chakras
Ist dieses Chakra aus dem Gleichgewicht geraten, fühlen Sie sich möglicherweise unsicher, müde oder sogar übermäßig kontrollierend. Manchmal äußert sich dies auch körperlich: Denken Sie an Verspannungen im Bauchbereich, Verdauungsprobleme oder das Gefühl, gehetzt zu sein.
Wenn Ihr Chakra ausgeglichen ist, haben Sie ein gesundes Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich wohl in Ihrer Haut und sind selbstbewusst. Sie können sich gut präsentieren, sind proaktiv und können leicht Entscheidungen treffen. Da Sie mit Ihrer inneren Stärke in Kontakt sind, fällt es Ihnen auch leichter, eine Herausforderung anzunehmen.
Wenn Ihr Chakra aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann es sowohl körperliche als auch geistige Beschwerden verursachen. Wenn das dritte Chakra überaktiv ist, werden Sie feststellen, dass Sie heftiger auf bestimmte Situationen reagieren können. Die emotionalen Ausbrüche können zu einem hohem Blutdruck führen. Außerdem können sich Probleme mit der Leber, dem Magen und der Bauchspeicheldrüse abzeichnen. Wenn Ihr Solarplexus-Chakra überaktiv ist, erleben Sie auch einen Zuwachs and Energie und Macht, was dazu führen kann, dass Sie Menschen und Situationen dominieren.
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Wenn das Solarplexus-Chakra unteraktiv ist, kann sich ein Mensch träge fühlen, nicht wissen, was er oder sie will und unter Depressionen leiden. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sich kleiner machen und nicht Ihren eigenen Raum einnehmen. Sie sorgen sich vor allem darum, was andere Menschen von Ihnen denken. Fällt es Ihnen jedoch besonders schwer, Ihren „inneren Schweinehund“ zu überwinden, ist damit oft auch ein Gefühl von fehlendem Machtwillen verbunden. Körperliche Beschwerden, die mit einem gestörten Solarplexuschakra (Nabelchakra) einhergehen, sind oft Bauch- oder Unterleibsschmerzen. Sie sind oft besorgt und fühlen sich müde und matt. Vielleicht haben Sie Angst, die Kontrolle zu verlieren oder eine falsche Entscheidung zu treffen.
Möglichkeiten zur Aktivierung und Harmonisierung des Solarplexus-Chakras
Es gibt viele Möglichkeiten, den Solarplexus sanft und achtsam zu aktivieren. Laut Yoga-Traditionen geht es um Achtsamkeit und Gefühl, nicht ums „Reparieren“. Diese Unsicherheiten und inneren Ungleichgewichte können Sie mit ein paar Maßnahmen und eventuell Umstellungen im Alltag angehen.
Yoga und Asanas
Gut für Ihr Manipura Chakra sind auch bestimmte Asanas, die Sie unbedingt in Ihre Yogaübungen einbauen sollten. Die Bootspose ist eine sehr wirksame Asana, da sie u.a. Der Sonnengruß ist eine Übung, die aus einer Reihe von verschiedenen Asanas besteht. Die Berghaltung ist eine kraftvolle Asana, die es Ihnen ermöglicht, sich mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden und sich zu konzentrieren.
Halt Sie sich gerade und achten Sie darauf, dass die Manipura-Energie in Ihrem Nabel frei fließen kann.
Meditation und Atemübungen
Wie bei der Meditation für das Wurzelchakra und das Sakralchakra führt man auch die Meditation für das Solarplexus-Chakra im Sitzen durch. Konzentrieren Sie sich auf die gelbe Energie dieses Chakrapunktes, um es zu öffnen. Stellen Sie sich vor, dass Sie mit jedem Einatmen (!) die leuchtend gelbe Energie der Sonne in sich aufnehmen. Mit jedem Ausatmen lassen Sie alle negativen Glaubenssätze über sich selbst los. Verwenden Sie während Ihrer Meditationssitzung auch wirksame Affirmationen, dir die helfen können, Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken. Sie können auch eine Chakra Meditation für alle Ihre Chakren folgen.
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Atmen Sie zehnmal tief und langsam ein und aus. Halten Sie dazwischen für fünf Sekunden den Atem an. Atmen Sie danach eine Weile normal in Ihr Manipura Chakra weiter, bevor Sie wieder mit dem tiefen zehnmaligen Ein- und Ausatmen beginnen. Das Einatmen geht dieses Mal schneller, dann halten Sie den Atem einige Sekunden an und atmen langsam aus. Halten Sie den Atem, bevor Sie wieder einatmen.
Feueratmung (Kapalabhati, mit kräftigem Ausatmen) kann das Feuerelement unterstützen.
Affirmationen
Worte sind wie Samen - was Sie oft genug wiederholen, beginnt in Ihnen zu wachsen. Hier einige kraftvolle Affirmationen für Ihr Solarplexuschakra:
- "Ich vertraue der Kraft in mir. Sie kennt den Weg."
