Freeze-Modus des Nervensystems: Das Geheimnis verstehen, erkennen und erfolgreich überwinden!

Jeder kennt stressige Tage, die Körper und Geist herausfordern und es oft schwer machen, abzuschalten. Es gibt jedoch viele natürliche und effektive Wege, das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu entspannen. Eine besondere Rolle spielt dabei die Art, wie das Nervensystem auf Stress reagiert. In der Wissenschaft spricht man oft von den sogenannten "Fight-Flight-Freeze-Fawn"-Modi, also den Reaktionen "Kampf, Flucht, Erstarren und Gefallen". Dieser Artikel erklärt, was hinter diesen Begriffen steckt, wie der Körper in Stresssituationen reagiert und welche Methoden - inklusive Massagen - das Nervensystem beruhigen und in den Entspannungsmodus bringen können.

Was ist der Fight-Flight-Freeze-Fawn-Modus?

Das menschliche Nervensystem ist darauf ausgelegt, blitzschnell auf potenzielle Gefahren zu reagieren. Diese stressbedingten Reaktionen, die wir als "Fight" (Kampf), "Flight" (Flucht), "Freeze" (Erstarren) und "Fawn" (Gefallen) kennen, sind tief in unserem Nervensystem verwurzelt und haben über Jahrtausende hinweg unser Überleben gesichert. Jeder dieser Modi hat eine bestimmte Funktion:

Fight (Kampf): Diese Reaktion wird aktiviert, wenn wir glauben, eine Bedrohung durch direkten Widerstand bewältigen zu können. Das Herz schlägt schneller, Muskeln spannen sich an, und der Körper bereitet sich auf eine Konfrontation vor.
Flight (Flucht): Wenn der Kampf keine Option ist, aktiviert sich der Flucht-Modus. Der Körper wird mit Adrenalin geflutet, um möglichst schnell einer Situation zu entkommen.
Freeze (Erstarren): Bei der Erstarren-Reaktion bleibt der Körper wie eingefroren. Diese Reaktion tritt auf, wenn weder Kampf noch Flucht möglich erscheint. Manchmal spüren wir es ganz deutlich: Wir sind wie eingefroren. Die Gedanken sind wie vernebelt, der Körper fühlt sich schwer an, und obwohl wir „funktionieren“, sind wir innerlich gar nicht wirklich da. Dieses Gefühl, nicht mehr handlungsfähig zu sein - trotz aller Bemühungen - kann ein Hinweis auf den Functional Freeze sein.
Fawn (Gefallen): Dieser Modus ist darauf ausgelegt, Konflikte zu vermeiden, indem man versucht, der bedrohlichen Situation oder Person durch Gefälligkeit und Anpassung zu entkommen.

Diese Reaktionen sollten uns in lebensbedrohlichen Situationen schützen. In Gefahrensituationen half das Einfrieren unseren Vorfahren, unentdeckt zu bleiben - ein Verhalten, das Tiere übrigens bis heute anwenden.

Warum reagiert der Körper so?

Jede dieser Reaktionen hat den Zweck, unser Überleben zu sichern, und sie werden unbewusst vom sogenannten autonomen Nervensystem gesteuert. Es gibt zwei Hauptbereiche im autonomen Nervensystem, die diese Reaktionen beeinflussen: der Sympathikus und der Parasympathikus.

Der Sympathikus ist für Aktivierung und Anspannung verantwortlich und setzt uns in Alarmbereitschaft. Er versetzt uns in die Lage, schnell zu reagieren, indem er Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol freisetzt.
Der Parasympathikus wirkt als Gegenspieler, beruhigt den Körper und leitet ihn in den Entspannungsmodus, oft als "Rest and Digest"-Zustand (Ruhe- und Verdauungszustand) bezeichnet.

Während kurzfristige Aktivierungen des Sympathikus sinnvoll und sogar lebensrettend sein können, kann ständiger oder chronischer Stress das Nervensystem überlasten. Wenn wir im Alltag immer wieder in den "Fight-Flight-Freeze-Fawn"-Modus geraten, gewöhnt sich unser Körper an diesen hohen Stresslevel und kann Schwierigkeiten haben, wieder in den Entspannungsmodus zu schalten. Das Nervensystem bleibt im Alarmzustand - oft ohne dass wir eine akute Bedrohung erleben.

