Körperliche Fitness ist für viele Menschen bereits ein fester Bestandteil des Alltags. Doch was ist mit der geistigen Fitness? Hast du Schwierigkeiten, dir Dinge zu merken, oder lässt deine Konzentrationsfähigkeit zu wünschen übrig? Möchtest du dein logisches Denkvermögen verbessern? Gehirnjogging-Apps können dir helfen, an diesen Punkten zu arbeiten. Sie bieten eine spielerische Möglichkeit, deine kognitiven Fähigkeiten zu trainieren und deine mentale Gesundheit zu fördern.
Warum Gehirntraining?
In unserer modernen Welt sind wir einer immensen Informationsflut ausgesetzt, die unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann. Ob durch den Gebrauch von Unterhaltungselektronik oder andere Einflüsse, viele Menschen haben das Gefühl, dass ihre Aufmerksamkeit schwindet. Gehirntraining kann hier Abhilfe schaffen, indem es Gedächtnis, logisches Denken und Aufmerksamkeitsspanne auf spielerische Weise fördert. Es gibt viele Gründe, das Gehirn zu trainieren, und Computer oder Smartphones bieten sich dafür an.
Können Apps wirklich helfen?
In den App-Stores gibt es eine Vielzahl von Gehirnjogging-Apps, die versprechen, das Gedächtnis zu stärken, den IQ zu erhöhen oder andere kognitive Fähigkeiten zu verbessern. Aber sind diese Behauptungen wirklich gerechtfertigt?
Nadine Kaslow, Professorin an der Emory University, Abteilung für Psychiatrie, und Präsidentin der American Psychological Association, erklärt: "Es gibt einige interessante Apps, die dabei helfen können, geistig gesund zu bleiben und die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu steigern." Sie betont, dass gut gemachte Apps auf wissenschaftlicher Basis die mentale Gesundheit unterstützen, indem sie den Nutzer zu Aktivitäten anleiten, die entscheidende Gehirnfunktionen verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 2012, durchgeführt von Neurowissenschaftlern, untersuchte 151 Computerprogramme zur Förderung der mentalen Gesundheit. Die Ergebnisse zeigten, dass bestimmte Übungsaufgaben einen positiven Effekt auf Arbeitsgedächtnis, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Problemlösung haben können. Das richtige Computerprogramm, ein paar Minuten am Tag gespielt, kann also tatsächlich dein Gehirn fit halten.
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Top Gehirnjogging-Apps im Überblick
Im Folgenden stellen wir dir einige hochwertige Apps zum Gehirntraining vor, die dir dabei helfen können, deine kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und deine mentale Fitness zu steigern.
NeuroNation
NeuroNation bietet dir mehr als 30 verschiedene Übungen, mit denen du deine Konzentrationsfähigkeit und dein Gedächtnis trainieren kannst. Du erhältst einen Trainingsplan, der auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Die App wurde in Zusammenarbeit mit Neurowissenschaftlern entwickelt und eine Studie der FU Berlin hat die Wirksamkeit des Brain-Trainings von NeuroNation bestätigt.
Die App zeichnet sich durch eine Vielfalt an Übungen und eine individuelle Verlaufskurve aus. Sie ist sowohl für Android als auch für iOS und Windows Phone verfügbar und erfreut sich großer Beliebtheit. Durch Logikrätsel und IQ-Aufgaben werden Logik- und Rechenfähigkeiten gefördert. Laut Kundenrezensionen steigert sich die Konzentration, da der Schwierigkeitsgrad variiert. So sollen schon nach 4 Wochen erste Erfolge zu verzeichnen sein.
Ein besonderes Merkmal von NeuroNation ist die Personalisierung auf den Nutzer, die dafür sorgt, dass die Übungen weder über- noch unterfordern. Gamification-Elemente bringen den nötigen Motivationsschub. Die App gibt direktes Feedback, woraus sich die persönliche Leistung ablesen lässt. Zudem sind Freunde und Familie über ein soziales Netzwerk integriert. So können sich die Nutzer unmittelbar vergleichen und herausfordern. Die App kommt sogar in medizinischen Projekten zum Einsatz, etwa als Gedächtnistraining für Senioren oder zur Rehabilitation von Schlaganfallpatienten.
