Kinesio-Tape bei Nervenschmerzen: Eine Anleitung

Kinesio-Tapes sind bunte, elastische Klebebänder, die in den letzten Jahren sowohl im Spitzensport als auch im Breitensport immer beliebter geworden sind. Sie werden zur Unterstützung bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt, unter anderem bei Nervenschmerzen. Dieser Artikel bietet eine detaillierte Anleitung zur Anwendung von Kinesio-Tapes bei Nervenschmerzen, insbesondere im Rückenbereich.

Was sind Kinesio-Tapes?

Kinesio-Tapes sind elastische Baumwollbänder mit einer Acrylatklebeschicht. Sie sind atmungsaktiv, wasserbeständig und können mehrere Tage getragen werden. Die Tapes werden mit unterschiedlicher Spannung auf die Haut geklebt, um verschiedene Effekte zu erzielen.

Wie wirken Kinesio-Tapes?

Die Wirkungsweise von Kinesio-Tapes ist wissenschaftlich noch nicht vollständig geklärt. Es wird jedoch angenommen, dass sie folgende Effekte haben können:

• Schmerzlinderung: Durch die Stimulation von Hautrezeptoren können Kinesio-Tapes Schmerzen reduzieren.
• Verbesserung der Durchblutung: Die Tapes können die Durchblutung im Bereich der angelegten Muskulatur fördern.
• Unterstützung der Muskelfunktion: Durch die elastische Zugkraft können Kinesio-Tapes die Muskulatur unterstützen und die Körperhaltung verbessern.
• Reduktion von Schwellungen: Die Tapes können den Lymphabfluss fördern und dadurch Schwellungen reduzieren.

Anwendungsbereiche von Kinesio-Tapes bei Nervenschmerzen

Kinesio-Tapes können bei verschiedenen Arten von Nervenschmerzen eingesetzt werden, insbesondere bei:

• Rückenschmerzen: Kinesio-Tapes können bei Schmerzen im Iliosakralgelenk und der Lendenwirbelsäule helfen, sowie bei Schmerzen aufgrund von zu langem Sitzen, falscher Körperhaltung oder überbeanspruchter Muskulatur. Sie können auch bei ausstrahlenden Schmerzen aufgrund von Bandscheibenerkrankungen eingesetzt werden.
• Nackenschmerzen: Kinesio-Tapes können bei Nackenschmerzen helfen, die durch verspannte Muskulatur, Fehlhaltung oder Überlastung verursacht werden.

Vorbereitung für die Anwendung von Kinesio-Tapes

Um eine optimale Haftung und Wirkung des Tapes zu gewährleisten, sollten Sie folgende Punkte beachten:

Lesen Sie auch: Anleitung zum Tapen des Handgelenks

• Haut vorbereiten: Die Haut an der entsprechenden Stelle sollte trocken, sauber und frei von Creme, Öl und Haaren sein. Reinigen Sie die Haut bei Bedarf mit Alkohol.
• Tape zuschneiden: Schneiden Sie die Tapes in der benötigten Länge und Form zu. Runden Sie die Ecken ab, damit das Tape besser hält.
• Klebefläche nicht berühren: Vermeiden Sie es, die Klebefläche des Tapes mit den Fingern zu berühren, um die Haftung nicht zu beeinträchtigen.
• Zeitpunkt: Für eine optimale Wirkung legen Sie das Tape bereits am Vortag an, mindestens jedoch 30 Minuten vor dem Sport.

Anleitung zum Tapen des Rückens bei Nervenschmerzen

Die folgende Anleitung zeigt, wie Sie Ihren Rücken bei Schmerzen im Iliosakralgelenk und der Lendenwirbelsäule tapen können. Diese Tapeanlage unterstützt das Iliosakralgelenk und beeinflusst die Muskelspannung entlang der gesamten Wirbelsäule positiv. Die Tapeanlage besteht aus zwei Teilen, die auch getrennt voneinander angewendet werden können.

