Eine ausreichende Versorgung mit allen acht B-Vitaminen ist wichtig, um im Alltag belastbar zu sein und mit Schwung durchzustarten. Diese Vitamine spielen eine zentrale Rolle für das Nervensystem und den Energiestoffwechsel. Der Körper kann die meisten dieser Substanzen nicht oder nicht ausreichend selbst bilden. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, den Bedarf zu decken, aber in bestimmten Situationen kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein.
Die Bedeutung von B-Vitaminen für den Körper
Mineralstoffe und Vitamine sind für viele lebensnotwendige Vorgänge im Körper unverzichtbar, denn sie unterstützen verschiedene Stoffwechselprozesse. Gesunde Menschen, die sich bewusst vielfältig und ausgewogen ernähren, sind meist gut versorgt, denn B-Vitamine kommen in vielen Lebensmittelgruppen vor, zum Beispiel in Getreide und Hülsenfrüchten, Milchprodukten oder Fleisch. Die Energie, die der Organismus benötigt, wird in den Zellen erzeugt. Dafür sorgen vor allem die Mitochondrien, netzartige Organellen, die auch Kraftwerke der Zellen genannt werden. Mithilfe von Sauerstoff verwandeln sie energiereiche Nahrungsbestandteile wie Glucose über verschiedene Prozesse in das Molekül Adenosintriphosphat (ATP), das auch als „Energiemünze“ bezeichnet wird. Bei dessen Produktion spielen die Vitamine B2 (Riboflavin) und B3 (Niacin) eine zentrale Rolle. Auch weitere B-Vitamine tragen dazu bei: das Vitamin B1 (Thiamin) im Kohlenhydratstoffwechsel, die Vitamine B6, B9, B12 im Aminosäurestoffwechsel.
Die acht B-Vitamine übernehmen zahlreiche wichtige Aufgaben im Körper - etwa bei der Energiegewinnung, der Blutbildung und der Funktion des Nervensystems. Da der Körper sie nicht selbst herstellen kann, ist eine ausreichende Zufuhr über die Ernährung notwendig. Die B-Vitamine leisten einen wichtigen Beitrag zum normalen Energiestoffwechsel und zur täglichen Leistungsfähigkeit.
Wer profitiert von einer zusätzlichen Einnahme von B-Vitaminen?
Ob in stressigen Zeiten, bei sportlicher Aktivität, im Alter oder bei vegetarischer/veganer Ernährung - der Bedarf an B-Vitaminen kann in bestimmten Situationen steigen. Gerade in anspruchsvollen Lebensphasen - etwa bei Erschöpfung, Stress, erhöhter körperlicher Belastung oder besonderen Ernährungsformen wie vegetarischer oder veganer Kost - kann der Bedarf an B-Vitaminen steigen. Auch Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, haben ein erhöhtes Risiko einer Unterversorgung mit Vitamin B12 (Cobalamin), weil dieses in einer für Menschen gut verfügbaren Form nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Menschen, die sich vegan ernähren, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B12, weil eine ausreichende Versorgung für sie anderweitig kaum sicherzustellen sei. Auch andere Personengruppen haben ein erhöhtes Risiko einer Unterversorgung mit Vitamin B12: Dazu zählen Ältere über 75 Jahre oder Menschen, die verschiedene Medikamente wie den Blutzuckersenker Metformin oder Arzneimittel gegen Sodbrennen (Protonenpumpen-Hemmer, Histamin-H2-Blocker) über längere Zeit einnehmen. Diese Medikamente können die Aufnahme von Vitamin B12 verschlechtern.
Vitamin B-Loges® komplett: Ein umfassender Vitamin B-Komplex
Das Präparat vitamin B-Loges® komplett bietet in einer einzigartigen, hoch dosierten Zusammensetzung alle acht B-Vitamine und die drei Vitaminoide Cholin, Inositol sowie das „Multitalent“ Pangamsäure. Die ausgewogene Kombination ist durch stoffwechselaktive Vitaminverbindungen für den Körper besonders gut verwertbar. Die Filmtabletten sind vegan und frei von Laktose, Zucker sowie Gluten. Eingenommen wird eine Tablette pro Tag mit etwas Flüssigkeit. vitamin B-Loges komplett versorgt den Körper in herausfordernden Phasen (z.B. bei Erschöpfung und Antriebslosigkeit) oder bei besonderen Ernährungsweisen (z.B. vegane Ernährung) mit dem vollständigen Vitamin-B-Komplex und kann dadurch sein volles Potenzial entfalten.
