In unserer zunehmend digitalisierten Welt, in der Termine und Telefonnummern im Smartphone gespeichert werden, wird unser Gedächtnis für alltägliche Aufgaben immer weniger beansprucht. Es gibt jedoch gute Gründe, das Gehirn regelmäßig zu trainieren, um die geistige Fitness zu erhalten und zu verbessern. Gehirnjogging-Apps bieten eine unterhaltsame und bequeme Möglichkeit, die mentalen Fähigkeiten zu schärfen. Dieser Artikel stellt eine Auswahl beliebter Apps vor, die dabei helfen können, das Gehirn mit ungewöhnlichen Übungen auf Trab zu halten.
Warum Gehirntraining wichtig ist
Geistige Fitness ist nicht nur eine Frage der Intelligenz, sondern auch des Trainings. Regelmäßiges Gehirntraining kann dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern, die Konzentration zu steigern, die Problemlösungsfähigkeiten zu fördern und die Flexibilität des Denkens zu erhöhen. Indem wir unser Gehirn fordern, können wir seine Leistungsfähigkeit erhalten und sogar steigern.
Vier beliebte Gehirnjogging-Apps im Test
Im Folgenden werden vier beliebte Gehirnjogging-Apps für iOS und Android vorgestellt, die unterschiedliche Schwerpunkte und Trainingsansätze bieten.
"Lumosity": Kostenloses Gehirnjogging mit spielerischen Übungen
"Lumosity" ist eine Gehirnjogging-App mit über 25 Mini-Spielen für Android-Nutzer und über 30 Spiele für iOS-Nutzer. Jedes dieser Spiele trainiert eine von fünf grundlegenden geistigen Fähigkeiten:
- Gedächtnis
- Aufmerksamkeit
- Geschwindigkeit
- Problemlösung
- Flexibilität
Mathematische Spiele stärken beispielsweise das Kopfrechnen, während schnelle Spiele die Verarbeitungsgeschwindigkeit von Informationen im Gehirn trainieren.
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Vor dem Start kann ein kostenloser Fit-Test durchgeführt werden, um das aktuelle Leistungsniveau zu ermitteln und sich mit der Altersgruppe zu vergleichen. In der kostenlosen Version können bis zu drei Spiele pro Tag gespielt werden, die täglich wechseln, um für Abwechslung zu sorgen.
Die Premium-Version von "Lumosity" bietet personalisierte Trainingsprogramme, die auf die individuellen Trainingsgewohnheiten und -präferenzen zugeschnitten sind. Zudem erhalten Nutzer Einblicke in ihr Training und eine ausführliche Spielanalyse.
"Lumosity" steht kostenlos für iOS und Android zur Verfügung. Die Premium-Version ist kostenpflichtig und wird durch In-App-Käufe aktiviert.
"NeuroNation": Gehirntraining in 15 Minuten täglich
Die App "NeuroNation" verfolgt einen ähnlichen Ansatz wie "Lumosity" und verspricht, das Gehirn mit nur 15 Minuten Training pro Tag in Schwung zu bringen. Die Gehirnjogging-App basiert auf allgemeinen Forschungserkenntnissen zur Effektivität des Gehirntrainings.
Mit 27 (Android) bzw. 29 (iOS) kognitiven Übungen auf 250 Stufen sollen sich Aufmerksamkeit und Gedächtnis nachhaltig verbessern lassen. Darüber hinaus soll die App Stress reduzieren können.
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Die verschiedenen Aufgaben passen sich fortlaufend an die zuvor erbrachten Leistungen an, sodass Nutzer weder über- noch unterfordert werden. Der individuelle Trainingsplan basiert auf den Stärken und Potenzialen des Nutzers. Dank direktem Feedback ist es möglich, die eigene Leistung sofort einzuschätzen und sich mit einer Vergleichsgruppe zu messen. Freunde und Familie können über ein soziales Netzwerk integriert und herausgefordert werden.
Die kostenlose Gehirntrainings-App "NeuroNation" kann für iOS oder Android heruntergeladen werden. Einige In-App-Produkte sind kostenpflichtig. Es gibt auch eine medizinische Version namens "NeuroNation MED", die von Ärzten verschrieben werden kann und eine moderne Lösung für kognitives Training zu Hause bietet, insbesondere bei leichten kognitiven Beeinträchtigungen.
