Radfahren ist eine beliebte Freizeitbeschäftigung und eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten. Nach einem Schlaganfall ist das Radfahren für viele Betroffene jedoch nicht immer oder nicht uneingeschränkt wieder möglich. Die Folgen eines Schlaganfalls sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich und können sowohl körperliche als auch geistige Schäden verursachen. Daher kann es sein, dass das Radfahren mit einem normalen Fahrrad plötzlich nicht mehr möglich ist. Dieser Artikel beleuchtet die Möglichkeiten, wie Betroffene nach einem Schlaganfall wieder Freude am Radfahren finden können, welche Spezialräder es gibt und was bei der Rehabilitation zu beachten ist.
Der Weg zurück auf den Sattel: Rehabilitation und Bewegung
Für die bestmögliche Erholung nach einem Schlaganfall ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben. Regelmäßige Bewegung verringert auch das Risiko eines erneuten Schlaganfalls und beugt schneller Ermüdung vor. Durch Sport und Bewegung können verloren gegangene Fähigkeiten zum Teil wiedererlangt werden, da das Gehirn eine große Lernfähigkeit besitzt.
Sport nach Schlaganfall: Vorteile
- Erhöhung der Ausdauer
- Training der Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit
- Verbesserung von Körpergefühl und Wahrnehmung
- Abfederung neurologischer Folgen
- Kräftigung der Muskeln für mehr Aktivität im Alltag
- Erhaltung der Lebensqualität
- Verringerung des Sturzrisikos
- Vorbeugung weiterer Schlaganfälle durch positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System, Senkung des Blutdrucks und Regulierung des Zucker- und Fettstoffwechsels.
Geeignete Sportarten
Grundsätzlich sollten Betroffene nach einem Schlaganfall keinesfalls in Eigenregie mit Sport beginnen, sondern dies mit ihrem Arzt besprechen. Rehasport ist in der Regel ein guter Einstieg. Geeignete Ausdauersportarten sind:
- Schwimmen
- Walking
- Nordic Walking
- Radfahren
- Schnelles Spazierengehen
Wichtig ist, das Herz-Kreislauf-System nicht zu stark zu belasten und bei Sport im Freien starke Hitze und direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
Wenn das normale Fahrrad nicht mehr geht: Spezialräder als Lösung
Da die Folgen eines Schlaganfalls sehr unterschiedlich sein können, ist es wichtig, individuelle Lösungen zu finden, um die Mobilität wiederzuerlangen. Spezialfahrräder können eine Möglichkeit sein, das selbstständige Radfahren nach einem Schlaganfall weiterhin zu ermöglichen. Van Raam bietet beispielsweise verschiedene Fahrradtypen für Menschen mit Schlaganfall an:
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- Dreiräder
- Tiefeinsteiger-Fahrräder
- Balance Tiefeinsteiger Fahrrad
- Tandems
Dreiräder: Stabilität und Sicherheit
Dreiräder bieten zusätzlichen Halt und Stabilität beim Radfahren. Es gibt verschiedene Varianten:
- Traditionelle Dreiräder: zwei Räder hinten, ein Rad vorne und eine hohe Sitzposition.
- Komfortables Dreirad: mit Sitzfläche, niedrigem Einstieg und tieferer Sitzposition.
- Elektrisches Scooterfahrrad: kann auch ohne zu treten verwendet werden.
Ein Dreirad steht von selbst, wodurch kein Umkippen und Sturzrisiko besteht. Viele Modelle haben einen tiefen Einstieg und eine breite Sitzfläche mit Rückenlehne für zusätzlichen Halt. Ein elektrisches Dreirad kann den Fahrer beim Treten unterstützen.
Balance Tiefeinsteiger Fahrrad: Komfort und Ergonomie
Das Balance ist ein Tiefeinsteiger Fahrrad mit zwei Rädern. Der einzigartige Rahmen ermöglicht eine niedrige Sitzposition, bei der beide Füße auf den Boden gestellt werden können. Der Schwerpunkt liegt tiefer, was das Radfahren besonders leicht und komfortabel macht. Die ergonomische Sitzposition entlastet Handgelenke, Schultern und Nacken.
Tandems: Gemeinsam unterwegs
Van Raam bietet verschiedene Arten von Tandems an, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene, und Tandems mit 2 oder 3 Rädern.
Erfahrungen von Betroffenen
Joke Sonke konnte aufgrund von Gleichgewichtsstörungen, oberflächlichen Nervenschmerzen und Polyarthrose jahrelang nicht mehr Rad fahren. Nach dem Ausprobieren mehrerer Fahrräder fand sie schließlich das Van Raam Balance Fahrrad mit niedrigem Einstieg und war begeistert.
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Pieter Van Diepen, der eine Gehirnblutung hatte, genießt das Leben in vollen Zügen und fährt mit dem Easy Sport Dreirad.
Christoph Buchholz, bei dem Multiple Sklerose diagnostiziert wurde, konnte zunächst mit einem Tandem wieder Rad fahren und stieg später auf ein kippstabiles Dreirad um, um wieder eigenständig unterwegs zu sein.
Radfahr-Workshops und Expertenhilfe
Für Schlaganfall-Betroffene, die das Radfahren wieder erlernen möchten, gibt es spezielle Radfahr-Workshops. In diesen Workshops werden die Techniken des Fahrradfahrens bewusst gemacht und geübt. Es werden auch verschiedene Geräte wie Balancegeräte, Roller, Laufrad, Fahrräder und Spezialräder eingesetzt.
Christian Burmeister, ein Radfahr-Experte, gibt seit vielen Jahren Radfahrkurse und hat schon vielen Schlaganfall-Betroffenen erfolgreich wieder zurück auf den Sattel geholfen. Er weiß, dass Lähmungen, Taubheitsgefühle, Gleichgewichtsstörungen oder eine veränderte Wahrnehmung viele Betroffene davon abhalten, sich nach einem Schlaganfall wieder auf das Fahrrad zu wagen. Doch er betont, dass sich die Sicherheit langsam wieder aufbauen lässt.
Individuelle Anpassung und Ergonomie
Um schnelles Ermüden zu vermeiden und längeres, komfortables Radfahren zu ermöglichen, ist es wichtig, das Fahrrad individuell anzupassen. Ein auf den Fahrenden abgestimmter Sattel oder Griffe, die eine Entlastung von Gesäß bzw. Händen bewirken, sind bereits ein Anfang. Bei komplexen Krankheiten ist es jedoch schwierig, die Problempunkte genau herauszuarbeiten.
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Herausforderungen und Lösungen
Menschen mit chronischen Erkrankungen brauchen zum Radfahren bessere infrastrukturelle Voraussetzungen, da sie nicht die Möglichkeit haben, schnell abzusteigen und das Rad über Hindernisse wie Treppen oder Absperrungen zu tragen. Diese Punkte müssen bei der Planung von Radinfrastruktur zukünftig mehr berücksichtigt werden.
Die Kostenübernahme für Spezialfahrräder durch die Krankenkassen ist oft schwierig. Wer Einspruch einlegt, braucht viel Zeit, Geduld, starke Nerven und Glück. Hier besteht dringender Handlungsbedarf.
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