Radfahren als Therapie nach einem Schlaganfall: Zurück zur Mobilität und Lebensfreude

Nach einem Schlaganfall kann die Rückkehr zu Sport und Hobbys ein wichtiger Schritt zur körperlichen und geistigen Erholung sein. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft nicht nur, die durch den Schlaganfall beeinträchtigten Funktionen wiederzuerlangen, sondern reduziert auch das Risiko eines erneuten Schlaganfalls. Radfahren kann hierbei eine besonders geeignete Aktivität sein, da es sowohl die Ausdauer als auch die Koordination fördert.

Bedeutung von Sport und Bewegung nach einem Schlaganfall

Ein Schlaganfall kann das Leben eines Menschen von einem Moment auf den anderen verändern. Oftmals sind grundlegende Fähigkeiten wie Sprechen, Gehen oder die Ausübung alltäglicher Tätigkeiten beeinträchtigt. Sport und Bewegung spielen eine entscheidende Rolle bei der Rehabilitation, da sie helfen, verlorene Fähigkeiten wiederzuerlangen und die Lebensqualität zu verbessern.

Vorteile von Sport nach einem Schlaganfall

• Erhöhung der Ausdauer: Sportliche Betätigung stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die allgemeine Ausdauer.
• Steigerung der Muskelkraft: Gezielte Übungen helfen, die durch den Schlaganfall geschwächte Muskulatur wiederaufzubauen.
• Verbesserung der Koordination: Durch Sport werden die koordinativen Fähigkeiten trainiert, was sich positiv auf die Bewegungsabläufe auswirkt.
• Verbesserung des Körpergefühls und der Wahrnehmung: Sportliche Aktivitäten fördern das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung des eigenen Körpers im Raum.
• Abfederung neurologischer Folgen: Sport kann dazu beitragen, die Auswirkungen neurologischer Schäden zu minimieren.
• Sturzprophylaxe: Durch die Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung der Koordination wird das Risiko von Stürzen reduziert.
• Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System: Bewegung senkt den Blutdruck und reguliert den Zucker- und Fettstoffwechsel, wodurch das Risiko für Arteriosklerose und Blutgerinnsel verringert wird.

Der Weg zurück zum Sport: Individuelle Anpassung und ärztliche Beratung

Bevor Schlaganfall-Betroffene mit sportlichen Aktivitäten beginnen, ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten unerlässlich. Diese können den individuellen Gesundheitszustand beurteilen und Empfehlungen für geeignete Sportarten und Trainingsintensitäten geben. Es ist wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und die Belastung schrittweise zu steigern, ohne sich zu überfordern.

Grundregeln für den sportlichen Wiedereinstieg

• Ärztliche Beratung: Vor Beginn jeglicher sportlicher Aktivität sollte ein Arzt konsultiert werden.
• Individuelle Trainingspläne: Der Trainingsplan sollte auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Betroffenen abgestimmt sein.
• Langsame Steigerung: Die Intensität und Dauer der sportlichen Betätigung sollte schrittweise erhöht werden.
• Schmerz als Warnsignal: Bei Auftreten von Schmerzen sollte die Aktivität sofort abgebrochen und ein Arzt konsultiert werden.
• Realistische Ziele: Es ist wichtig, sich erreichbare Ziele zu setzen, um die Motivation aufrechtzuerhalten.
• Spaß an der Bewegung: Die gewählte Sportart sollte Freude bereiten, um die langfristige Motivation zu fördern.

Fahrradfahren als ideale Sportart nach einem Schlaganfall

Radfahren ist eine Sportart, die sich gut für Schlaganfall-Betroffene eignet, da sie viele der oben genannten Vorteile vereint. Es fördert die Ausdauer, stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Koordination. Zudem ist es eine gelenkschonende Aktivität, die sich gut an das individuelle Leistungsniveau anpassen lässt.

Anpassung des Fahrrads an die individuellen Bedürfnisse

Je nach den individuellen Einschränkungen kann es notwendig sein, das Fahrrad an die Bedürfnisse des Betroffenen anzupassen. Mögliche Anpassungen sind:

Lesen Sie auch: Hüft-TEP und Nervenschmerzen

• Anpassung von Sattel, Pedalen und Lenker: Diese Anpassungen können den Komfort und die Sicherheit beim Fahren erhöhen.
• Dreiräder: Dreiräder bieten zusätzliche Stabilität und sind besonders geeignet für Menschen mit Gleichgewichtsproblemen. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen, wie Sitz-Dreiräder und Liege-Dreiräder.
• Tiefeinsteiger-Fahrräder: Diese Fahrräder ermöglichen ein einfaches Auf- und Absteigen und bieten eine bequeme Sitzposition.
• Tandems: Tandems ermöglichen es, gemeinsam mit einem Partner zu fahren, auch wenn der Betroffene nicht in der Lage ist, selbstständig zu treten.
• Laufräder: Laufräder können helfen, wenn das Pedalieren zu schwerfällt.
• Elektrische Unterstützung: Ein E-Bike kann die Anstrengung beim Treten reduzieren und längere Strecken ermöglichen.