"Schneller lesen": Lese Geschwindigkeit erhöhen und Merkfähigkeit verbessern
Die App "Schneller lesen" soll, wie der Name schon vermuten lässt, dabei helfen, Texte rascher zu lesen. Dabei darf die Merkfähigkeit jedoch nicht unter dem Lesetempo leiden. Es geht also nicht ums "Querlesen" von Texten.
Die App verspricht ein schnelles Erkennen von Zahlen, Buchstaben und Wörtern, eine Steigerung der Konzentration sowie eine Erweiterung der Blickspanne. Zwölf verschiedene Übungen steigern das Lesetempo und die Merkfähigkeit, indem beispielsweise Wortpaare gefunden, Zahlen gemerkt oder Wörter gesucht werden sollen.
Das grafische Scoring zeigt, wie gut man abgeschnitten hat. Die Lesegeschwindigkeit wird mit Lesetests überprüft. Die App sagt nicht nur, wie schnell man liest, sondern bewertet im Anschluss anhand von Fragen zum Text auch die Merkfähigkeit.
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Die Stiftung Warentest bestätigte die Wirksamkeit und kürte "Schneller lesen" im Jahr 2015 unter sechs Schnelllese-Trainings zum Testsieger. Die App punktet mit kurzen Lernhäppchen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, und Statistiken, die den Lernerfolg zeigen.
"Schneller lesen" ist kostenpflichtig für iOS und Android erhältlich.
"König der Mathematik": Gehirnjogging für bessere Rechenfähigkeiten
Die Gehirntrainings-App "König der Mathematik" konzentriert sich auf ein oft unbeliebtes Schulfach - Mathematik. Sie fragt verschiedene Gebiete der Mathematik ab, von einfacher Addition bis hin zu Potenzen und Gleichungen. Das Niveau bewegt sich laut Hersteller ungefähr auf dem der Mittelschule.
Die App ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet. Der Clou: Die Rechenaufgaben sind spielerisch aufbereitet. Man startet als Bauer oder Bäuerin und arbeitet sich beim Rechnen langsam nach oben. Insgesamt gibt es in der App zehn Level, die mit eigenen Avataren und neuer Hintergrundmusik für Abwechslung sorgen. Auf dem Weg sammelt man Sterne und Gesamtpunkte, die man mit anderen Spielern vergleichen kann.
"König der Mathematik" ist für Android-Nutzer kostenpflichtig. Für iOS-Nutzer ist eine Basis-Version der Gehirnjogging-App kostenlos. Darin enthalten sind Addition, Subtraktion und das erste Level der gemischten Aufgaben. Mit einem einmaligen In-App-Kauf kann die Vollversion für iPhone oder iPad erworben werden.
Weitere Optionen für Gehirntraining
Neben den vorgestellten Apps gibt es noch weitere Möglichkeiten, die grauen Zellen auf unterhaltsame Weise zu trainieren. Dazu gehören beispielsweise Rätsel-Apps wie Escape-Games, Puzzle-Games und Point-and-Click-Abenteuer. Auch Apps, die die Allgemeinbildung verbessern, wie "Wissenstraining. Das Quiz.", können eine sinnvolle Ergänzung sein.
Tipps für ein effektives Gehirntraining mit Apps
Um das Gehirn optimal zu trainieren, sollten folgende Tipps beachtet werden:
- Abwechslung: Genau wie der Körper gewöhnt sich das Gehirn im Laufe der Zeit an bestimmte Fitnessübungen. Daher ist es ratsam, verschiedene Apps auszuprobieren und die Übungen regelmäßig zu variieren.
- Regelmäßigkeit: Regelmäßiges Training ist entscheidend für den Erfolg. Es empfiehlt sich, feste Zeiten für das Gehirnjogging einzuplanen und die Übungen kontinuierlich durchzuführen.
- Spaß: Gehirntraining sollte Spaß machen. Wenn die Übungen als lästig empfunden werden, sinkt die Motivation und der Trainingseffekt lässt nach.
- Individualisierung: Die Übungen sollten an die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse angepasst sein. Einige Apps bieten personalisierte Trainingspläne, die auf die Stärken und Schwächen des Nutzers eingehen.
- Kombination mit anderen Aktivitäten: Gehirnjogging-Apps können eine sinnvolle Ergänzung zu anderen Aktivitäten sein, die die geistige Fitness fördern, wie beispielsweise Lesen, Musizieren, Sprachen lernen oder soziale Interaktionen.
- Körperliche Aktivität und gesunde Ernährung: Eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kann die positiven Effekte des Gehirntrainings verstärken.
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