- "Ich stehe kraftvoll und mutig zu mir und meinen Entscheidungen."
- "Ich treffe Entscheidungen klar und leicht."
- "Meine innere Sonne strahlt. Ich bin voller Energie und Lebensfreude.“
Wiederholen Sie diese Affirmationen während einer Klangmeditation oder schreiben Sie sie Dir auf kleine Zettel, die Du in Deinem Alltag immer wieder lesen kannst.
Ernährung
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Balance Ihrer Chakren. Um Ihr Solarplexus-Chakra zu stärken, sollten Sie Lebensmittel essen, die mit der Farbe Gelb assoziiert werden, wie zum Beispiel: Bananen, Zitronen, Gelbe Paprika, Kurkuma. Natürlich sollten Sie diese Lebensmittel nun nicht ausschließlich oder in großen Mengen verzehren.
Edelsteine und Farben
Dem Solarplexuschakra ist als Farbe Gelb zugewiesen. Zur Öffnung und zum Healing des Manipura Chakras kann der Edelstein Citrin helfen. Tragen Sie gelbe Kleidung oder Edelsteine. Die Farbe Gelb kann helfen, die Energie Ihres Solarplexus-Chakras zu aktivieren. Tragen Sie Kleidung oder Accessoires in dieser Farbe, um sich mit der Energie des Chakras zu verbinden. Ein besonders passender Edelstein für dieses Chakra ist der Citrin. Citrin ist bekannt dafür, Lebensfreude, Erfolg und Selbstbewusstsein zu fördern.
Ätherische Öle
Das Licht-Öl Bergamotte mit seinem herrlich frischfruchtigen Duft sorgt für Ruhe, Klarheit, Gelassenheit und Entspannung. Umgeben Sie sich mit unserem Chakra-Spray, wann immer Sie das Bedürfnis haben.
Das Solarplexus-Chakra Öl kann vielseitig angewendet werden. Tragen Sie es auf die entsprechenden Bereiche auf, wie den Solarplexus, um das Chakra zu aktivieren und einen Energiefluss zu fördern. Es eignet sich ideal für Massagen, bei denen Sie die Anwendung von Jojoba-Öl kombinieren können. Nutzen Sie es auch während Ihrer Meditationspraxis; die beruhigenden Eigenschaften der ätherischen Öle können Ihnen helfen, eine tiefere Verbindung zu Ihrem inneren Selbst herzustellen.
Weitere Tipps
- Herausforderungen suchen: Such dir ein paar herausfordernde Sportarten, an denen du vielleicht sogar an deine Grenzen gehst, die dich aber im Nachhinein stärken. Das kann etwa klettern sein oder Kraftsport.
- Selbstfürsorge: Entspannen Sie sich einfach an Ihrem Lieblingsort, vielleicht auf einer bequemen Yogamatte oder einem Meditationskissen, und erinnern Sie sich an Ihre innere Kraftquelle. Der beruhigende Duft von Lavendel bringt Ruhe in Ihren Bauch und schafft Raum für Ihre eigene Kraft. Chakra-Räucherstäbchen helfen Ihnen, sich zu entspannen, zu konzentrieren und Ihre Sinne zu stärken - perfekt für Meditation oder Yoga.
- Innere Hemmungen überwinden: Menschen, die unter einem blockierten Manipura Chakra leiden, kann ich nur zurufen: Just do it! Überwinden Sie Ihre inneren Hemmungen, auch wenn es Ihnen anfangs gegen den Strich geht und die Angst haben, es könnte schief gehen.
Die Rolle des Solarplexus im Körper
Das Sonnengeflecht bzw. Solarplexus wird auch als das Gehirn des Unterleibs bezeichnet. Es ist ein wichtiges Zentrum, das mit dem Sympathikus verknüpft ist. Es befindet sich in der epigastrischen Region, hinter der Magengrube auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Das Sonnengeflecht hat die Kontrolle über die wichtigen inneren Organe des Menschen und spielt eine weitaus größere Rolle, als allgemein erkannt wird. Der Solarplexus - bestehend aus weißer und grauer Gehirnsubstanz - spielt eine wichtige Rolle in der Steuerung der Emotionen und verschiedener körperlicher Funktionen. Er ist einer der vitalsten Teile des Körpers. Ein Schlag auf den Solarplexus ist Boxern gut bekannt als eine schnelle Methode, um den Gegner bewusstlos oder auf jeden Fall wehrlos zu machen. Der Solarplexus ist ein Kraftwerk, der Speicher des Pranas. Er ist die wichtigste aller Adharas (Stützen) des Körpers, von denen es insgesamt 16 gibt. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Menschen auf der Stelle durch einen schweren Schlag auf den Solarplexus getötet worden sind. Der Solarplexus ist buchstäblich die Sonne des Nervensystems.