Die Leber ist ein zentrales Organ für unsere Gesundheit, das vielfältige Aufgaben erfüllt. Sie speichert und verwertet Zucker, Fett und Eiweiß, reguliert die Nährstoffabgabe ins Blut, filtert Schadstoffe heraus und produziert Galle für die Fettverdauung sowie Cholesterin und Enzyme. Die Leber wird über die Pfortader mit Blut versorgt, das aus dem Darm stammt und neben Nährstoffen auch Medikamente, Gifte und nicht vollständig verstoffwechselte Bestandteile enthält. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, Unbrauchbares auszusortieren, wichtige Nährstoffe weiterzuleiten oder in speicherbare Formen wie Glykogen umzuwandeln.
Eine Überlastung der Leber kann zu Funktionsschwächen führen, bei denen Stoffwechselprozesse verlangsamt werden und Giftstoffe im Körper verbleiben und sich anreichern. Es ist daher wichtig, die Leber gezielt zu entlasten und zu entgiften, um ihre Funktion zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Die Bedeutung der Leber für die Gesundheit
Die Leber spielt eine entscheidende Rolle bei der Steuerung des Blutzuckerspiegels und kann diesen bei guter Gesundheit konstant halten. Im Idealfall stoppt sie die Zuckerausschüttung, wenn sich viel Insulin im Blut befindet. Bei Lebererkrankungen wie einer Fettleber reagiert die Leber jedoch möglicherweise nicht auf das Insulin und produziert weiterhin Zucker. Dies verdeutlicht, wie wichtig die Leber für die Gesundheit ist und warum es so wichtig ist, dass sie entgiften kann.
Ursachen einer Leberüberlastung
Alkohol und Zigaretten sind bekannte Schädlinge für die Leber, da sie Zellgifte enthalten. Das Leberenzym Alkoholdehydrogenase baut Alkohol ab, wobei Stoffe entstehen, die zu Entzündungen führen, Zellen und das Erbgut beschädigen und den Körper stark belasten können. Auch eine kohlenhydratlastige Ernährung in Kombination mit Bewegungsmangel kann die Leber überlasten.
Die Überlastung der Leber erfolgt meist über verschiedene Wege: Kohlenhydratreiches Essen gepaart mit Bewegungsmangel, Alkohol und Zigaretten gehen oft Hand in Hand. Dadurch gelingt der Leber der Abbau von Giften immer schlechter, und auch die Sortierung zwischen wünschenswerten Stoffwechselprodukten und Ausscheidungsprodukten wird beeinträchtigt.
Lesen Sie auch: Diagnose von Schmerzen an der Außenseite des Knies
Symptome einer überlasteten Leber
Die Leber selbst schmerzt in der Regel nicht, es sei denn, es liegen ernsthafte Krankheiten und Gewebeschädigungen vor. Allerdings können ein diffuses Unwohlsein oder ein schlechteres Hautbild Anzeichen dafür sein, dass die Leber zu stark beansprucht wird. Eine ärztliche Beratung kann hierbei hilfreich sein. Ein Ultraschall der Leber kann eine Verfettung ab etwa 10 % bis 15 % sichtbar machen, und der Arzt kann auch eine vergrößerte Leber ertasten. Zudem geben die Ermittlung mehrerer Leberwerte mittels Blutuntersuchung und die Berechnung des FLI (Fettleber Index) Auskunft über den Zustand der Leber. In manchen Fällen kann auch eine Leberbiopsie erforderlich sein.
Hausmittel zur Leberentgiftung
Es gibt verschiedene Hausmittel, die die Leberentgiftung unterstützen und die Leberfunktion verbessern können:
Ernährungsumstellung
Der erste Schritt zur Leberentgiftung besteht im völligen Verzicht auf leberschädigende Stoffe wie Alkohol, Tabakwaren, größere Mengen Fett, Obst, Kohlenhydraten oder Zucker. Stattdessen sollte man viel Wasser und Gemüse konsumieren. Sekundäre Pflanzenstoffe, die als Antioxidantien wirken, helfen beim Aufräumen der Leber. Andere Lebensmittel sind erlaubt, wobei Alkohol und Zucker auf ein Minimum reduziert werden sollten.
Bewegung
Bewegung fördert die Leber, denn auch sie ist ein Organ, das von der Blutversorgung abhängig ist.
Leberfasten nach Dr. Nikolai Worm
Die Leber lässt sich auch mit dem Programm Leberfasten nach Dr. Nikolai Worm hervorragend entlasten. Es wird unter fachkundiger Aufsicht durchgeführt und besteht aus Shakes und sättigenden Gemüsemahlzeiten. Andere Diäten oder Fasten beziehungsweise Saftfasten bergen die Gefahr, dass die Eiweiß- und Nährstoffzufuhr zu gering ist, sodass man während der Kur vor allem Muskelmasse verliert.
Lesen Sie auch: Nurvet Kautabletten Nerven: Die Inhaltsstoffe und ihre Wirkung.
Darmsanierung
Eine Darmsanierung kann ebenfalls dazu beitragen, die Leber zu entlasten, da alles aus dem Darm in die Leber gelangt. Ein gesünderer Darm bedeutet entsprechend auch eine gesündere Leber.
Kurkuma
Auch die Einnahme von Kurkuma (Gelbwurz) soll der Leber guttun. Die Pflanze erfreut sich im Ayurveda großer Beliebtheit, und insbesondere dem Farbstoff Curcumin werden positive Eigenschaften nachgesagt. Allerdings ist die Studienlage meist nicht eindeutig.