Benötigtes Material

• Zwei lange Tapestreifen (vom Haaransatz im Nacken bis oberhalb der Pofalte)
• Drei weitere Tapestreifen (die horizontal über das gesamte Becken reichen)

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Positionierung: Beugen Sie sich nach vorne, so dass Ihr Rücken rund wird. Sie können Ihre Hände auf den Oberschenkeln abstützen.
2. Erste Tapestreifen anbringen:
   • Setzen Sie den ersten langen Streifen direkt am Haaransatz rechts der Wirbelsäule an.
   • Streichen Sie das Tape entlang der Wirbelsäule gerade nach oben aus. Bringen Sie keine zusätzliche Dehnung auf das Tape auf, die Krümmung der Wirbelsäule ist ausreichend.
   • Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Streifen links der Wirbelsäule.
3. Quertapes anbringen:
   • Tasten Sie nach dem Schmerzpunkt und merken Sie sich die Stelle als Höhe für das erste querverlaufende Tape.
   • Reißen Sie die Folie des ersten Quertapes in der Mitte ein.
   • Dehnen Sie das Tape im mittleren Bereich und kleben Sie es über dem Schmerzpunkt an. Die Enden kleben Sie ohne Dehnung auf. Die Mitte des Quertapes liegt auf der Wirbelsäule - nicht auf dem Schmerzpunkt.
   • Bringen Sie die anderen beiden Tapestreifen ebenfalls gedehnt und diagonal von links oben nach rechts unten und von rechts oben nach links unten (Verlauf über dem Schmerzpunkt) auf, so dass ein gleichmäßiger Stern entsteht.
4. Abschluss: Richten Sie sich auf, streichen Sie das Tape noch einmal fest und genießen Sie die unterstützende Wirkung.

Hinweise

• Das Tape kann bis zu einer Woche kleben bleiben, es sei denn, es kommt zu Juckreiz oder Hautrötungen - dann entfernen Sie es bitte sofort.
• Das Tape lässt sich in feuchtem Zustand, z.B. nach dem Duschen, am besten ablösen.

Anleitung zum Tapen des Knies bei Nervenschmerzen

Bei unklaren, unspezifischen Knieschmerzen, das heißt bei Schmerzen rund um das Knie, ohne den Schmerz direkt lokalisieren zu können, kann die folgende Tape-Anwendung hilfreich sein.

Benötigtes Material

• Zwei Tapes mit einer Länge von ca. 15 cm
• Zwei Tapes mit einer Länge von ca.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Positionierung: Setzen Sie sich auf den Boden und beugen Sie das Knie leicht.
2. Tape anbringen: Legen Sie das Mittelstück unter voller Dehnung in einer halbmondförmigen Bewegung um den Rand der Kniescheibe.

Weitere Anwendungsbeispiele

Neben Rücken- und Knieschmerzen können Kinesio-Tapes auch bei anderen Beschwerden eingesetzt werden, wie z.B.:

• Schulterschmerzen: Hier wird ein Y-förmiger Tapestreifen benötigt, der am Deltamuskelansatz angebracht wird. Ein Zügel verläuft nach vorne, der andere nach hinten entlang der Schulter.
• Nackenschmerzen: Ein Y-förmiger Tapestreifen wird zwischen die Schulterblätter geklebt, die Zügel verlaufen entlang der Wirbelsäule bis zum Haaransatz. Ein zusätzlicher I-förmiger Streifen kann mit Zug auf die schmerzhafte Stelle geklebt werden.
• Ellenbogen: Hier wird mit zwei Precutstreifen der Ellenbogen sowohl auf der Innen- als auch der Außenseite stabilisiert und die umliegende Muskulatur miteinbezogen.
• Handgelenk: Diese Applikation hilft bei der Stabilisation des Handgelenks und verläuft zusätzlich noch über die beteiligte Unterarmmuskulatur.

Kontraindikationen

In folgenden Fällen sollte auf die Anwendung von Kinesio-Tapes verzichtet werden:

• Schwangerschaft
• Offene Wunden
• Knochenbrüche
• Unerklärliche Beschwerden
• Allergien und Hautkrankheiten
• Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner
• Thrombose
• Fieber

Wichtiger Hinweis

Die Wirksamkeit von Kinesiologie-Tapes, Crosstapes, Sporttapes und Bandagen ist wissenschaftlich noch nicht abschließend belegt. Ihre Anwendung und der Nutzen sind daher umstritten und basieren auf den Erfahrungen von Kunden und Therapeuten. Die Informationen in diesem Artikel sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet. Bei anhaltenden Beschwerden sollte ein Arzt oder Therapeut aufgesucht werden.

Lesen Sie auch: Hüft-TEP und Nervenschmerzen

Lesen Sie auch: Nervenschaden nach Zahnbehandlung: Symptome und Therapie

tags: #kinesio #tape #bei #nervenschmerzen #anleitung