Die Menstruation ist für viele Frauen eine monatliche Erfahrung, die oft mit Unbehagen verbunden ist. Für Frauen, die unter Vaginismus leiden, kann diese Zeit jedoch zu einer erheblichen Belastung werden. Die Verwendung von Tampons oder Menstruationstassen kann aufgrund der durch Vaginismus verursachten Krämpfe sehr schmerzhaft oder sogar ganz unmöglich sein. Zusätzlich wird die Menstruation oft durch die erhöhte Empfindlichkeit und Schmerzen während der Krampfphasen erschwert. Dieser Artikel beleuchtet die Ursachen von Krämpfen bei der Verwendung von Menstruationstassen, insbesondere im Zusammenhang mit Vaginismus, und untersucht alternative Menstruationsprodukte.
Vaginismus und seine Auswirkungen auf die Menstruation
Vaginismus ist eine körperliche oder emotionale Muskelreaktion, bei der sich die Vaginalmuskeln während der Penetration stark zusammenziehen. Dies kann das Einführen von Tampons oder Menstruationstassen äußerst schwierig oder gar unmöglich machen. Allein der Gedanke daran löst oft starke Anspannung und Schmerzen aus. Diese Angst vor Schmerzen führt zu einem Teufelskreis aus Angst, Verkrampfung und weiteren Schmerzen.
Tampons sind oft keine Hilfe
Aufgrund dieser schmerzhaften Erfahrungen und der Angst vor wiederkehrenden Schmerzen verzichten viele Betroffene auf Tampons und ähnliche Produkte und greifen stattdessen zu Binden. Doch auch diese Entscheidung kann zu Problemen führen. Die ausschließliche Verwendung von Binden kann das Risiko für bestimmte Menstruationsbeschwerden wie Hautreizungen erhöhen, außerdem werden Binden häufig als weniger bequem und zuverlässig empfunden. Das kann auch psychische Auswirkungen haben. Frauen, die aufgrund von Vaginismus auf externe Menstruationsprodukte wie Binden angewiesen sind, berichten häufig über ein vermindertes Selbstwertgefühl und eine eingeschränkte Lebensqualität während ihrer Menstruation. Binden können die Bewegungsfreiheit einschränken und sind in der Regel nicht so effektiv wie interne Produkte (beispielsweise Tampons), wenn es darum geht, die Menstruationsflüssigkeit aufzufangen und zu absorbieren. Das stellt besonders bei Sportarten wie Schwimmen oder beim Tragen enger Kleidung ein Problem dar. Als Resultat meiden betroffene Frauen sportliche Aktivitäten wie Schwimmen, Reisen oder das Tragen bestimmter Kleidungsstücke während der Menstruation.
Menstruationstassen als Alternative?
Obwohl Menstruationstassen als umweltfreundliche und praktische Alternative zu Tampons bekannt sind, können auch sie für Frauen mit Vaginismus eine Herausforderung darstellen. Die Tassen müssen gefaltet und in die Scheide eingeführt werden, was bei den Betroffenen ähnliche Ängste und Schmerzen auslösen kann wie die Verwendung von Tampons.
Menstruationstassen gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen. Es gibt flexible Modelle und verschiedene Größen, die für einige Frauen mit Vaginismus besser geeignet sein können. Diese Tassen sind in der Regel kleiner und aus weicherem Material, was das Einführen und Entfernen erleichtern kann. Die Hersteller bieten jetzt Menstruationstassen aus besonders weichem Silikon an, die sich leicht falten lassen und weniger Druck auf die Scheidenwände ausüben. Dies kann dazu beitragen, den Komfort zu erhöhen und die Angst vor dem Einführen zu verringern.
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Ein weiterer Vorteil von Menstruationstassen ist die längere Tragezeit im Vergleich zu Tampons. Während Tampons alle vier bis acht Stunden gewechselt werden müssen, können Menstruationstassen je nach Stärke der Regelblutung bis zu zwölf Stunden getragen werden. Dies kann besonders für Frauen von Vorteil sein, die Schwierigkeiten mit dem regelmäßigen Wechsel von Menstruationsprodukten haben. Es ermöglicht ihnen, ihre Menstruation mit weniger Eingriffen zu bewältigen, was die Angst und den Stress, die mit dem Wechseln der Produkte verbunden sind, verringern kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob diese Produkte Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Menstruationsbeschwerden helfen können. Oder probieren Sie mithilfe einer Vertrauensperson einmal in Ruhe aus, ob es Menstruationstassen gibt, die Sie besser unterstützen könnten als Tampons.
Ursachen für Krämpfe bei der Verwendung von Menstruationstassen
Extrem scharfe und schmerzhafte Krämpfe sind ein Zeichen dafür, dass die Periodentasse deinen Muttermund berührt oder sogar ansaugt. Hast du einen sehr niedrigen Muttermund, solltest du einen kürzeren Becher* wählen. Vielleicht schiebst du deine Tasse aber auch nicht weit genug nach oben. Jede Vagina ist anders. Die häufigste Ursache für Schmerzen während des Tragens der Menstruationstasse ist, dass die Tasse zu fest ist. Wenn sich deine Periodenkrämpfe durch die Menstruationstasse verschlimmern oder du andauernd das Gefühl hast, auf Toilette zu müssen, ist das Material vermutlich zu fest für deinen Körper. Ist die Tasse zu groß oder zu lang, kann dies ebenfalls unangenehm sein. Ist der Stiel sehr nah an der Öffnung deiner Vagina oder ragt sogar heraus, kann dieser die Schleimhäute dort reizen.