Lesen Sie auch: Enterisches Nervensystem vs. Vegetatives Nervensystem: Ein detaillierter Vergleich

Warnsignale des Körpers

Diese Symptome sind Warnsignale des Körpers, der versucht, uns zu sagen, dass er sich in einem Zustand ständiger Anspannung befindet. Das Verständnis für den „Fight-Flight-Freeze-Fawn“-Modus hilft, diese Warnsignale zu erkennen und geeignete Maßnahmen zur Beruhigung des Nervensystems zu ergreifen. Die Fähigkeit, bewusst in den Entspannungsmodus zu wechseln, ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Nervensystemregulierung bedeutet, Wege zu finden, um den Körper aus dem Alarmzustand zu holen und den Parasympathikus zu aktivieren. Ein gut reguliertes Nervensystem trägt zu mehr innerer Ruhe, Stabilität und Resilienz bei.

Functional Freeze: Wenn der Körper erstarrt

Manchmal spüren wir es ganz deutlich: Wir sind wie eingefroren. Die Gedanken sind wie vernebelt, der Körper fühlt sich schwer an, und obwohl wir „funktionieren“, sind wir innerlich gar nicht wirklich da. Dieses Gefühl, nicht mehr handlungsfähig zu sein - trotz aller Bemühungen - kann ein Hinweis auf den Functional Freeze sein.

Der Freeze ist eine Überlebensreaktion unseres Körpers. Besonders bei Menschen mit traumatischen Erfahrungen oder Bindungsverletzungen zeigt sich diese Reaktion häufig - oft unbemerkt, manchmal über Jahre hinweg. Statt zu kämpfen oder zu fliehen, erstarren wir.

Was ist Functional Freeze?

Functional Freeze (dt. „funktionales Einfrieren“) beschreibt einen paradoxen Zustand: Äußerlich scheinen wir zu funktionieren, innerlich sind wir jedoch wie erstarrt. Es ist eine Stressreaktion unseres Körpers, die uns in Situationen der Überforderung oder Bedrohung in eine Art Schockstarre versetzt. Anders als beim kompletten „Einfrieren“, bei dem wir gar nicht mehr handlungsfähig sind, können wir beim Functional Freeze noch grundlegende Aufgaben erledigen - aber alles darüber hinaus fühlt sich unmöglich an.

Ursachen des Functional Freeze

Functional Freeze kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, die entweder den aktuellen Lebensumständen geschuldet sein könnten, oder tiefer sitzen, beispielsweise durch ein nicht verarbeitetes Trauma. Zu den häufigsten Gründen für den Freeze-Modus zählen:

Lesen Sie auch: Wie das vegetative Nervensystem die Blase beeinflusst

Überforderung: Wenn wir uns mit zu vielen Aufgaben gleichzeitig konfrontiert sehen, kann unser Gehirn in den Schutzmodus schalten. Es fühlt sich an, als würden wir vor einem Berg stehen, den wir unmöglich erklimmen können.
Perfektionismus: Der selbst auferlegte Druck, alles perfekt machen zu müssen, kann zu einer Paralyse führen. Die Angst, den eigenen hohen Standards nicht gerecht zu werden, lähmt uns, bevor wir überhaupt begonnen haben.
Angst vor Fehlern: Eng verbunden mit Perfektionismus ist die Furcht, Fehler zu machen. In einer Leistungsgesellschaft, in der Fehler oft als Schwäche ausgelegt werden, kann diese Angst so groß werden, dass wir lieber gar nichts tun, als etwas falsch zu machen.
Erschöpfung: Chronischer Stress und Überlastung können unsere mentalen und emotionalen Ressourcen erschöpfen. Wenn unsere Energiereserven aufgebraucht sind, fällt es uns schwer, selbst einfache Entscheidungen zu treffen oder Aufgaben anzugehen.
Trauma oder vergangene negative Erfahrungen: Manchmal kann der Freeze-Modus auch eine Reaktion auf frühere traumatische Erlebnisse oder stark negative Erfahrungen sein. Unser Gehirn versucht, uns vor einer Wiederholung dieser Erfahrungen zu schützen, indem es uns in einen Zustand der Handlungsunfähigkeit versetzt.