Allerdings ist in der kostenlosen Version nur ein Teil der Übungen freigeschaltet und es werden Werbeanzeigen eingeblendet. Die Beschreibungen der Übungen sind nicht immer ganz einfach zu verstehen.
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Besonderheiten:
- Mehr als 30 Übungen für Konzentration und Gedächtnis
- Individueller Trainingsplan
- Entwickelt in Zusammenarbeit mit Neurowissenschaftlern
- Wissenschaftlich bestätigte Wirksamkeit
- Gamification-Elemente
- Soziale Interaktion möglich
- Einsatz in medizinischen Projekten
Kosten:
- Kostenlose Basisversion mit eingeschränktem Funktionsumfang
- Kostenpflichtige Premium-Version
Lumosity
Lumosity ist eine populäre App, die in drei Spiele aufgeteilt ist, die auf die Ziele Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Problemlösung, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Flexibilität des Denkens fokussieren. Man spielt gegen die Uhr und die Übungen wechseln jedes Mal. Die App ist sowohl für iOS (iPhone und iPad) als auch für Android verfügbar und auf Englisch.
Lumosity hat sich mit etwa 70 Millionen Nutzern in 182 Ländern weltweit als Marktführer für Gedächtnistraining durchgesetzt. Zunächst bestimmt der User seinen Ausgangspunkt in drei Testdurchgängen und gibt an, was trainiert werden soll. Das könnte zum Beispiel sein: „effizient zwischen Aufgaben wechseln“ oder „mehrere Informationen im Kopf behalten“. Danach beginnt das Training, das aus täglichen Workouts besteht, die fünf kognitive Kernkompetenzen herausfordern.
Auch Lumosity ist personalisiert und passt sich somit an die individuellen Fähigkeiten an. Der Trainingsverlauf ist einsehbar. Lumosity nimmt sich als Grundlage von Forschern entwickelte Tests zur Messung der kognitiven Fähigkeiten. Diese wurden überarbeitet und in Form von 25 Spielen für den User zum Gehirnjogging aufbereitet. Sie nennen sich beispielsweise Speed Match, Lost in Migration oder Pinball Recall. Der Nutzer muss dabei etwa bestimmen, in welche Richtung ein Vogel auf dem Bildschirm fliegt, Formen einander zuordnen oder schätzen, welche Richtung ein fliegender Ball nehmen wird. Die App wird laufend aktualisiert und dem Bedarf entsprechend optimiert.
Besonderheiten:
- Fokus auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Problemlösung, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Flexibilität des Denkens
- Spiele gegen die Uhr
- Wechselnde Übungen
- Personalisierung auf den Nutzer
- Wissenschaftlich fundierte Tests
Kosten:
- Kostenlose Basisversion mit eingeschränktem Funktionsumfang
- Kostenpflichtige Premium-Version
CogniFit Brain Fitness
CogniFit Brain Fitness verbessert die kognitiven Fähigkeiten, wie Gedächtnis und Konzentration, mit klar strukturierten, unterhaltsamen und regelrecht süchtig machenden Spielen, die von Neurowissenschaftlern entwickelt wurden. Die App passt den Schwierigkeitslevel jedes Spiels individuell an und gibt Empfehlungen entsprechend dem Ergebnis. Man kann auch gegen einen realen Gegner spielen. Die App ist für iOS verfügbar und auf Englisch.
CogniFit Brain Fitness ist ein personalisiertes Gehirntrainingsprogramm, welches sich mit Konzentration und Aufmerksamkeit an erster Stelle auseinandersetzt. Die Übungen und Techniken der App wurden wissenschaftlich erprobt, um ein optimales Gehirntraining zu entwickeln. Von Neurowissenschaftlern entworfen, bietet das Programm Aussicht auf nachhaltige Erfolge. Dauerhaft unter wissenschaftlicher Leitung wurden alle Übungen und Vorgehensweisen von CogniFit überprüft und in vielen wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht.
