Baldrian, wissenschaftlich als Valeriana officinalis bekannt, ist eine vielseitige Heilpflanze, die seit Jahrhunderten für ihre beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften geschätzt wird. Die Pflanze findet in verschiedenen Formen Anwendung, darunter als Tee, Trocken- und Flüssigextrakte, Tinkturen und Frischpflanzenpresssäfte. Auch das ätherische Öl der Pflanze kann durch Destillation gewonnen werden.
Ursprung und Verbreitung des Baldrians
Der Name Baldrian leitet sich vom lateinischen Wort "valere" ab, was "gesund sein" bedeutet. Der Zusatz "officinalis" weist darauf hin, dass die Pflanze in der Apotheke verwendet wird und somit eine lange Tradition als Heilpflanze hat. Seine beruhigende Wirkung wurde im 18. Jahrhundert erkannt.
Um den Baldrian ranken sich einige Mythen. Im christlichen Kontext soll er aus den zu Boden fallenden Blutstropfen des gekreuzigten Heilands gewachsen sein. Auch in den Heilpflanzengärten Indiens, Tibets und Südamerikas hat der Baldrian seit Jahrhunderten einen festen Platz. Er ist auch unter den Namen Katzenkraut, Mondwurzel, Hexenkraut, Arznei-Baldrian oder Stinkwurz bekannt, wobei letztere Bezeichnung auf den typischen, durchdringenden Duft der Baldrianwurzel anspielt.
Heute ist der Baldrian vorzugsweise in feuchten und schattigen Regionen Europas sowie in gemäßigten Zonen Asiens heimisch. Die mehrjährige Pflanze blüht von Juli bis September und erreicht eine Höhe von durchschnittlich 0,5 bis 1 Meter. Ihre kleinen Blüten sind hellrosa bis weiß und doldenartig angeordnet.
Inhaltsstoffe und Wirkungsweise
Die Heilkraft des Baldrians steckt hauptsächlich im ätherischen Öl des Wurzelstocks (Rhizom) und der Wurzeln. Dieses Öl setzt sich aus einer Vielzahl von wirkungsvollen Komponenten zusammen. Der Hauptinhaltsstoff ist Bornylacetat. Weitere wichtige Inhaltsstoffe sind:
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- β-Caryophyllen
- Valeranon
- Valerenal
- Bornylisovalerat
- Valerensäure
Klinische Studien haben gezeigt, dass diese Inhaltsstoffe mit bestimmten Andockstellen eines Botenstoffes (GABA-Rezeptoren) in Nervenzellen interagieren. Dies führt zu einer entspannenden und entkrampfenden Wirkung. Es ist jedoch noch nicht vollständig geklärt, ob die Baldrian-Wirkung von einem einzelnen Inhaltsstoff ausgeht oder ob mehrere Bestandteile zur Wirksamkeit beitragen. Neben dem ätherischen Öl sind in Baldrian (je nach Art) 0,5 bis 2 Prozent Valepotriate enthalten, die krampflösend wirken und der Pflanze ihren charakteristischen Geruch verleihen.
Anwendungsgebiete von Baldrian
Der Gemeine Baldrian (Valeriana officinalis) wird innerlich bei leichter nervöser Anspannung und Schlafstörungen angewendet. Seine Wirksamkeit für diese Anwendungsgebiete ist medizinisch anerkannt.
Traditionell wird Baldrian auch bei geistiger Überanstrengung, Konzentrationsschwäche, Stress und Reizbarkeit, Angst, Hysterie und bei weiteren nervlich bedingten Leiden verschiedener Organe und Körperteile eingesetzt. Die klinische Wirksamkeit in diesen Bereichen ist jedoch wissenschaftlich noch nicht ausreichend belegt.
Eine muskelentspannende Wirkung kann durch Vollbäder mit Baldrian erzielt werden.
Baldrian bei Demenz
Ein langfristig gestörter Schlaf kann dazu beitragen, dass die hirneigene Abfallentsorgung nicht richtig funktioniert, was Alzheimer begünstigen kann. Da Baldrian das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern kann, hat es indirekt einen positiven Einfluss.
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Weitere Anwendungsbereiche
Es gibt Hinweise aus einzelnen Studien, dass Baldrian auch bei folgenden Beschwerden hilfreich sein kann:
- Hitzewallungen in der Menopause
- Schmerzen infolge des prämenstruellen Syndroms (PMS)
- Restless-Legs-Syndrom
Anwendung von Baldrian als Hausmittel
Baldrian kann als Hausmittel in Form von Tee oder Vollbädern verwendet werden.