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Vorteile von vitamin B-Loges® komplett
- Enthält alle 8 B-Vitamine sowie Cholin und Inositol
- Hochdosiert und gut verwertbar dank stoffwechselaktiver Vitaminverbindungen
- Nur 1 Filmtablette täglich
- Ideal für Vegetarier und Veganer
- Frei von Lactose, Gluten und Zucker
Die Rolle der Vitaminoide
Cholin und Inositol gehören zu den sogenannten Vitaminoiden. Diese Stoffe ähneln Vitaminen in ihrer Funktion, gelten jedoch nicht als essenziell, da der Körper sie in geringen Mengen selbst bilden kann. Dennoch spielen sie eine wichtige Rolle im Vitamin-B-Stoffwechsel. vitamin B-Loges® komplett enthält daher auch diese wertvollen Mikronährstoffe. Cholin und Inositol sind B-Vitamin-ähnliche Substanzen. Dennoch übernehmen Vitaminoide bedeutende Aufgaben im Vitamin-B-Stoffwechsel.
Inhaltsstoffe von vitamin B-Loges komplett
vitamin B-Loges komplett von Dr. Loges + Co. enthält folgende Inhaltsstoffe: Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose, Nicotinamid, Calcium-D-Pantothenat, Inositol, Thiaminmononitrat, Riboflavin, Cholinbitartrat, Pyridoxinhydrochlorid, Pangamsäure, Trennmittel: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Überzugsmittel: Hyprolose, Hypromellose, Eisenoxide und -hydroxide, Glycerol(mono/di)speisefettsäureester, Tricalciumphosphat, Cellulose, Speisefettsäuren, Magensiumsalze, Calciumcarbonat, Pteroylmonoglutaminsäure, Methylcobalamin.
Die in vitamin B-Loges komplett enthaltenen B-Vitamine und Vitaminoide werden synthetisch bzw. Folsäure und Cobalamin sind in der stoffwechselaktiven Form als 5-Methyl-Tetrahydrofolsäure bzw. Methylcobalamin enthalten. Da es sich um wasserlösliche Vitamine handelt, spielt eine Aufnahme zusammen mit Fetten keine Rolle. Viele Vitamine werden aber zusammen mit Nahrungsmitteln besser aufgenommen. Daher die Empfehlung sie zu den Mahlzeiten zu verwenden.
Verzehrempfehlung
Nehmen Sie täglich 1 Tablette vitamin B-Loges® komplett mit ausreichend Flüssigkeit ein, idealerweise zu einer Hauptmahlzeit.
Generelle Hinweise
Beachten Sie folgende wichtige Hinweise bei der Einnahme von vitamin B-Loges komplett: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Ernährung. vitamin B-Loges® komplett ist für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren nicht geeignet. Schwangere und Stillende sollten die Verwendung mit ihrem Arzt besprechen. Eine Filmtablette enthält weniger als 0.5 g Kohlenhydrate und ist daher für Diabetiker geeignet. Vermeiden Sie die zusätzliche Einnahme von weiteren Vitamin-B6-haltigen Produkten. Bei langfristiger Nutzung sollten Sie Ihren Vitamin-B6-Spiegel regelmäßig kontrollieren. Vitamin B2 kann eine harmlose, intensivere Gelbfärbung des Urins verursachen.
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Lagerungshinweise
Bewahren Sie vitamin B-Loges komplett trocken und bei Temperaturen unter 25 Grad Celsius auf. Entnehmen Sie die Tablette erst direkt vor der Einnahme aus dem Blisterstreifen. Lagern Sie das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern.
Das Nervensystem und die Rolle der B-Vitamine
Das menschliche Nervensystem ist ein komplexes Netzwerk aus vielen Milliarden Nervenzellen (Neuronen), das den gesamten Körper durchzieht und lebenswichtige Prozesse wie den Herzschlag oder den Stoffwechsel reguliert, Reize überträgt und Bewegungsabläufe koordiniert. Für eine gesunde Funktion des Nervensystems ist der Körper auf eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen angewiesen.