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Besonderheiten:
- Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration
- Klar strukturierte, unterhaltsame und süchtig machende Spiele
- Entwickelt von Neurowissenschaftlern
- Individuelle Anpassung des Schwierigkeitslevels
- Möglichkeit, gegen einen realen Gegner zu spielen
Kosten:
- Kostenlose Basisversion mit eingeschränktem Funktionsumfang
- Kostenpflichtige Premium-Version
Peak
Die Peak-App bietet über 50 verschiedene Spiele, die Entspannung, Gedächtnis, Koordination, Sprache und Problemlösung fördern sollen. Insbesondere die Statistiken zu jedem Spiel sind übersichtlich und vermitteln schnell einen Eindruck über den aktuellen Stand in puncto Gehirnjogging. Kreative, einzigartige Aufgaben wie „Word Fresh“ machen die App abwechslungsreich. Praktisch: Bei jeder Übung steht die ungefähre Dauer auf dem Logo, sodass man auch zwischendurch zu kurzen Aufgaben greifen kann.
Die Peak-App wartet mit kreativen Übungen auf, die man sonst nirgends findet. Analog zur App Lumosity muss vor Beginn ein Konto angelegt werden. Dieses ist kostenlos. Anschließend werden die gewünschten Trainingsziele abgefragt und ein Test zu den aktuellen Fähigkeiten absolviert. Diese App und deren Übungen zielen auf Gedächtnis und Konzentration. Im Anschluss an den Test kann das Training schon losgehen. Je besser man wird, desto höher steigt man in den einzelnen Kategorien auf. Das Schöne ist, dass man eine Rückmeldung über den jetzigen Stand erhält. Ebenso erinnert die App an das tägliche Training.
Die Aufmachung ist gut und wertig, die App ist intuitiv bedienbar. Wie es schon bei anderen Apps der Fall ist, beinhaltet die kostenlose Version nur eine ausgewählte Anzahl an Spielen und Funktionen - in unseren Augen dennoch ausreichend.
Besonderheiten:
- Über 50 verschiedene Spiele
- Fördert Entspannung, Gedächtnis, Koordination, Sprache und Problemlösung
- Übersichtliche Statistiken
- Kreative und einzigartige Aufgaben
- Angabe der ungefähren Dauer jeder Übung
Kosten:
- Kostenlose Basisversion mit eingeschränktem Funktionsumfang
- Kostenpflichtige Premium-Version
Weitere erwähnenswerte Apps
Neben den bereits genannten Apps gibt es noch eine Reihe weiterer Gehirnjogging-Apps, die du ausprobieren kannst:
- Personal Zen: Diese App soll Angst reduzieren, indem sie das Gehirn darauf trainiert, mehr auf das Positive und weniger auf das Negative zu fokussieren.
- Brain Trainer Special: Diese App enthält Übungen, bei denen man sich Buchstabenfolgen oder Telefonnummern merken oder mathematische Aufgaben lösen muss.
- Brain Fitness Pro: Brain Fitness Professional umfasst eine Reihe von Gedächtnisübungen, die Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Problemlösungsfähigkeiten trainieren sollen.
- Happify: Auf den Grundlagen der positiven Psychologie bietet die App Quiz-Fragen, Umfragen und Tagebücher und ermöglicht damit nach und nach das Verändern erlernter Gewohnheiten.
- Rosetta Stone Fit Brains Trainer: Mehr als 360 verschiedene Übungen und Rätsel zur Verbesserung der mentalen Fähigkeiten führen den Nutzer durch unterschiedliche Aufgaben.
- Eidetic: Eidetic verwendet eine spezielle Technik, mit der Sie sich alles merken können, von wichtigen Telefonnummern bis interessanten Begriffen oder Fakten.
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