Innere Unruhe, Angst und Nervosität sind weit verbreitete Probleme, die das Leben erheblich beeinträchtigen können. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Produkten in der Apotheke, die helfen können, diese Symptome auf natürliche Weise zu lindern. Pflanzliche Medikamente, die Lavendel, Baldrian oder Passionsblume enthalten, sind besonders beliebt und bieten eine natürliche Alternative zu chemischen Beruhigungsmitteln.
Innere Unruhe und ihre Ursachen
Innere Unruhe, Anspannung und Nervosität sind Zustände, die viele Menschen im Alltag belasten. Diese Symptome können gelegentlich auftreten, etwa vor wichtigen Ereignissen wie Prüfungen oder Vorstellungsgesprächen, aber auch dauerhaft präsent sein. Innere Unruhe manifestiert sich durch verschiedene körperliche und psychische Symptome. Typisch sind Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Schlafstörungen und eine allgemeine Gereiztheit. Viele Menschen erleben auch Konzentrationsschwierigkeiten und das Gefühl eines ständigen inneren Drucks.
Die Ursachen für innere Unruhe sind vielfältig und können sowohl physischer als auch psychischer Natur sein. Zu den häufigsten physischen Auslösern zählen Schilddrüsenüberfunktion, niedriger Blutdruck und Entzugserscheinungen von Medikamenten. Auch psychische Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen oder Persönlichkeitsstörungen können innere Unruhe hervorrufen. Stress, Sorgen, Unsicherheiten und Versagensängste können ebenfalls eine Rolle spielen. Es ist wichtig, die Ursachen abklären zu lassen, insbesondere wenn die Unruhe dauerhaft ist.
Pflanzliche Arzneimittel zur Beruhigung
Zur Behandlung von innerer Unruhe greifen viele Menschen auf pflanzliche Medikamente zurück. Diese sind in der Regel gut verträglich und können ohne Rezept erworben werden. Diese pflanzlichen Mittel sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, darunter Kapseln, Tropfen und Tabletten. Zu den bekanntesten und am häufigsten verwendeten pflanzlichen Mitteln gehören:
- Lavendel: Lavendelöl, insbesondere das spezielle Arzneilavendelöl Silexan® in Lasea®, verbessert die Reizfilterfunktion des Nervensystems und reduziert so Nervosität und kreisende Gedanken.
- Baldrian: Baldrian gehört zu den meistverwendeten Beruhigungsmitteln und verbessert die Schlafqualität und Schlaftiefe.
- Passionsblume: Die stresslösende Wirkung der Passionsblume hilft bei nervös bedingten Einschlafstörungen.
- Johanniskraut: Johanniskraut wirkt beruhigend, angstlösend und stimmungsaufhellend und wird bei Depressionen, Schlafstörungen, nervöser Erschöpfung und Beschwerden der Wechseljahre eingesetzt.
Lasea®: Beruhigung mit Lavendelöl
Lasea® ist ein pflanzliches Beruhigungsmittel, das speziell für die Linderung von innerer Unruhe und Schlafproblemen entwickelt wurde. Es enthält Silexan®, ein besonderes Arzneilavendelöl, das die Reizfilterfunktion des Nervensystems verbessert und so Nervosität und kreisende Gedanken reduziert. Die Einnahme von Lasea® ist einfach: Eine Kapsel täglich zu einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen mit Wasser einnehmen. Das Produkt ist gut verträglich, macht nicht abhängig und beeinträchtigt nicht die Tagesfähigkeit.
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Neurexan®: Entspannung und besserer Schlaf
Neurexan® ist ein weiteres natürliches Arzneimittel, das bei innerer Unruhe und Schlafstörungen helfen kann. Es ist in Form von Tabletten oder Tropfen erhältlich, kann auch tagsüber angewendet werden und verursacht keinen Hangover-Effekt. Neurexan® reguliert den Cortisolspiegel in Belastungssituationen und trägt dazu bei, dass Menschen rasch zur Ruhe kommen und sich die Anspannung löst. Personen mit Schlafstörungen können besser ein- und durchschlafen und starten am nächsten Tag unbeschwert neu durch. Die Tabletten lässt man einfach im Mund zergehen, die Tropfen nimmt man unverdünnt oder mit Wasser vermischt ein.
Neurexan® enthält eine Kombination aus Passionsblume, Hafer, stark verdünnten Auszügen aus Kaffeesamen und dem Zinksalz der Baldriansäure. Diese Inhaltsstoffe unterstützen den Körper bei Nervosität und Schlafstörungen.
Johanniskraut: Der pflanzliche Seelentröster
Johanniskraut ist ein pflanzlicher Seelentröster, dem die Menschen schon seit mehr als 2000 Jahren vertrauen. Es wirkt beruhigend, angstlösend und stimmungsaufhellend und wird bei depressiven Verstimmungen, Traurigkeit, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen und Unruhe eingesetzt. Johanniskraut ist in Form von Kapseln, Tabletten, Tropfen, Öl und Badezusatz erhältlich.
Wichtig ist es aber darauf hinzuweisen, daß es bei längerer Einnahme von Johanniskraut zu einer Photosensibilisierung der Haut kommt. Dies bedeutet, daß die Haut lichtempfindlicher wird und es somit eher zu einer Hautreizung (Sonnenbrand) kommt. Besonders blonde und rothaarige Menschen sind davon betroffen.
Weitere Tipps für innere Ruhe und guten Schlaf
Neben pflanzlichen Arzneimitteln gibt es noch weitere Maßnahmen, die man ergreifen kann, um innere Ruhe zu finden und den Schlaf zu verbessern:
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- Stress reduzieren: Stress ist einer der Hauptauslöser für innere Unruhe und Schlafstörungen. Es ist wichtig, Stressoren zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um Stress abzubauen. Dazu gehören Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training, aber auch sportliche Aktivitäten und ausreichend Bewegung.
- Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus: Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus hilft dem Körper, sich auf den Schlaf einzustellen. Man sollte versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende.
- Schlafhygiene: Eine gute Schlafhygiene umfasst verschiedene Maßnahmen, die den Schlaf fördern. Dazu gehören eine ruhige und dunkle Schlafumgebung, eine angenehme Raumtemperatur, eine bequeme Matratze und ein leichtes Abendessen. Auf koffeinhaltige Getränke und Alkohol vor dem Schlafengehen sollte man verzichten.
- Entspannung vor dem Schlafengehen: Vor dem Schlafengehen sollte man sich Zeit nehmen, um zu entspannen. Dazu eignen sich beispielsweise ein warmes Bad, ein Buch oder Entspannungsübungen.
- Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist wichtig für die Gesundheit und kann auch den Schlaf verbessern. Auf stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Alkohol sollte man möglichst verzichten.
- Vitamine und Mineralstoffe: Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann zu innerer Unruhe und Schlafstörungen führen. Besonders wichtig sind die Vitamine des B-Komplexes, die für den Hormon-, Energie- und Nervenstoffwechsel essenziell sind.
Wann zum Arzt?
In den meisten Fällen können innere Unruhe und Schlafstörungen mit pflanzlichen Mitteln und den oben genannten Maßnahmen gut behandelt werden. Wenn die Symptome jedoch über einen längeren Zeitraum anhalten oder sich verschlimmern, sollte man einen Arzt aufsuchen. Auch wenn die Unruhe mit anderen Beschwerden wie Schmerzen, Atemnot oder Herzrasen einhergeht, ist ein Arztbesuch ratsam. Der Arzt kann die Ursache der Beschwerden abklären und eine geeignete Behandlung empfehlen.
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