Baldrian Tee
Für die Zubereitung von Baldrian Tee übergießt man einen Teelöffel zerkleinerte Baldrian-Wurzel (3 bis 5 Gramm) mit 150 Milliliter kochendem Wasser. Der Aufguss sollte 10 bis 15 Minuten abgedeckt ziehen, bevor er abgeseiht wird. Es können zwei- bis dreimal täglich sowie vor dem Schlafengehen eine frisch zubereitete Tasse Baldrian Tee getrunken werden. Bei der Anwendung von Baldrian Tee bei Kindern und Jugendlichen bis 15 Jahren wird eine geringere Gesamttagesdosis empfohlen:
- ein bis drei Jahre: 0,5 - 1 Gramm
- vier bis neun Jahre: 1 - 3 Gramm
- 10 bis 15 Jahre: 2 - 3 Gramm
Die volle Wirkung von Baldrian zeigt sich erst nach etwa 5 bis 14 Tagen.
Baldrian Vollbad
Bei Nervosität, Anspannung und Schlafstörungen können Erwachsene auch ein Vollbad mit Baldrian nehmen. Dazu werden 100 Gramm des Baldrian-Wurzelstocks mit zwei Liter heißem Wasser übergossen. Dieser Aufguss wird dann ins Badewasser (etwa 34 bis 37 Grad) gegeben. Für eine muskelentspannende Wirkung sollte man 10 bis 20 Minuten baden.
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Fertigpräparate mit Baldrian
Der pulverisierte Wurzelstock von Baldrian wird zur Herstellung von Baldrian Dragees und -tabletten verwendet. Höher konzentrierte Extrakte sind in flüssiger Form als Baldrian Tropfen oder -säfte und in getrockneter Form als Baldrian Tabletten, -Dragees und löslichen Instant-Tees erhältlich. Es gibt auch Baldrian Sprays.
Für die Art der Anwendung und richtige Dosierung sollte immer die Packungsbeilage des betreffenden Präparates beachtet oder ein Arzt oder Apotheker konsultiert werden.
Mögliche Nebenwirkungen
Manchmal treten leichte Baldrian Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, Schwindel oder Juckreiz auf. Sehr selten kommt es außerdem zu Herzrasen. In hohen Mengen kann Baldrian der Leber schaden. Auch bei einer Überdosierung kann es zu Durchfall, Übelkeit und Erbrechen kommen. Eine tödliche Überdosis ist jedoch nicht möglich. Zur langfristigen Anwendung gibt es bisher keine wissenschaftlichen Erkenntnisse, weshalb davon eher abgeraten wird.
Wichtige Hinweise zur Anwendung
Bei bekannter Allergie gegen Baldrian sollte die Heilpflanze nicht angewendet werden. Wegen fehlender wissenschaftlicher Untersuchungen sollten Schwangere, Stillende sowie Kinder unter zwölf Jahren keine Baldrian Präparate einnehmen beziehungsweise vorher ärztliche Rücksprache halten. Baldrian Tropfen und -Tinkturen enthalten oft Alkohol und sind daher nicht für Minderjährige, Schwangere und trockene Alkoholiker geeignet. Alkoholfreie Präparate sind hier ratsamer. Baldrian sollte nicht zusammen mit Alkohol eingenommen werden. Wechselwirkungen zwischen Baldrian und der Pille zur Verhütung sind nicht bekannt.
Ansonsten sollten wegen möglicher Wechselwirkungen zuerst mit einem Arzt oder Apotheker gesprochen werden, wenn noch andere Arzneimittel wie Schlafmittel (Benzodiazepine, Barbiturate), Blutdrucksenker oder Johanniskraut Präparate eingenommen werden. Baldrian kann die Reaktionsfähigkeit beeinflussen, daher sollte bis zwei Stunden nach der Einnahme kein Auto gefahren werden.
Baldrian und seine Produkte
Baldrian Präparate zur innerlichen und äußerlichen Anwendung sind in Apotheken und Drogerien erhältlich. Wilder Baldrian kann auch selbst gesammelt und daraus Tees oder Vollbäder zubereitet werden. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass es sich um die richtige Pflanze handelt, da einige dem Baldrian ähnliche Pflanzen giftig sind.
Baldrian in der Naturmedizin
Baldrian wird sowohl in der Phytotherapie (pflanzliche Arzneimittel, Tees) als auch in der Homöopathie eingesetzt. In der Homöopathie wird er meist in Urtinktur oder niedrigen Potenzen unter der Bezeichnung Valeriana verwendet. Die Anwendungsbereiche sind ähnlich:
- Unruhezustände
- Nervös bedingte Einschlafstörungen