Durch Nervosität spannen sich die Muskeln der Vaginalwand an. Dies kann Schmerzen verursachen. Atme tief durch und nehme dir alle Zeit der Welt. Wenn du noch nie Geschlechtsverkehr hattest, keine Vibratoren benutzt oder nie Tampons getragen hast, ist deine Vagina keine Fremdkörper gewohnt. Das kann dazu führen, dass du auch eher verkrampfst beim Einführen. Entspanne dich und gib dir Zeit, dich an die Menstruationstasse zu gewöhnen. Hast du Schmerzen beim Einführen der Menstruationstasse, ist vielleicht die Periodentasse mit deiner gewählten Falttechnik noch zu groß. Fühlt es sich beim Einführen an, als würde etwas den Becher blockieren, hast du möglicherweise einen niedrigen Muttermund, mit dem der Becher in Kontakt kommt. Die Me Luna Shorty Reihe* ist speziell für einen niedrigen Muttermund konzipiert. Um das Einführen zu erleichtern, kannst du Gleitgel verwenden. Verteile etwas Gleitmittel auf Wasserbasis* um den Rand deiner Menstruationstasse.
Wie kann ich mir die Periode erleichtern?
Frauen mit Vaginismus stehen oft vor besonderen Herausforderungen, wenn es um die Verwendung von Menstruationsprodukten geht. Diese Tipps können helfen:
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- Geduld, Geduld, Geduld: Lassen Sie sich Zeit und setzen Sie sich nicht unter Druck. Eine entspannte Haltung kann helfen, die Muskeln nicht unnötig anzuspannen. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen und den Prozess in einer ruhigen, stressfreien Umgebung zu üben. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen abzubauen und den Umgang mit Menstruationsprodukten zu erleichtern.
- Suchen Sie Alternativen: Erwägen Sie die Verwendung von Binden oder probieren Sie dünne Tampons, die leichter einzuführen sind. Es gibt viele Menstruationsprodukte, die speziell für Frauen mit empfindlichem Beckenboden entwickelt wurden. Zum Beispiel gibt es extra dünne Tampons oder Menstruationstassen aus besonders weichem Material, die weniger Druck auf die Scheidenwände ausüben. Auch Menstruationsschwämme können eine schonende Alternative sein.
- Entspannungstechniken: Erlernen Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen oder progressive Muskelentspannung, um die Beckenbodenmuskulatur zu lockern. Regelmäßiges Training dieser Techniken kann helfen, die Muskelspannung im Beckenbereich zu reduzieren und das Einführen von Menstruationsprodukten weniger schmerzhaft zu machen. Eine gute Atemtechnik hilft, während des Einführens ruhig zu bleiben und die Kontrolle über die eigenen körperlichen Reaktionen zu behalten.
- Emotionales Wohlbefinden während der Menstruation: Für Frauen mit Vaginismus ist es wichtig, Methoden zu finden, die nicht nur die körperlichen, sondern auch die emotionalen Aspekte der Menstruation anerkennen und behandeln. Das kann zum Beispiel bedeuten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, Stressabbau zu praktizieren und Selbstfürsorge zu üben. Auch Gespräche mit einer Therapeutin oder einer Selbsthilfegruppe können helfen, das emotionale Wohlbefinden zu steigern und ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper zu entwickeln.
- Professionelle Beratung: Die Beratung durch eine Fachperson wie einen Gynäkologen, einer Gynäkologin oder einen spezialisierten Physiotherapeuten oder einer Physiotherapeutin kann individuell angepasste Lösungen bieten. Diese Fachleute können Sie über spezielle Techniken und Übungen informieren, die helfen, die Symptome des Vaginismus zu lindern und die Menstruationshygiene zu erleichtern. Sie können auch medizinische Hilfsmittel wie spezielle Dilatoren empfehlen, mit denen die Scheidenmuskulatur nach und nach gelockert und gedehnt werden kann.
Machen Sie sich bewusst, dass Vaginismus eine behandelbare Erkrankung ist und kein Grund zur Scham sein sollte. Bringen Sie sich selbst Mitgefühl entgegen und erinnern Sie sich daran, dass viele Frauen mit ähnlichen Herausforderungen zu kämpfen haben.
Menstruationsbeschwerden lindern
Es ist nicht bewiesen, aber sehr viele Frauen berichten von weniger Bauchkrämpfen und kürzeren Perioden, wenn sie eine Tasse benutzen. Erklärt wird diese Theorie mit dem leichten Unterdruck: Der Körper muss weniger Kraft und Krämpfe aufwenden, um Blut, Schleimhaut und Gewebe loszuwerden.
Alternativen zur Menstruationstasse
Viele Frauen suchen nach einer Alternative, die nachhaltig und gleichzeitig unkompliziert ist. Den Naturschwamm mit lauwarmem Wasser anfeuchten und sanft ausdrücken. Wie einen Tampon einführen - der Schwamm passt sich automatisch der Form an. Bis zu 8 Stunden tragbar, bei Bedarf einfach auswaschen und wieder einsetzen. Einfach herausziehen - bei Modellen mit Rückholbändchen noch einfacher.
Die Vorteile des Menstruationsschwamms werden besonders deutlich, wenn man ihn mit den Problemen der Menstruationstasse vergleicht. Er ist weich und flexibel, verursacht keinen Druck auf Blase oder Gebärmutter und respektiert die natürliche Vaginalflora.
Der Menstruationsschwamm ist die einzige nachhaltige Alternative, die Sex während der Periode ermöglicht. Die Pflege ist denkbar einfach: Nach der Verwendung wird der Schwamm mit kaltem Wasser ausgespült und kann sofort wieder verwendet werden. Nach der Periode genügt ein Essigbad zur Desinfektion. Kein Auskochen, keine speziellen Reinigungsmittel, keine komplizierte Lagerung. Auch finanziell ist der Naturschwamm attraktiv.
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