Viele Menschen fürchten Vergesslichkeit und Konzentrationsstörungen, da die Hirnleistung mit zunehmendem Alter abnimmt. Freiverkäufliche Präparate versprechen hier Abhilfe, doch was steckt wirklich dahinter? Dieser Artikel beleuchtet die Wirkung und Wahrheit hinter Gehirn-Power-Kapseln.
Das Versprechen der Nahrungsergänzungsmittel
Zahlreiche Präparate mit unterschiedlichen Wirkstoffen werden beworben, die das Gehirn bis ins hohe Alter fit halten sollen. Ein Beispiel ist eine Mixtur aus Grüntee, Guarana-Koffein, Vitamin B, dem Neurotransmitter Gamma-Amino-Buttersäure (GABA) und einem Extrakt aus Zitronenmelisse, die zu einem Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform verarbeitet wird. Doch ein Beleg dafür, dass diese Kapseln dem Gedächtnis tatsächlich auf die Sprünge helfen, fehlt.
Da diese Produkte als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden und nicht als Medikamente, müssen die Hersteller keine Wirksamkeit belegen. Es genügt, dass die Kapseln nach den Vorschriften zur Reinheit von Lebens- und Futtermitteln hergestellt werden.
Ein anderes Nahrungsergänzungsmittel enthält neben Vitamin B12, Vitamin B5, Zink, Folsäure und der Fettsäure DHA vor allem das vitaminähnliche Cholin. Dieses wird im Körper im besten Fall in den Botenstoff Acetylcholin umgewandelt, der tatsächlich wichtig für unser Gehirn ist. Allerdings gibt es keine Studien, die belegen, dass Cholin die Entwicklung einer Demenz verhindern könnte. Zudem stellt der menschliche Körper Cholin in geringem Umfang selbst her und nimmt es ausreichend über die Nahrung aus Pflanzenölen, Fisch, Eiern oder Nüssen auf.
Ginkgo Biloba: Ein natürlicher "Gehirn-Power"-Wirkstoff?
Im Handel finden sich Ginkgo-Präparate wie Gingium, Ginkobil oder Tebonin, die als natürliche "Gehirn-Power" mit Anti-Stress-Formel beworben werden. Die Einnahme solcher Kapseln soll dazu beitragen, bis ins hohe Alter fit im Kopf zu bleiben.
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Eine Langzeitstudie hat jedoch gezeigt, dass der Spezial-Extrakt den geistigen Verfall nicht aufhalten kann. Leicht bis mäßig erkrankte Alzheimerpatienten profitieren nicht von Ginkgo-Präparaten. Lediglich bei Patienten mit dementiellen Symptomen und Verhaltensstörungen kann eine Dosis von 240 mg Ginkgo pro Tag einen kleinen Effekt haben.
Diese Behandlung ist jedoch kostspielig: 60 Tabletten kosten etwa 90 Euro, und die meisten Krankenkassen übernehmen diese Kosten nicht. Günstigere Nahrungsergänzungsmittel mit einem geringeren Anteil an Ginkgo sind zwar für fünf bis 15 Euro pro Packung erhältlich, doch Experten raten davon ab, einfach mehr davon zu nehmen, um auf die 240 mg zu kommen. Bei Ginkgo-Präparaten ist der Reinheitsgehalt entscheidend, und teure Produkte sind frei von Ginkgolsäure.
Ginkgolsäuren sind in den Blättern enthalten, aus denen der Extrakt gewonnen wird. In höherer Konzentration können sie zu Magen-Darm-Beschwerden führen und Allergien auslösen.
Es gibt jedoch auch positive Aspekte von Ginkgo Biloba. Die Wirkstoffe des Ginkgos, insbesondere Flavonoide und Terpenoide, fördern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Dies kann zu mehr geistiger Klarheit, einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit und einem gestärkten Gedächtnis führen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Ginkgo besonders bei Menschen mit altersbedingten kognitiven Beeinträchtigungen effektiv ist.
Ginkgo-Präparate sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln und Tropfen. Ein besonderes Augenmerk sollte auf den Ginkgo Biloba Spezialextrakt EGb 761 gelegt werden, der unter anderem in Produkten wie Tebonin enthalten ist. Bei einer empfohlenen Tagesdosis von 240 mg hat dieser Extrakt das Potenzial, kognitive Leistungseinbußen nicht nur im Zusammenhang mit Alzheimer, sondern auch in prädemenziellen Stadien zu lindern. Aktuelle Studien belegen die Wirksamkeit von Ginkgoextrakt bei der Behandlung neurokognitiver Störungen. Darüber hinaus wurde er in die S3-Leitlinie „Demenzen“ aufgenommen, die ihn zur Behandlung von leichter bis mittelgradiger Alzheimer-Demenz empfiehlt.
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Brain Food: Ernährung für das Gehirn
Der Begriff "Brainfood" deutet darauf hin, dass bestimmte Inhaltsstoffe in Lebensmitteln die Leistungen des Gehirns und somit das Denkvermögen steigern können. Brain Food Kapseln bestehen aus natürlichen Substanzen, die sich bereits in zahlreichen Studien als wahre Booster für das Gehirn bewiesen haben.
