In unserer zunehmend digitalisierten Welt, in der Smartphones und andere elektronische Geräte einen Großteil unseres Alltags bestimmen, wird unser Gedächtnis immer weniger beansprucht. Termine und Telefonnummern werden einfach ins Smartphone eingegeben, Erinnerungen an Geburtstage erfolgen automatisch. Doch es gibt gute Gründe, das Gehirn regelmäßig zu trainieren, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern. Gehirnjogging-Apps versprechen, genau das zu tun, indem sie spielerische Übungen anbieten, die verschiedene kognitive Fähigkeiten herausfordern.
Warum Gehirnjogging?
Geistige Fitness ist nicht nur eine Frage der Intelligenz, sondern auch des Trainings. Regelmäßiges Gehirnjogging kann dazu beitragen, das Gedächtnis zu schärfen, die Aufmerksamkeit zu verbessern, die Problemlösungsfähigkeiten zu stärken und die Flexibilität des Denkens zu erhöhen. Es gibt eine Vielzahl von Gehirnjogging-Apps auf dem Markt, die jeweils unterschiedliche Schwerpunkte und Ansätze verfolgen. Zwei der beliebtesten Apps sind Lumosity und NeuroNation.
Lumosity: Spielerisches Gehirntraining mit wissenschaftlichem Anspruch
Lumosity ist eine Gehirnjogging-App, die über 25 Mini-Spiele für Android-Nutzer und über 30 Spiele für iOS-Nutzer bietet. Jedes dieser Spiele trainiert eine von fünf grundlegenden geistigen Fähigkeiten:
- Gedächtnis
- Aufmerksamkeit
- Geschwindigkeit
- Problemlösung
- Flexibilität
Mathematische Spiele stärken beispielsweise das Kopfrechnen, während schnelle Spiele die Verarbeitungsgeschwindigkeit von Informationen im Gehirn trainieren.
Vor dem Start absolviert der Nutzer einen Fit-Test, der seinen aktuellen Leistungsstand ermittelt. Dieser Test ist kostenlos und gibt Aufschluss darüber, wie man im Vergleich zur eigenen Altersgruppe abschneidet. Anschließend kann man mit dem Training beginnen. In der kostenlosen Version stehen täglich bis zu drei Spiele zur Verfügung, die täglich wechseln, um für Abwechslung zu sorgen.
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Die Premium-Version von Lumosity passt die Spiele an die individuellen Bedürfnisse des Nutzers an. Bei der Zusammenstellung des personalisierten Trainingsprogramms spielen die Trainingsgewohnheiten und -präferenzen eine Rolle. Zudem bietet die kostenpflichtige App Einblicke in das Training und eine ausführliche Spielanalyse.
Lumosity ist kostenlos für iOS und Android verfügbar. Die Premium-Version ist kostenpflichtig und wird durch In-App-Käufe aktiviert.
Lumosity wird von vielen Nutzern als motivierend und unterhaltsam empfunden. Die App legt großen Wert auf den wissenschaftlichen Aspekt und arbeitet mit Forschern zusammen, um die Spiele und Übungen kontinuierlich weiterzuentwickeln.
NeuroNation: Gehirntraining in 15 Minuten täglich
Die App NeuroNation verfolgt einen ähnlichen Ansatz wie Lumosity. Mit einem täglichen Zeitaufwand von 15 Minuten soll das Gehirn in Schwung gebracht werden. Die Gehirnjogging-App setzt auf allgemeine Forschungserkenntnisse zur Effektivität des Gehirntrainings. Mit 27 (Android) bzw. 29 (iOS) kognitiven Übungen auf 250 Stufen sollen sich Aufmerksamkeit und Gedächtnis nachhaltig verbessern lassen. Darüber hinaus soll die App Stress reduzieren können.
Die verschiedenen Aufgaben passen sich fortlaufend an die zuvor erbrachten Leistungen an, sodass der Nutzer weder über- noch unterfordert wird. Der individuelle Trainingsplan basiert auf den Stärken und Potenzialen des Nutzers. Dank direktem Feedback weiß man sofort, wie man seine Leistung einschätzen kann und wo man im Vergleich zu seiner Vergleichsgruppe steht. Zudem lassen sich Freunde und Familie über ein soziales Netzwerk integrieren und herausfordern.
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NeuroNation ist kostenlos für iOS und Android erhältlich. Einige In-App-Produkte sind kostenpflichtig.
NeuroNation wird von Nutzern oft als anspruchsvoller und wissenschaftlich fundierter als Lumosity wahrgenommen. Die App bietet eine Vielzahl von Übungen und einen personalisierten Trainingsplan, der auf die individuellen Bedürfnisse des Nutzers zugeschnitten ist.
Weitere Gehirnjogging-Apps
Neben Lumosity und NeuroNation gibt es noch eine Reihe weiterer Gehirnjogging-Apps, die sich ebenfalls großer Beliebtheit erfreuen. Dazu gehören:
- Peak: Peak bietet über 40 Gratis-Spiele, die das logische Denken und das Gedächtnis trainieren. Die App passt den Schwierigkeitsgrad an die individuellen Fähigkeiten des Nutzers an und bietet detaillierte Statistiken und Analysen.
- CogniFit Brain Fitness: CogniFit Brain Fitness konzentriert sich auf die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und die Erweiterung der Aufmerksamkeitsspanne. Die App passt die Herausforderungen an das Alter des Nutzers an und eignet sich daher besonders als Gehirnjogging-App für Senioren.
- Memorado: Memorado bietet individualisierte Workouts für den Kopf und ermöglicht es, Freunde herauszufordern. Die App konzentriert sich auf Gedächtnis, Logik, Reaktion und Arbeitstempo.
- Elevate: Elevate bietet über 30 verschiedene Spiele, die auf Präzision, Rechenfähigkeit und Auffassungsvermögen abzielen. Die App bietet Statistiken zur Leistungskontrolle und -analyse und ermöglicht es, den Schwierigkeitsgrad individuell anzupassen.
Denk-Alternativen: Rätsel-Apps
Eine weitere Möglichkeit, die grauen Zellen auf unterhaltsame Weise zu trainieren, sind Rätsel-Apps. Dazu gehören Escape-Games, bei denen man sich mithilfe von Gegenständen und versteckten Lösungshinweisen aus geschlossenen Räumen befreit. Es gibt auch Puzzle-Games und Point-and-Click-Abenteuer, die den Spieler mit einer fesselnden Fantasy- oder Mystery-Geschichte vor knifflige Aufgaben stellen.
Kritik und wissenschaftliche Evidenz
Obwohl Gehirnjogging-Apps immer beliebter werden, gibt es auch Kritik an ihrer Wirksamkeit. Einige Kritiker argumentieren, dass die Apps zwar die Leistung in den geübten Aufgaben verbessern, aber keine Auswirkungen auf das generelle Denkvermögen haben. Zudem seien Aktivitäten, die sich im Alltag umsetzen lassen, wie ein Tanzkurs oder das Erlernen einer neuen Sprache, ein besseres Gedächtnistraining.
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Die wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit von Gehirnjogging-Apps istMixed. Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Übungen das Arbeitsgedächtnis, die Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Problemlösungsfähigkeiten verbessern können. Andere Studien haben jedoch keine stichhaltigen Hinweise auf einen Nutzen gefunden.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Qualität der vorhandenen Studien oft zu wünschen übrig lässt. Zudem sind die Effekte von Gehirnjogging-Apps oft spezifisch für die geübten Aufgaben und lassen sich nicht ohne weiteres auf andere Bereiche übertragen.
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