Aufbau des Nervensystems
Das Nervensystem gliedert sich in zwei Bereiche: Das zentrale Nervensystem (ZNS) und das periphere Nervensystem (PNS). Das zentrale Nervensystem umfasst die Nerven im Rückenmark und im Gehirn. Es liegt gut geschützt im Schädel und im Wirbelkanal der Wirbelsäule. Zum peripheren Nervensystem werden alle anderen Nervenbahnen gezählt. Neben der Lage der Nerven wird das Nervensystem außerdem nach seinen Funktionen in das willkürliche (somatische) und das unwillkürliche (autonome oder vegetative) Nervensystem unterteilt.
Die Bedeutung der B-Vitamine für das Nervensystem
Zur Gruppe der B-Vitamine gehören insgesamt acht wasserlösliche Vitamine. Für das Nervensystem sind sie unverzichtbar. So sorgt beispielsweise Vitamin B1 dafür, dass die Nervenzellen die notwendige Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) erhalten und so die lebenswichtigen Prozesse ausführen und aufrechterhalten können. Darüber hinaus sind B-Vitamine wichtig für die Produktion von sogenannten Neurotransmittern. Zusätzlich vermitteln B-Vitamine einen wichtigen Schutz für die Nervenzellen. So fördern einige B-Vitamine die Myelinsynthese. Myelin ist eine Art Schutzschicht, der die Nervenfasern umhüllt. Für die Erhaltung eines gesunden Nervensystems sind vor allem die B-Vitamine B1, B6, B9 und B12 von großer Bedeutung.
- Vitamin B1 (Thiamin): Thiamin ist wichtig für den Energiestoffwechsel, insbesondere für die Energieversorgung der Nervenzellen. Es ist an der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie beteiligt und unterstützt die Produktion von Myelin und von Neurotransmittern wie Acetylcholin und Serotonin. Zudem wirkt Vitamin B1 antioxidativ und schützt die Nervenzellen so vor Schäden. Häufige Folgen für eine Unterversorgung mit Vitamin B1 sind neurologische Symptome, die sich durch Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Muskelschwäche äußern.
- Vitamin B6 (Pyridoxin): Vitamin B6 spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Produktion von Nervenbotenstoffen wie Dopamin, Serotonin und Gamma-Amino-Buttersäure (GABA). Dazu unterstützt Vitamin B6 die Energieproduktion, den Abbau von Kohlenhydraten und Fetten sowie die Bildung von Myelin in den Nervenzellen. Steht dem Nervensystem nicht genügend Vitamin B6 zur Verfügung, kann sich das durch Symptome wie Krämpfe oder Sensibilitätsstörungen äußern.
- Vitamin B9 (Folat): Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, braucht der Körper für die Bildung und Reparatur der Erbsubstanz DNA. Die ist wiederum für das Wachstum und die Teilung von Zellen, einschließlich der Nervenzellen, unerlässlich. Da Folsäure eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese und Zellteilung spielt, kann eine Vitamin-B9-Unterversorgung die Regeneration und Funktion der Nervenzellen stören. Eine besonders wichtige Rolle spielt Folsäure in der Schwangerschaft. Denn Folsäure ist entscheidend für die Entwicklung des Neuralrohrs, einer frühen Struktur des Nervensystems. Eine Unterversorgung während der Schwangerschaft kann zu Fehlbildungen, Wachstumsproblemen oder sogar zu Früh- oder Fehlgeburten führen.
- Vitamin B12 (Cobalamin): Auch Vitamin B12 unterstützt die Myelinsynthese und ermöglicht so eine reibungslose Reizweiterleitung in und zwischen den Nervenzellen. Zudem fördert es deren Regeneration nach Verletzungen und ist wichtig für den Energiestoffwechsel, die DNA-Synthese in Nervenzellen und die Produktion von Neurotransmittern.
Da der Körper B-Vitamine nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig, die Nährstoffe regelmäßig über die Nahrung aufzunehmen. Ist eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen über die Nahrung aufgrund einer bestimmten Erkrankung, Ernährungsweise (vegan oder vegetarisch) oder eines erhöhten Bedarfs (Alter, Schwangerschaft, Sport) nicht möglich, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Vitamin-B-Haushalt auszugleichen.
