NeuroNation bietet personalisiertes Gehirntraining, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und darauf abzielt, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Dabei stellt sich oft die Frage, wie viele Sitzungen notwendig sind, um spürbare Ergebnisse zu erzielen. Dieser Artikel beleuchtet die Struktur der Trainingspläne, die verfügbaren Optionen und die wissenschaftlichen Hintergründe, um diese Frage umfassend zu beantworten.
Personalisierte Trainingspläne und Sitzungen bei NeuroNation
NeuroNation bietet sowohl in der Webversion als auch in der App eine Vielzahl von Übungen an, die in personalisierten Trainingsplänen zusammengestellt sind. Diese Trainingspläne bestehen aus mehreren individualisierten Sitzungen, die auf den Ergebnissen eines anfänglichen Fitness-Tests basieren. Dieser Test dient dazu, die individuellen Stärken und Schwächen in den Bereichen Gedächtnis, Aufmerksamkeit, schlussfolgerndes Denken und Geschwindigkeit zu ermitteln.
Die aktuelle Sitzung wird auf der Startseite unter "Training" angezeigt, zusammen mit den darin enthaltenen Übungen. Nutzer können die Sitzung direkt starten oder fortsetzen. Es ist auch möglich, einzelne Übungen im Bereich "Übung auswählen" auszuwählen, wodurch diese in die aktuelle Sitzung integriert werden. Der Algorithmus hinter dem Trainingsplan ist flexibel und kann die Auswahl und Abfolge der Übungen im Laufe einer Sitzung anpassen.
Die Struktur einer NeuroNation Sitzung
Eine typische NeuroNation Sitzung ist darauf ausgelegt, verschiedene kognitive Bereiche anzusprechen. Die Übungen sind in vier Kategorien unterteilt:
- Gedächtnis: Übungen zur Verbesserung des Kurz- und Langzeitgedächtnisses.
- Aufmerksamkeit: Aufgaben zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und zur Reduktion von Ablenkungen.
- Schlussfolgerndes Denken: Übungen, die das logische Denken und die Problemlösungsfähigkeiten fördern.
- Geschwindigkeit: Aufgaben zur Steigerung der Reaktionsgeschwindigkeit und der mentalen Agilität.
Nach Abschluss einer Übung erhalten die Nutzer eine Auswertung ihrer Leistung. Eine Bestenliste zeigt die erfolgreichsten Nutzer des aktuellen Monats in der jeweiligen Übung. Wenn ein Nutzer eine bestimmte Übung in der aktuellen Sitzung nicht trainieren möchte, kann er über den Button "Übung wechseln" eine andere auswählen.
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NeuroNation MED: Personalisiertes Gehirntraining auf Rezept
NeuroNation MED ist eine spezielle Version der App, die als Medizinprodukt der Klasse 1 CE-gekennzeichnet ist. Sie wurde in Zusammenarbeit mit der FU Berlin, der Charité, dem Uniklinikum Jena, der Rehaklinik Luxemburg, der LMU in München und dem Uniklinikum zu Köln entwickelt und evaluiert. NeuroNation MED ist für Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen konzipiert und kann per Rezept kostenlos bezogen werden.
Die App bietet personalisiertes Training, das auf kognitiven Trainingssitzungen basiert. Diese Sitzungen umfassen eine Auswahl von 23 Übungen, die in die vier oben genannten kognitiven Trainingsdomänen unterteilt sind. Zusätzlich bietet NeuroNation MED Gesundheitsinformationen und Entspannungsanleitungen, um Körper und Geist zu aktivieren. Die Trainingspläne werden kontinuierlich an die persönlichen Fähigkeiten und Bedürfnisse angepasst, um sicherzustellen, dass die Nutzer stets auf ihre Tagesform abgestimmt trainieren können.