Spezialfahrräder für Schlaganfall-Betroffene

Van Raam bietet eine Vielzahl von Spezialfahrrädern an, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Einschränkungen zugeschnitten sind. Dazu gehören:

• Dreiräder: Verschiedene Modelle mit unterschiedlichen Sitzpositionen und Stabilitätsmerkmalen.
• Balance Tiefeinsteiger Fahrrad: Ein Fahrrad mit niedrigem Einstieg und einer Sitzposition, bei der beide Füße auf den Boden gestellt werden können.
• Tandems: Für gemeinsame Fahrten mit Partner oder Familie.

Weitere geeignete Sportarten und Aktivitäten

Neben dem Radfahren gibt es eine Vielzahl weiterer Sportarten und Aktivitäten, die sich für Schlaganfall-Betroffene eignen:

• Gehübungen: Insbesondere zu Beginn der Rehabilitation können Gehübungen eine gute Vorbereitung auf längere körperliche Aktivitäten sein.
• Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen: Diese Übungen helfen, steife Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu verbessern.
• Ausdauersportarten mit mäßiger Intensität: Dazu gehören beispielsweise Walking, Nordic Walking, Schwimmen oder Wassergymnastik.
• Gleichgewichtsübungen: Diese Übungen sind besonders wichtig, um das Gleichgewicht zu verbessern und Stürzen vorzubeugen.
• Tanzen: Studien haben gezeigt, dass Tanzprogramme die Rehabilitation nach einem Schlaganfall unterstützen können.
• Rehasport: Spezielle Rehasportgruppen bieten ein gezieltes Training unter Anleitung von Fachpersonal.

Therapieformen zur Unterstützung der Rehabilitation

Neben sportlichen Aktivitäten gibt es verschiedene Therapieformen, die den Rehabilitationsprozess unterstützen können:

• Logopädie: Bei Beeinträchtigungen der Sprache, des Sprechens oder des Schluckvorgangs.
• Ergotherapie: Unterstützung bei der Bewältigung alltäglicher Handlungen und der Wiedererlangung von Fähigkeiten, die zur Ausübung von Hobbys erforderlich sind.
• Physiotherapie: Wiederherstellung, Verbesserung und Erhaltung der Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers. Besonders wichtig ist die neurologische Krankengymnastik (KG) nach dem Bobath-Konzept oder PNF.

Motivation und Durchhaltevermögen

Der Weg zurück zum Sport und zur aktiven Lebensgestaltung nach einem Schlaganfall kann lang und beschwerlich sein. Es ist wichtig, sich nicht entmutigen zu lassen und auch bei Rückschlägen am Ball zu bleiben. Folgende Tipps können helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten:

• Erreichbare Ziele setzen: Kleine, realistische Ziele helfen, Erfolgserlebnisse zu schaffen und die Motivation zu steigern.
• Unterstützung suchen: Der Austausch mit anderen Betroffenen, Angehörigen oder Fachpersonal kann Mut und Kraft geben.
• Freude an der Bewegung finden: Die gewählte Sportart sollte Spaß machen und Freude bereiten.
• Erfolge feiern: Kleine Fortschritte sollten bewusst wahrgenommen und gefeiert werden.
• Alternativen suchen: Wenn die Ausübung des Lieblingssports nicht mehr möglich ist, sollten alternative Sportarten oder Hobbys ausprobiert werden.
• Sich nicht mit anderen vergleichen: Jeder Mensch ist einzigartig und hat seinen eigenen Weg. Es ist wichtig, sich auf die eigenen Fortschritte zu konzentrieren.
• Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Bei Bedarf kann professionelle psychologische Unterstützung helfen, mit den emotionalen Herausforderungen umzugehen.

Sport als Prävention

Regelmäßige Bewegung und Sport sind nicht nur wichtig für die Rehabilitation nach einem Schlaganfall, sondern auch für die Prävention weiterer Schlaganfälle und anderer Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch die positiven Auswirkungen auf den Blutdruck, den Zucker- und Fettstoffwechsel sowie die Elastizität der Gefäße kann das Risiko für erneute Schlaganfälle deutlich reduziert werden.

Lesen Sie auch: Rehabilitation bei Gesichtsfeldausfall

Lesen Sie auch: Was Sie über epileptische Anfälle nach Hirnblutungen wissen sollten

tags: #radfahren #nach #schlaganfall #therapie