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Vitamin-B-Mangel: Ursachen, Symptome und Vorbeugung
Eine unzureichende Versorung mit B-Vitaminen kann sich durch Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Energiemangel bemerkbar machen. Oft tritt der Mangel eines Vitamins in Kombination mit dem Mangel bei anderen B-Vitaminen auf. Die Symptome dafür sind vielfältig, sie reichen von Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwäche sowie geistigem Leistungsabfall über leichte depressive Verstimmungen bis zu neurologischen Störungen (Kribbeln, Missempfindungen). Diese können zudem einhergehen mit Hautveränderungen (z.B. B2, B7), Symptomen des Verdauungssystems wie Durchfall und Erbrechen (z.B. B3) sowie Wunden im und am Mund (z.B.
Risikogruppen für Vitamin-B-Mangel
Eine besonders gefährdete Risikogruppe für verschiedene Arten des Vitamin-B-Mangels sind Senioren. Bereits ab einem Alter von 50 Jahren verschlechtert sich beispielsweise die Aufnahme von Vitamin B12 im Dünndarm. Hinzu kommen mit steigendem Alter verschiedene Krankheiten sowie eine Vielzahl unterschiedlicher Medikamente (wie Magensäureblocker, Metformin), die die Aufnahme von B-Vitaminen stören können. Daher sind häufig auch chronisch Kranke jüngeren Alters von einem Vitamin B-Mangel betroffen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist v.a. der Bedarf an Folsäure und Vitamin B12 erhöht. Ein Folsäure-Mangel kann zu Neuralrohrdefekten beim Embryo führen. Vitamin B12 ist für die normale Funktion des Nerven- und Immunssystems sowie die Bildung der roten Blutkörperchen wichtig. Bei einer rein pflanzlichen Ernährungsweise besteht das Risiko, einen Vitamin-B12-Mangel zu erleiden. Vitamin B12 kommt in einer für Menschen verfügbaren Form nur in tierischen Nahrungsmitteln vor. Es wird von Veganern daher nicht über die Nahrung aufgenommen. Doch der Verzehr von tierischen Lebensmitteln ist noch kein Schutz vor einem Vitamin-B-Mangel. Entscheidend ist eine vielseitige und ausgewogene Ernährung mit vielen verschiedenen „Vitamin-B-Quellen“. Daher ist vor allem auch bei Untergewichtigen ein ernährungsbedingter Mangel (B1, B2, B6) zu befürchten. Eine weitere Risikogruppe für einen Vitamin-B12-Mangel stellen Menschen dar, denen der so genannte Intrinsic Factor fehlt. Das ist ein spezielles Transportprotein, das in der Magenschleimhaut gebildet wird und für die Aufnahme des B12-Vitamins verantwortlich ist. Fehlt dieser, kann der B12-Bedarf auch bei sonst Gesunden über die Nahrung (aktiver Aufnahmeweg) nicht ausreichend gedeckt werden.
Vorbeugung eines Vitamin-B-Mangels
Zur effektiven Vorbeugung eines Vitamin-B-Mangels kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll sein. Da B-Vitamine teilweise erst in Verbindung miteinander ihr volles Potential entfalten, eignet sich beispielsweise ein Kombinationspräparat wie vitamin B-Loges® komplett. Es enthält alle acht B-Vitamine in aufeinander abgestimmter, stoffwechselaktiver Form sowie die Vitaminoide Cholin, Inositol und das Multitalent Pangamsäure.
Ernährungstipps: Welche Lebensmittel enthalten B-Vitamine?
B-Vitamine kommen in vielen Nahrungsmitteln wie Getreide, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Fleisch (z.B. Es gibt aber kein Nahrungsmittel, das alle für den erwachsenen Menschen erforderlichen Vitamine in ausreichender Menge und im richtigen Verhältnis enthält. Für eine optimale Vitaminversorgung, sollte daher vollwertig und vor allem abwechslungsreich gegessen werden.
Beispiele für B-Vitamin-reiche Lebensmittel:
- Vitamin B1 (Thiamin): Trockenhefe (2,3 mg), Weizenkeime (2,00 mg), Sonnenblumenkerne (1,9 mg), Erdnüsse (0,9 mg); Schweinefleisch (0,8 mg), Erbsen (0,8 mg), Amaranth (0,8 mg), Pistazien (0,7 mg), Linsen/Kichererbsen (0,5 mg), Haferflocken (0,6 mg), Vollkorngetreide (ca.