In der heutigen Zeit, in der digitale Angebote allgegenwärtig sind, erfreut sich das Gehirnjogging in Form von Apps und anderen digitalen Tools großer Beliebtheit. Diese Angebote versprechen, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration nachhaltig zu verbessern. Aber was genau ist Gehirnjogging, und wie sinnvoll sind diese Geräte wirklich? Dieser Artikel beleuchtet die verschiedenen Aspekte des Gehirnjoggings, untersucht seine Wirksamkeit und stellt einige der beliebtesten Gehirnjogging-Apps vor.
Was ist Gehirnjogging?
Gehirnjogging ist, wie der Name schon sagt, ein Training für das Gehirn. Es zielt darauf ab, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, ähnlich wie körperliches Training die Muskeln stärkt. Die Anbieter von Brain-Fitness-Tools versprechen eine Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Konzentration. Dieser Ansatz hat in den letzten Jahren großen Anklang gefunden und sich zu einer Art "Trendsport" entwickelt. Denn nicht nur die Muskeln, sondern auch das Gehirn lässt sich trainieren.
Kritik und alternative Ansätze
Kritiker bemängeln jedoch, dass Gehirnjogging zwar die Gedächtnisleistung und Aufmerksamkeit verbessern kann, das generelle Denkvermögen aber unverändert bleibt. Intelligenter würden Nutzer von Brain Training also nicht. Zudem seien Aktivitäten, die sich im Alltag umsetzen ließen, wertvoller. Ein Tanzkurs oder das Erlernen einer neuen Sprache seien beispielsweise ein besseres Gedächtnistraining, vor allem auch für Senioren.
Eine Studie des Karolinska Instituts in Stockholm, des National Institute for Health and Wellfare und der University of Eastern Finland hat jedoch gezeigt, dass eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, gesunder Ernährung und regelmäßigem Gehirntraining die allgemeinen kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer um 25 Prozent steigern konnte.
Gehirnjogging per Smartphone-App
Viele Gehirnjogging-Apps sind auf dem Markt erhältlich, die versprechen, die geistige Fitness zu verbessern. Vorab sei gesagt: Die NeuroNation-App eignet sich nicht nur für Senioren, sondern richtet sich individuell nach dem Alter der Nutzerinnen und Nutzer. Mit gezielten Übungen hilft die App, fit im Kopf zu bleiben bzw. seine Fitness zu verbessern. Die NeuroNation-App bietet dazu ein Gedächtnistraining mit mehr als 30 Übungen, die unsere grauen Zellen auf Trapp bringen wollen.
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Wissenschaftliche Grundlagen von NeuroNation
Die App wurde gemeinsam mit der FU Berlin erarbeitet. Diese Arbeit dient als Grundlage für die Übungen. Mithilfe weiterführender Studien werden die Forschungsergebnisse dann immer weiter in die App einbezogen, um immer bessere Resultate zu erzielen. Zudem ist die App am sogenannten Brain-Projekt beteiligt und wird vom Bundesministerium für Bildung und Forschung gefördert. Ihre Wirkung soll sie vor allem zeigen, indem wir weniger Dinge vergessen, konzentrierter sind und besser Entscheidungen treffen können. Mithilfe der kognitiven Übungen möchte die App die Verarbeitungsgeschwindigkeit in unserem Hirn erhöhen, logisches Denken trainieren und dadurch sowohl die Lebensqualität fördern als auch die mentale Fitness. Für die Buchung des Premium-Accounts fallen 49,56 Euro im Jahr an, vorab gibt es sieben Tage zum Testen. NeuroNation weist darauf hin, dass diese Kosten von der Krankenkasse übernommen werden, wenn ein Rezept vom Arzt vorliegt. Mit dem kostenpflichtigen Abonnement gibt es vollen Zugriff auf das Gehirntraining. Bei Gratisnutzung sind einige Übungen gesperrt.
Spielerisch fit im Kopf mit NeuroNation
Nach Installation der kostenlosen App begrüßt uns die Anwendung mit der erschreckenden Erkenntnis, das wir ab dem 25. Lebensjahr Stück für Stück geistige Fitness einbüßen. Motiviert von dieser Info starten wir gleich mit einer Trainingsrunde, die den aktuellen Zustand unseres Oberstübchens einordnet. Wir brauchen einen Account und beantworten ein paar Fragen dazu, warum wir trainieren wollen. Anschließend folgt der spielerische Stärken- und Schwächentest. Wir bekommen einen darauf abgestimmten Trainingsplan, entsprechend unserer Altersgruppe. Auch Besonderheiten wie eine Farb- oder Rechenschwäche werden beachtet. Zudem lassen sich Trainingszeiten definieren. Dann geht es los. Das Training fühlt sich wie ein Spiel an und macht Spaß.