Symptome des Functional Freeze

Deborah Serani, Psychologin, Autorin und Professorin an der Adelphi University, erklärt gegenüber „health“: „Der Begriff ‚funktionales Einfrieren‘ beschreibt das psychologische Phänomen perfekt: dass man angesichts eines Traumas oder einer Belastung erstarren und dann wieder funktionieren kann.“ Die typischen Symptome des Einfrierens lassen sich laut Expertin diese drei Gruppen aufteilen:

Körperliche Auswirkungen: Verlangsamte Herzfrequenz, verlangsamte Atmung, angehaltener Atem, Bewegungslosigkeit, Muskelverspannungen, kalte Extremitäten, starkes Schwitzen, schwere Gliedmaßen, Starren, Hypervigilanz, Zittern, Schmerzlosigkeit, erweiterte Pupillen, gerötetes Gesicht oder plötzliche Blässe.
Kognitive Auswirkungen: Verlangsamtes Denken, Verwirrung, Entscheidungsschwierigkeiten, verringerte Reaktionsfähigkeit, Sprachlosigkeit, Probleme beim Abrufen von Erinnerungen, Gefühl der Unwirklichkeit, Blackout oder rasende Gedanken.
Emotionale Auswirkungen: Taubheit, Müdigkeit, aber auch ein Gefühl der Aufgedrehtheit, summende Angst, Furchtgefühle, Reizbarkeit, plötzliche Traurigkeit, Distanziertheit, das Gefühl, gefangen zu sein, extreme Panik oder abgestumpfte Gefühle.

Weitere typische Symptome:

Du fühlst dich wie gelähmt, obwohl du weißt, dass du handeln solltest.
Deine Gedanken kreisen, aber du kommst zu keinem Ergebnis.
Einfache Entscheidungen fallen dir plötzlich schwer.
Du prokrastinierst mehr als sonst, selbst bei wichtigen Aufgaben.
Du fühlst dich innerlich unruhig und angespannt, kannst aber nicht aktiv werden.
Dein Körper fühlt sich schwer an, als würdest du gegen eine unsichtbare Kraft ankämpfen.
Bleierne Schwere im Körper, besonders in Armen und Beinen
Gedankennebel, Konzentrationsschwierigkeiten, innere Leere
Erstarren bei Entscheidungen - selbst bei kleinen Aufgaben
Gefühl von innerer Abwesenheit, Dissoziation, „ich bin nicht richtig da“
Gefühllosigkeit oder emotionale Taubheit
Ständiges Funktionieren ohne echten Kontakt zu dir selbst
Selbstabwertung: „Ich kriege nichts hin“, „Mit mir stimmt was nicht“
Körperliche Kälte, Taubheit oder steinartige Schwere
Schwierigkeiten, nach Pausen wieder in Bewegung zu kommen
Unerklärliche Erschöpfung, die auch durch Schlaf nicht besser wird

Auswege aus dem Freeze-Modus

Der erste und wichtigste Schritt ist, den Zustand zu erkennen und zu akzeptieren. Selbstvorwürfe verschlimmern die Situation nur. Stattdessen kannst du aktiv werden, um dich aus der Starre zu befreien.

Praktische Übungen:

Die 5-Minuten-Regel anwenden: Stell dir einen Timer auf fünf Minuten. Wähle den kleinsten, einfachsten Teil deiner Aufgabe aus. Beginne, ohne an das Endergebnis zu denken. Nach Ablauf der fünf Minuten darfst du aufhören - oder weitermachen, wenn du im Flow bist. Oft ist der Anfang das Schwierigste. Sobald du einmal begonnen hast, stellst du fest, dass die Aufgabe gar nicht so schlimm ist wie befürchtet. Das Gehirn hat die Tendenz, angefangene Aufgaben zu Ende bringen zu wollen (der sogennante Zeigarnik-Effekt), was dir zusätzlichen Antrieb gibt.
Bewegung in deinen Alltag bringen: Mach alle 30 Minuten eine kurze Bewegungspause. Steh auf und mach 10 Kniebeugen oder Hampelmänner. Geh für 5 Minuten zügig um den Block. Mach eine kurze Yoga-Sequenz oder Dehnübungen. Bewegung durchbricht das physische Einfrieren und kann so auch mentale Blockaden lösen. Zudem verbessert sie die Durchblutung des Gehirns, was die kognitive Funktion und Entscheidungsfähigkeit steigert.
Die Aufgabe in kleine Schritte unterteilen: Nimm ein Blatt Papier und schreibe die Hauptaufgabe oben hin. Unterteile sie in so viele kleine Schritte wie möglich. Je kleiner, desto besser. Ordne die Schritte nach Priorität oder logischer Reihenfolge. Beginne mit dem kleinsten, einfachsten Schritt. Streiche jeden erledigten Schritt durch - das gibt dir ein Gefühl von Fortschritt. Kleine Schritte erscheinen machbar und weniger bedrohlich. Jeder abgeschlossene Schritt gibt dir ein Erfolgserlebnis und motiviert dich, weiterzumachen. Du gewinnst Schritt für Schritt an Momentum.
Körperorientiert: Den Boden spüren. Die Schwerkraft. Deine Sitzfläche. Die Lehne im Rücken. Wiederhole diese Wahrnehmung, bis dein Körper merkt: "Ah, es ist sicher. Ich bin gehalten."
Berührung & Reize: Halte einen Stein, streich über Stoff, trinke warmen Tee. Greifbare Reize holen dich zurück ins Jetzt.
Wahrnehmen, was noch lebendig ist: Wo fühlst du Wärme, Kribbeln, Atemfluss? Heilung beginnt nicht mit „Mach mehr“, sondern mit „Fühl dich sicher“.

Zusätzliche Strategien:

Achtsamkeitsübungen: Kurze Meditationen oder Atemübungen können helfen, dich zu erden und aus dem Freeze-Modus zu holen.
Selbstmitgefühl praktizieren: Sei nicht zu hart zu dir selbst. Sprich mit dir, wie du mit einem guten Freund oder einer guten Freundin sprechen würdest.
Routinen etablieren: Feste Tagesabläufe geben Struktur und Sicherheit, was dem Freeze-Modus entgegenwirkt.
Soziale Unterstützung suchen: Sprich mit anderen Menschen über deine Situation. Manchmal hilft schon das Teilen der Last.
Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Bei wiederkehrendem oder besonders belastendem Freeze-Modus kann eine Psychotherapie helfen, die Ursachen zu ergründen und langfristige Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Functional Freeze verstehen

Functional Freeze ist eine natürliche Reaktion auf Stress und Überforderung. Es ist wichtig zu verstehen, dass du nicht allein damit bist und dass es Wege gibt, diesen Zustand zu überwinden. Experimentiere mit den verschiedenen Strategien und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Sei geduldig mit dir selbst - Veränderung braucht Zeit. Jeder kleine Schritt, den du machst, ist ein Erfolg. Denk daran: Der Freeze-Modus ist ein Schutzmechanismus deines Körpers. Er zeigt dir, dass du möglicherweise eine Pause oder eine Veränderung brauchst. Höre auf diese Signale und nutze sie als Anlass, deine Grenzen und Bedürfnisse zu reflektieren. Letztendlich geht es darum, eine Balance zu finden zwischen Herausforderung und Selbstfürsorge. Du musst nicht perfekt sein - es reicht, wenn du anfängst und Schritt für Schritt vorangehst.

Methoden zur Beruhigung des Nervensystems

Um das Nervensystem zu beruhigen und die Stressreaktionen zu lindern, gibt es verschiedene Methoden, die gezielt helfen können.

Lesen Sie auch: Sympathikus und Parasympathikus detailliert erklärt

Massage als Entspannungsritual

Massagen sind eine der effektivsten Methoden, um den Körper zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Bei einer Massage wirken mehrere Mechanismen auf das Nervensystem:

Aktivierung des Parasympathikus: Durch gezielte Berührungen wird der Parasympathikus aktiviert, wodurch die Herzfrequenz sinkt und der Körper in den „Ruhe- und Verdauungsmodus“ wechselt.
Reduzierung von Stresshormonen: Studien haben gezeigt, dass Massagen den Cortisolspiegel senken, wodurch der Körper aus dem "Fight-Flight"-Modus in die Entspannung übergehen kann.
Freisetzung von Wohlfühlhormonen: Bei einer Massage werden Endorphine und Serotonin freigesetzt - Hormone, die das Gefühl von Zufriedenheit und Wohlbefinden fördern.