Infolge der kombinierten Zufuhr von B-Vitaminen trägt das Brainfood zu einem normalen Energiestoffwechsel und starken Nerven bei. Zudem wirken Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Kupfer oder Selen antioxidativ, versorgen das Gehirn mit Sauerstoff, übertragen Reize oder aktivieren Enzyme. Darüber hinaus entfaltet nutri+ Brainfood seine besondere Wirkung durch die Zugabe von hochwertigen sekundären Pflanzenstoffen wie Alpha-Liponsäure, Koffein, Curcuma Extrakt, Ginseng, Ginkgo Biloba, Coenzym Q10, L-Arginin Base, Omega-3-Fettsäuren und Oligomeren Proanthocyanidinen (OPC). Zudem wurde es ohne den Zusatz von künstlichen Süßstoffen wie Aspartam, Farbstoffen oder Konservierungsstoffen hergestellt.
Bestimmte Inhaltsstoffe wie Phosphatidylserin, Phosphatidylcholin und L-Glutamin haben im zentralen Nervensystem wichtige Aufgaben, insbesondere bei der Speicherung und Abrufbarkeit von Informationen. L-Glutamin kann im Gehirn in Gamma-Aminobuttersäure umgewandelt werden, was die Konzentrationsfähigkeit unterstützen kann.
Vitamin B6: Wichtig für Nerven und Hormone
Vitamin B6 beeinflusst den Stoffwechsel, Hormone und Nerven. Ein Mangel ist jedoch sehr selten. Hersteller bewerben Vitamin B6 oft mit Aussagen wie "Sorgt für Ruhe und Ausgeglichenheit" und "beteiligt an der Produktion von Nervenbotenstoffen wie Serotonin" und warnen, dass "ein Mangel zu Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit" führen kann.
Für Vitamin B6 sind einige Gesundheitsversprechen, sogenannte Health Claims, zugelassen. Es darf unter anderem damit geworben werden, dass B6 "zu einer normalen psychischen Funktion", "zu einer normalen Funktion des Nervensystems", "zur Verringerung von Ermüdung und Müdigkeit" oder "zur Regulierung der Hormontätigkeit" beiträgt. Ebenfalls erlaubt ist die Aussage "trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei".
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Gemeinsam mit den Vitaminen B12 und Folat spielt Vitamin B6 eine wichtige Rolle im Homocystein-Stoffwechsel.
Es ist kaum möglich, über herkömmliche Nahrungsmittel zu viel Vitamin B6 aufzunehmen. Die tolerierbare Tageshöchstmenge beträgt 12 Milligramm für Erwachsene. Mengen über 12 Milligramm pro Tag schätzt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit EFSA als nicht sicher ein. Größere Mengen Vitamin B6 scheinen nicht akut giftig zu sein, aber bei langfristiger Aufnahme von großen Mengen besteht der Verdacht, dass es zu Nervenstörungen oder Nervenerkrankungen kommt.
Wofür braucht der Körper Vitamin B6? Vitamin B6 ist ein Sammelbegriff für verschiedene verwandte Stoffe mit Vitaminwirkung. Sie regeln zentrale Abläufe im Körper. Vitamin B6 ist das wichtigste Coenzym im Aminosäure-Stoffwechsel, reguliert den Homocystein-Stoffwechsel, ist an der Bildung von Botenstoffen in den Nerven und im Fettstoffwechsel beteiligt, beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten und hat Auswirkungen auf das Immunsystem.
Ein Mangel an diesem Vitamin ist bei gesunden Menschen sehr selten, da mit der Nahrung meist genug davon aufgenommen wird. Frauen können ihren Vitamin-B6-Bedarf von 1,4 Milligramm pro Tag und Männer von 1,6 Milligramm mit einer abwechslungsreichen Kost problemlos decken. Vitamin B6 ist in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten, wobei die Verfügbarkeit aus tierischen Lebensmitteln höher ist.
Brain Power Komplex: Eine Funktionsmischung für mentale Leistung
Der Brain Power Komplex ist eine Funktionsmischung mit Zink für eine normale kognitive Funktion, B5 für eine normale geistige Leistung und zur Verringerung von Müdigkeit, ergänzt mit den natürlichen Pflanzenextrakten Gingko Biloba, Brahmi und Hericium sowie Taurin, Citicolin, B1 und B12.
Thiamin und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, Pantothensäure zu einer normalen geistigen Leistung und Zink zu einer normalen kognitiven Funktion. Die Funktionsmischung enthält wertvolle Pflanzeninhaltsstoffe wie Ginkgo Biloba, Brahmi und Hericium, sinnvoll ergänzt mit Citicolin und Taurin sowie wichtigen Vitaminen und Spurenelementen: Zink, Thiamin, Pantothensäure & B12.
Die Funktionsmischung Brain Power zur ganzheitlichen Versorgung trägt mit Zink und B-Vitaminen zu einer normalen kognitiven Funktion, geistigen Leistung und Funktion des Nervensystems bei sowie zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.