NeuroNation: Personalisiertes Gedächtnistraining
Intensives Gehirntraining bietet die App NeuroNation, die vom Bundesministerium für Gesundheit ausgezeichnet wurde - das ist unter den Wettbewerbern bisher einmalig. In Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern wurden 60 kognitive Übungen erarbeitet, die in der COGITO-Studie vom Max Planck Institut in Berlin evaluiert wurden. Die Studie hat gezeigt, dass durch intensives Gehirnjogging die generellen kognitiven Fähigkeiten und insbesondere die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis der Teilnehmer nachhaltig verbessert wurden und nicht nur die Fähigkeiten, die über die jeweilige Trainingsaufgabe geübt wurden. Was die App so besonders macht? Die Personalisierung auf den Nutzer, die dafür sorgt, dass die Übungen weder über- noch unterfordern. Das Gehirntraining NeuroNation ist sehr anspruchsvoll und hält abwechslungsreiche Übungen bereit. Gamification-Elemente bringen den nötigen Motivationsschub. Die App gibt direktes Feedback, woraus sich die persönliche Leistung ablesen lässt. Zudem sind Freunde und Familie über ein soziales Netzwerk integriert. So können sich die Nutzer unmittelbar vergleichen und herausfordern. Die App kommt sogar in medizinischen Projekten zum Einsatz, etwa als Gedächtnistraining für Senioren oder zur Rehabilitation von Schlaganfallpatienten.
Lumosity: Der Marktführer
Lumosity hat einen ähnlichen Ansatz. Mit etwa 70 Millionen Nutzern in 182 Ländern hat sich die App weltweit als Marktführer durchgesetzt. Zunächst bestimmt der User seinen Ausgangspunkt in drei Testdurchgängen und gibt an, was trainiert werden soll. Das könnte zum Beispiel sein: „effizient zwischen Aufgaben wechseln“ oder „mehrere Informationen im Kopf behalten“. Danach beginnt das Training, das aus täglichen Workouts besteht, die fünf kognitive Kernkompetenzen herausfordern. Auch Lumosity ist personalisiert und passt sich somit an die individuellen Fähigkeiten an. Der Trainingsverlauf ist einsehbar. Lumosity nimmt sich als Grundlage von Forschern entwickelte Tests zur Messung der kognitiven Fähigkeiten. Diese wurden überarbeitet und in Form von 25 Spielen für den User zum Gehirnjogging aufbereitet. Sie nennen sich beispielsweise Speed Match, Lost in Migration oder Pinball Recall. Der Nutzer muss dabei etwa bestimmen, in welche Richtung ein Vogel auf dem Bildschirm fliegt, Formen einander zuordnen oder schätzen, welche Richtung ein fliegender Ball nehmen wird. Die App wird laufend aktualisiert und dem Bedarf entsprechend optimiert.
Weitere beliebte Gehirnjogging-Apps
Neben NeuroNation und Lumosity gibt es eine Vielzahl weiterer Gehirnjogging-Apps, die sich großer Beliebtheit erfreuen. Hier eine kleine Auswahl:
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- MentalUP - Denkspiele: Ein Knobelspiel, das inhaltlich besonders für Kinder geeignet ist, aber auch Erwachsenen Spaß macht.
- Smarter - Gehirn-Trainer & Denk-Spiele: Trainiert das Gedächtnis und die Fähigkeit zum logischen Schlussfolgern in neun Kategorien mit insgesamt 150 kniffligen Levels.
- Trainiere dein Gehirn - Aufmerksamkeitsspiele: Puzzles lösen, Fehler finden oder Wörter suchen im Buchstabensalat - diese App zielt vor allem auf Kinder und Senioren ab.
- Lustiges Rätsel 1 - Vedrehtes Rätsel: Knifflige Fragen, die kreative Denkansätze erfordern.
- Memorado- Gehirntraining: Bietet eine ansprechend aufgebaute Sammlung von Denkspielen, von denen etwa die Hälfte kostenlos zur Verfügung steht.
- Smart - Puzzlespiel & Logik Spiele: Bietet fast 30 Spiele mit mehr als 600 Levels, um die geistige Fitness zu erhalten.