Massagen können nicht nur als akute Entspannungsmethode, sondern auch langfristig zur Regulation des Nervensystems beitragen. Dabei können verschiedene Massagearten wie Tiefengewebsmassage, Aromaölmassage, Reflexzonenmassage oder Shiatsu individuell für das persönliche Wohlbefinden ausgewählt werden.

Langsames, bewusstes Atmen

Eine einfache und jederzeit zugängliche Technik zur Beruhigung des Nervensystems ist langsames, bewusstes Atmen. Besonders tiefe Bauchatmung stimuliert den Parasympathikus und beruhigt den Körper. Diese Technik lässt sich leicht erlernen:

Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und atme langsam und tief in den Bauch.
Zähle beim Einatmen bis vier, halte kurz inne und atme dann auf vier Zählzeiten aus.
Wiederhole dies für fünf bis zehn Minuten.

Die 4-7-8-Atemtechnik kann ebenfalls helfen: 4 Sekunden einatmen, 7 halten, 8 ausatmen. Diese Atmung aktiviert direkt den Parasympathikus (also den „Entspannungsnerv").

Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeitsübungen und Meditation helfen, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und dadurch Stressgedanken loszulassen. Schon wenige Minuten Achtsamkeit pro Tag fördern die Entspannung und können die „Fight-Flight“-Reaktion des Nervensystems regulieren.

Bewegung und sanfte Körperübungen

Regelmäßige Bewegung ist ein natürlicher Weg, um das Nervensystem zu stärken und Stress abzubauen. Besonders sanfte Bewegungsformen wie Yoga oder Tai Chi kombinieren langsame Bewegungen mit Atmung und Achtsamkeit, was den Parasympathikus aktiviert und die inneren Stresssignale reduziert. Körperliche Aktivität hilft dir, das ausgeschüttete Adrenalin und Cortisol abzubauen und signalisiert dem Gehirn, dass die Gefahr vorüber ist - so kann sich das Nervensystem wieder sicher und ausgeglichener anfühlen.

Kalte Wassergüsse und Temperaturwechsel

Kalte Duschen oder Wassergüsse sind eine wirkungsvolle Technik, um das Nervensystem zu regulieren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Durch den Temperaturwechsel lernt das Nervensystem, schneller zwischen Anspannung und Entspannung umzuschalten. Ein kaltes Fußbad am Abend kann ebenfalls zur Beruhigung beitragen.

Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf

Ein ausgewogener Lebensstil, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung wirken ebenfalls regulierend auf das Nervensystem. Besonders nährstoffreiche Lebensmittel wie grüne Blattgemüse, Nüsse und Beeren unterstützen die Funktion des Nervensystems und fördern den Körper bei der Stressbewältigung. Guter Schlaf ist essenziell, um das Nervensystem beruhigen zu können. Sorge deswegen dafür, dass du genug Ruhezeit in der Nacht hast und nutze die 10 Regeln der Schlafhygiene, um deinen Schlaf zu verbessern.

Vagusnerv-Stimulation

Da der Vagusnerv so zentral für deine Entspannung ist, gibt es spezielle Übungen, um ihn zu stimulieren und entspannter zu werden. Die Zwerchfellatmung (auch Diaphragmatic Breathing genannt) gilt als Goldstandard für Stressreduktion. Studien zeigen, dass Zwerchfellatmung den Cortisol-Spiegel reduzieren kann.

Weitere Übungen zur Vagusnerv-Stimulation:

Singen oder Summen
Schwingübung: Arme angewinkelt, die Hände halten jeweils den anderen Ellbogen, Schultern drehen rasch und ohne Unterbrechung nach rechts und links, die Hüfte bleibt in der Mitte.
Darmflora stärken: Darm und Vagusnerv sind über das Gehirn verbunden.
Grundübung zur Regulation des Nervensystems von Stanley Rosenberg: Finger verschränken und die Hände locker an den Hinterkopf legen. Augen bewegen sich so weit wie möglich nach rechts und bleiben dort für 30 - 60 Sekunden bis der Körper einen Impuls für Entspannung gibt, z.B. Augen bewegen sich möglichst weit nach links, der Kopf bleibt still.