Intensität und Dauer der Sitzungen
Die empfohlene Trainingsintensität bei NeuroNation MED liegt zwischen 25 und 40 Minuten pro Sitzung, idealerweise dreimal pro Woche. Diese Frequenz und Dauer gewährleisten, dass das Training seine Wirkung entfalten kann, während dem Gehirn gleichzeitig ausreichend Ruhephasen zur Verfügung stehen. Die Übungen passen sich fortlaufend an die Fortschritte des Nutzers an. Bei einer Reihe richtiger Antworten wird die Schwierigkeit erhöht, während bei mehreren Fehlern die Schwierigkeit wieder gesenkt wird.
Wie viele Sitzungen sind notwendig?
Die Anzahl der benötigten Sitzungen hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter die individuellen Ziele, die Art der kognitiven Beeinträchtigung (falls vorhanden) und die Regelmäßigkeit des Trainings. Studien haben gezeigt, dass bereits nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings Verbesserungen in den kognitiven Fähigkeiten festgestellt werden können.
Eine Studie des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung in Berlin ergab, dass sich allgemeine kognitive Fähigkeiten durch Hirntraining verbessern lassen. In dieser Studie absolvierten die Teilnehmer 100 Sitzungen Gehirntraining am Computer. Die Ergebnisse zeigten eine deutliche Steigerung der kognitiven Fähigkeiten, die sich auch auf noch nie zuvor trainierte Aufgaben ausweiteten.
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Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass NeuroNation nicht nur für Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen geeignet ist. Auch gesunde Menschen können von dem Training profitieren, um ihre geistige Leistungsfähigkeit zu steigern und ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
Die Vorteile von NeuroNation
NeuroNation bietet eine Reihe von Vorteilen, die es von anderen Gehirntrainingsprogrammen abheben:
- Personalisierung: Die Trainingspläne werden individuell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten des Nutzers zugeschnitten.
- Wissenschaftliche Grundlage: Die Übungen basieren auf den neuesten Erkenntnissen der Kognitionspsychologie und werden in Zusammenarbeit mit renommierten Universitäten und Kliniken entwickelt.
- Flexibilität: Die App ermöglicht ortsunabhängiges Gehirnjogging, sodass die Nutzer ihr Training flexibel in ihren Alltag integrieren können.
- Spielerischer Ansatz: Die Übungen sind spielerisch aufgebaut und motivierend gestaltet, was die Bereitschaft zum regelmäßigen Training erhöht.
- Fortschrittskontrolle: Die Nutzer können ihren persönlichen Fortschritt verfolgen und ihre Leistung mit anderen vergleichen.
NeuroNation im Vergleich zu anderen Methoden
NeuroNation wird oft mit anderen Methoden des Gehirnjoggings verglichen, wie z.B. Sudoku oder Kreuzworträtsel. Während diese Spiele durchaus unterhaltsam sein können, bieten sie in der Regel keine personalisierte und wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode. NeuroNation hingegen passt die Übungen kontinuierlich an die individuellen Fortschritte des Nutzers an und trainiert verschiedene Aspekte des Gehirns gleichzeitig.
Studien haben gezeigt, dass NeuroNation effektiver sein kann als herkömmliche Merktechniken. Eine Studie der Freien Universität Berlin verglich eine Gruppe, die herkömmliche Merktechniken trainierte, mit einer Gruppe, die das Arbeitsgedächtnis nach der NeuroNation-Methode schulte. Die NeuroNation-Gruppe schnitt im anschließenden Vergleichstest besser ab.
NeuroNation und die digitale Gesundheitsversorgung
NeuroNation MED ist ein Beispiel dafür, wie digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) die Versorgung von Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen verbessern können. DiGAs bieten ein niedrigschwelliges Training ohne lange Wartezeiten und ermöglichen es den Nutzern, aktiv etwas gegen ihre kognitiven Einschränkungen zu tun. Für Behandler bedeutet dies, dass sie objektivierbare Ergebnisse sehen und die Fortschritte in ihre Therapieplanung integrieren können.
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Die dauerhafte Zulassung und DiGA-Listung von NeuroNation MED im Mai 2023 hat dazu geführt, dass die App bereits über 40.000-mal verordnet wurde. Dies zeigt, dass DiGAs eine wichtige Rolle in der modernen Gesundheitsversorgung spielen und dazu beitragen können, Versorgungslücken zu schließen.