- Skillz - Logisches Denkspiel: Eine immense Auswahl abwechslungsreicher Denk-, Merk- und Knobelspiele, die auch überzeugte Genre-Kenner eine ganze Weile unterhalten kann.
- The Best Brain Training: Trainiert gleich mehrere kognitive Fähigkeiten auf einmal: Übungen zum Kopfrechnen, für das Erinnerungsvermögen, rund ums analytische Denken oder zum Schärfen der Wahrnehmungsfähigkeit sind an Bord.
- Left vs Right: Gehirntraining-App: Mit fast 50 fordernden Mini-Spielen können Sie mit dieser App beide Gehirnhälften zu Höchstleistungen zwingen.
- Fit Brain Trainer: Bietet über 50 verschiedene Spiele und 500 Workouts mit verschiedenen Leveln und Geschichten, um das Gehirn zu fordern.
- Peak: Eine unterhaltsame Gedächtnistraining App mit über 30 verschiedenen Spielen, die die Leistung überprüft und analysiert.
- Memorado: Sticht vor allem durch den neuen Duell-Modus heraus, in dem man gegen seine Freunde antreten kann.
- Einsteins Gehirntraining: Bietet 30 speziell entwickelte Übungen zur Gehirnstimulierung in vier verschiedenen Kategorien: Logik, Gedächtnis, Rechnen und Sehen.
- Brain Trainer: Bietet 13 verschiedene Spiele, die Konzentration, Reaktion, Kurzzeitgedächtnis und Kognition trainieren.
- Eidetic: Trainiert das Kurzzeitgedächtnis mithilfe einer besonderen Technik, um sich an Telefonnummern oder Daten zu erinnern.
- Elevate: Bietet über 30 verschiedene Spiele zur Steigerung von Konzentration und der mentalen Verarbeitungsgeschwindigkeit.
- CogniFit Brain Fitness: Ein personalisiertes Gehirntrainingsprogramm, welches sich mit Konzentration und Aufmerksamkeit an erster Stelle auseinandersetzt.
Die Zukunft des Gehirnjoggings: Neuro-Fitness
Die CES 2026 in Las Vegas wird voraussichtlich zum Startschuss für die Ära der "Neuro-Fitness". Führende Tech-Unternehmen stellen Geräte vor, die kognitive Gesundheit messen und trainieren sollen. Während frühere Messen von Schrittzählern dominiert wurden, geht es jetzt um das Gehirn. Samsung und Neurotech-Firmen wie Neurable zeigen Lösungen, die geistigen Abbau nicht nur überwachen, sondern aktiv bekämpfen wollen. Experten sprechen bereits vom Jahr der kognitiven Integration.
Samsung und die "Brain Health"-Funktion
Das Galaxy-Ökosystem erhält eine neue "Brain Health"-Funktion. Weicht ein Nutzer von seinem individuellen Basisprofil ab, schlägt das System Alarm. Es schlägt dann personalisierte "Gehirn-Trainings-Programme" vor. Diese kombinieren körperliche Bewegung mit Gedächtnisaufgaben - eine Methode, die als "Dual-Tasking" bekannt ist.
Neurable: Kopfhörer, die Gehirnströme messen
Der Neurotech-Pionier Neurable geht gemeinsam mit HyperX einen direkteren Weg. Statt sich auf subjektives Empfinden zu verlassen, erhalten Nutzer so objektives Feedback über ihre Gehirnaktivität. Therapeutisch könnte dies helfen, den mentalen Fokus gezielt zu steuern und das Training im optimalen Lernbereich zu halten.
CogXergaming: Bewegung und Denksport
Neue Forschungsergebnisse untermauern den Trend. Sie belegen die Wirksamkeit von "CogXergaming" - einer Kombination aus körperlicher Bewegung und kognitiven Aufgaben. Aktuelle Studien zeigen: Diese doppelte Herausforderung regt die Bildung neuer Nervenzellen stärker an als reines Gehirnjogging oder Sport allein. Besonders für die Demenz-Prävention sind die Ergebnisse vielversprechend. Die neuen Geräte nutzen Gamification, um diese wissenschaftlichen Erkenntnisse alltagstauglich zu machen.