Emotionen zulassen

Manchmal neigen wir dazu, uns nicht zu erlauben, unsere Emotionen herauszulassen. Mach dir traurige Musik an, such dir einen Ort, an dem du ungestört bist, und erlaube dir, einfach mal für ein paar Minuten zu weinen. Danach die Nase putzen, tief seufzen und oft fühlst du dich danach schon viel erleichterter und befreiter.

Freundliche Interaktionen

Lockere, freundliche und liebevolle soziale Interaktionen sind ein gutes äußeres Zeichen, dass die Welt ein sicherer Ort ist. Mach vielleicht jemandem ein unerwartetes Kompliment. So kannst du deinem Gehirn ganz einfach vermitteln, dass die Welt ein sicherer Ort ist und dass nicht alle Menschen ätzend sind.

Die Polyvagaltheorie: Ein tieferes Verständnis des Nervensystems

Entwickelt wurde die Polyvagaltheorie von Dr. Stephen Porges. Sie geht über den Unterschied zwischen Sympathikus (Stress) und Parasympathikus (Entspannung) hinaus und unterteilt das autonome Nervensystem (ANS) in drei hierarchisch organisierte Systeme:

Soziales Engagement (ventraler Vagus): Sicherheit, Verbindung, Ruhe - die Grundlage für Wohlbefinden, Heilung und zwischenmenschliche Beziehungen.
Kampf-oder-Flucht (Sympathikus): Alarmbereitschaft und Mobilisierung bei Gefahr.
Erstarrung/Kollaps (dorsaler Vagus): Totaler Shutdown als Schutz, wenn Kampf oder Flucht nicht möglich sind.

Laut einer Studie von Porges (2017) verbringen gesunde Menschen etwa 80 Prozent in diesem Zustand des „sozialen Engagements“ oder einfasch der Verbundenheit.

Anwendung der Polyvagaltheorie

Die praktische Anwendung der Polyvagaltheorie in der Therapie basiert auf dem Verständnis, dass körperliche Regulation die Grundlage für emotionale Stabilität bildet. Traumatische Erfahrungen schlagen sich im Nervensystem nieder und führen zu chronischen Zuständen von Mobilisierung (Sympathikus) oder Erstarrung (hinterer Vagus-Ast). Vagus-Stimulation kann durch bewusste Atemtechniken, Körperübungen und Körperhaltungen erfolgen. Diese Techniken helfen, das Nervensystem aus Erstarrungszuständen zu mobilisieren.

Stressbewältigung im Alltag

Die vier Stressmodi Fight, Flight, Freeze und Fawn sind natürliche Reaktionen unseres Nervensystems auf Stress und Herausforderungen. Sie sind zwar wichtig für unser Überleben, doch zu viel und ständiger Stress kann das Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen und zu gesundheitlichen Beschwerden führen.

Zeitlicher Rahmen der Beruhigung:

Akute Stressreaktionen: Bei normalen, kurzzeitigen Stressreaktionen kann sich das vegetative Nervensystem innerhalb von 20 - 30 Minuten wieder beruhigen.
Chronischer Stress: Bei längerer Belastung kann es Wochen bis Monate dauern, bis sich das dysregulierte Nervensystem wieder stabilisiert.
Traumabedingte Dysregulation: Die Regulation ist ein individueller Prozess, der unterschiedlich lange dauern kann und bei dem sich professionelle Unterstützung empfiehlt.

Wichtige Erkenntnisse:

Dein Nervensystem reagiert nicht auf die tatsächlichen Ereignisse, sondern auf deine Interpretation dieser Ereignisse.
Die Regulation des vegetativen Nervensystems ist ein Prozess, kein Ereignis.
Körperliche und emotionale Prozesse sind untrennbar miteinander verwoben.

tags: #Freeze #Modus #Nervensystem