Zitrone
Jeden Tag eine Zitrone essen. Die Zitrone enthält viel Vitamin C, stärkt die Immunabwehr und unterstützt die Entgiftung. Besonders in Verbindung mit Olivenöl (antibakterielle Wirkung) ist die Zitrone ein hervorragendes Hausmittel für die Entgiftung der Leber.
Grüner Tee
Trinken Sie regelmäßig grünen Tee. Der grüne Tee unterstützt die Entgiftung und reinigt den Körper. Alternative geeignete Teesorten sind zum Beispiel Brennnesseltee, Ingwertee oder Löwenzahntee.
Fastentag
Legen Sie einen Fastentag pro Woche ein. Ein Tag Fasten mit dem vollkommenen Verzicht auf feste Nahrung gibt Ihrem Körper die Chance, sich von belastenden Verdauungsvorgängen zu erholen. Davon profitiert auch die Leber.
Lesen Sie auch: Warum Eltern manchmal nerven
Verzicht auf schädliche Stoffe
Verzichten Sie einen Monat lang auf Alkohol, Kaffee und Nikotin. Diese Stoffe stehen Ihrer Leberentgiftung besonders im Weg. Der Verzicht ist ein effektiver Weg, um das Organ zu entlasten und die Entgiftung aktiv zu unterstützen.
Ausreichend Wasser trinken
Trinken Sie mehr Wasser. Die meisten Menschen trinken zu wenig und kommen nicht auf die empfohlenen 2-3 Liter Flüssigkeit täglich.
Apfelessig
Apfelessig kann ebenfalls zur Entgiftung eingesetzt werden. Dazu einfach morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Apfelessig trinken. Die Essigsäure im Apfelessig soll dabei helfen, die Leber und die Nieren zu unterstützen und die Ausscheidung von Schadstoffen zu fördern.
Kräuter und Tees
Verschiedene Kräuter und Tees können die Leberentgiftung unterstützen. Dazu gehören:
- Brennnesseltee
- Ingwertee
- Grüner Tee
- Löwenzahntee
- Weidenrinde-Tee
Weitere Hausmittel
Weitere Hausmittel, die zur Entgiftung eingesetzt werden können, sind:
- Wechselbäder
- Chili (Capsaicin)
- Johanniskrautöl
- Pfefferminzöl
- Olivenöl
Psychische Folgen der Nervenschmerzen
Mit den Nervenschmerzen oder einer Nervenentzündung gehen häufig weitere Symptome einher. Leiden Sie infolge der starken Schmerzen an psychischen Symptomen, beispielsweise vermehrter Unruhe, Aggressivität oder Depressionen? Dann kann das bereits genannte Johanniskraut Linderung verschaffen. Alternativ eignet sich ein Baldriantee aus frisch aufgebrühter, getrockneter Baldrianwurzel, um die Nerven zu beruhigen. Der Vorteil von Baldrian ist, dass es ganz ohne starke oder gefährliche Nebenwirkungen auskommt. Wir empfehlen, morgens und abends jeweils eine Tasse Tee zu trinken, damit Sie allgemein wieder zur Ruhe kommen.
Auch Entspannungsverfahren wie Meditationen, autogenes Training oder die progressive Muskelentspannung können helfen, Ihre psychischen Beschwerden zu reduzieren. Sie können diese und weitere Entspannungsformen beispielsweise in einem Volkshochschulkurs erlernen.
Bewegung bei Nervenschmerzen
Es klingt paradox, wenn Sie an chronischen Schmerzen leiden - doch Bewegung kann helfen, um die Symptome zu lindern. Beispielsweise können Sie diese Übung bei Nervenschmerzen im Rückenbereich ausprobieren:
Legen Sie sich auf den Rücken und stützen Sie die Arme neben dem Oberkörper ab. Mit dem Einatmen bewegen Sie das linke Knie nach oben, verschränken die Hände unterhalb des Oberschenkels und ziehen das Bein zu sich (in Brustrichtung). Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie das Bein sanft wieder ab. Anschließend tauschen Sie die Seite.
Das jeweils andere Bein bleibt durchgehend flach auf dem Boden liegen. Atmen Sie während der Übung bewusst tief ein und wiederholen Sie sie pro Bein mindestens dreimal.
Wichtiger Hinweis
Es ist wichtig zu beachten, dass eine Leberentgiftung keine ursächliche Behandlung bei ernsthaften Lebererkrankungen darstellt, sondern lediglich eine sinnvolle Ergänzung zur ärztlichen Behandlung. Bei Vorerkrankungen oder chronischen Leiden ist ärztlicher Rat sinnvoll.
Detox-Konzepte und ihre Kritik
Detox-Diäten zielen darauf ab, den Körper von unerwünschten Stoffen wie Chemikalien und Schadstoffen zu befreien. Anhänger dieser Diäten sind der Meinung, dass der Körper heutzutage so viele Gifte und Schadstoffe aufnimmt, dass er sie nicht mehr vollständig ausscheiden kann. Diese Stoffe sollen sich dann als "Schlacken" in Organen und im Bindegewebe ablagern.
Die Schulmedizin sieht den Detox-Ansatz kritisch. Demnach gibt es keine Schlacken, die im Körper entstehen. Vielmehr schafft es der Körper selbst, zu viel Säure durch verschiedene Puffersysteme zu verarbeiten.
tags: #Nerven #entgiften #Hausmittel