Vom Körper- zum Gehirn-Wächter
Die Entwicklungen markieren einen fundamentalen Wandel. Die "Quantified Self"-Bewegung erfasst nun auch das Gehirn als trainierbares Organ. Angesichts einer alternden Bevölkerung könnte dies die Gesundheitssysteme entlasten. Doch die intimen Daten werfen Fragen auf. Kritiker fordern robuste Sicherheitsarchitekturen für neuronale Informationen. Samsung verspricht, sensible Gesundheitsdaten lokal auf dem Gerät zu verarbeiten, statt sie in die Cloud zu schicken. Branchenbeobachter erwarten nun eine rasante Adaption. Weitere Tech-Giganten dürften ähnliche Funktionen folgen lassen. Die Grenze zwischen medizinischem Gerät und Consumer-Elektronik verschwimmt weiter.
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Wie sinnvoll ist Gehirnjogging wirklich?
Ob all diese Angebote zum Gehirnjogging wirklich helfen und sinnvoll sind, darüber lässt sich streiten. Der allgemeine Tenor: Brain Fitness Angebote helfen das zu verbessern, was wir mit ihnen üben. Vor allem die Aufmerksamkeit und die Konzentration werden intensiver in Verbindung mit körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung trainiert. Also: sich Namen besser merken zu können, Telefonnummern nicht zu vergessen oder zu puzzeln.
Um die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist es wichtig, dem Gehirn regelmäßig neue Herausforderungen zu bieten - sei es einen neuen Weg zum Supermarkt auszuprobieren, ein neues Rezept zu testen oder ein neues Instrument zu erlernen. Das Gehirn funktioniert ökonomisch: Was wenig genutzt wird, wird mit der Zeit abgebaut. Dem kann ein regelmäßiges Gehirnjogging entgegenwirken. Auf unterhaltsame Weise gelingt das Training für die grauen Zellen mit Rätseln, Quizfragen und Gedächtnisspielen.
Gedächtnisübungen für den Alltag
Einkäufe merken, Kategorien bilden und zusammenzählen: Diese Übungen wurden speziell für das Gedächtnistraining entwickelt. Sie zielen auf eine Steigerung der Leistungsfähigkeit in vier wichtigen geistig-mentalen Kategorien ab: Mit den wissenschaftlich basierten Spielen fordern Sie Ihr Gedächtnis und trainieren dabei spielerisch Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Denkvermögen sowie Ihre Merkfähigkeit! (Beachten Sie bitte, dass diese Spiele auf Smartphones aufgrund der kleineren Bildschirmgröße nicht gespielt werden können.)
- Aufmerksamkeit: Eisdiele und Kaufhaus
- Merkfähigkeit und Gedächtnis: Supermarkt
- Schlussfolgerndes Denken: Was passt nicht?
Alle Gedächtnisübungen trainieren Fähigkeiten, die im Alltag regelmäßig gefordert werden.
Weitere Möglichkeiten, das Gehirn fit zu halten
Rätselraten, Sudoku oder das Lernen neuer Dinge - all das kann unserem Gehirn helfen, fit zu bleiben. Doch was, wenn die Vergesslichkeit im Alltag zunimmt? Bevor Sie sich Sorgen machen: Erinnerungslücken sind oft ganz normal und müssen nicht gleich auf eine beginnende Demenzerkrankung hindeuten. Dennoch können Sie Ihr Gedächtnis aktiv unterstützen - z. B. durch die Einnahme von Ginkobil® ratiopharm mit der Kraft des Ginkgo biloba. Die Inhaltsstoffe der Ginkgo-Blätter können antioxidativ wirken und so die Nervenzellen vor schädlichen freien Radikalen schützen. Außerdem fördern sie die Durchblutung des Gehirns und unterstützen die Energieversorgung. Im Rahmen des dementiellen Syndroms kann der hochwertige Spezialextrakt so zur Verbesserung von Gedächtnisstörungen beitragen. Ginkobil® ratiopharm zeichnet sich durch ein besonderes Herstellungsverfahren und einen hohen Gehalt an wichtigen Inhaltsstoffen aus. Empfohlen wird eine Einnahme von 120 mg des natürlichen Spezialextraktes 2-mal täglich über mindestens acht Wochen.
Zahlenverständnis, Wortschatz oder räumliches Denken: Bei diesen Gedächtnistrainings fordern Sie Ihr Gehirn mit Buchstabensalaten, Quersummen und Spiegelrätseln. Rätseln mal anders: Abwechslung zu beliebten schriftlichen Rätselformaten wie Suchbildern oder Zahlenrätseln bringen Rätselvideos. Einfach anschauen und mitdenken!