Stress und Nervosität sind weit verbreitete Probleme in der heutigen Gesellschaft. Die Anforderungen im Studium, Beruf und Privatleben steigen stetig, was zu einer hohen Belastung des Nervensystems führen kann. Viele Menschen suchen nach Wegen, um mit Stress umzugehen und ihre Nerven zu stärken. Eine Möglichkeit sind Tabletten, die bestimmte Inhaltsstoffe enthalten, die eine beruhigende oder nervenstärkende Wirkung haben sollen.
Bedeutung von Nährstoffen für Nerven und Gehirn
Unser Gehirn ist rund um die Uhr im Einsatz und benötigt eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, um optimal funktionieren zu können. Der Stoffwechsel von Gehirn und Nerven ist auf diese Nährstoffzufuhr angewiesen. Da der Körper diese Nährstoffe nicht selbst bilden oder lange speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung wichtig.
B-Vitamine: Eine Gruppe von Vitaminen, die eine wichtige Rolle für die Funktion des Nervensystems spielen.
- Vitamin B1 (Thiamin): Spielt eine Rolle bei der Energieproduktion aus der Nahrung.
- Vitamin B2 (Riboflavin): Bestandteil von Coenzymen, die eine zentrale Stellung im Stoffwechsel haben. Es ist für viele Stoffwechselschritte in den Zellen bedeutsam, einschließlich dem Abbau von Aminosäuren, Fettsäuren und Kohlenhydraten.
- Vitamin B5 (Pantothensäure): Unerlässlich für die Energiegewinnung.
- Vitamin B6 (Pyridoxin): Wichtig für die Produktion von Neurotransmittern (Botenstoffe) im Gehirn und für die normale Funktion des Immunsystems. Es trägt zur normalen Bildung der roten Blutkörperchen bei.
- Vitamin B12 (Cobalamin): Spielt eine wichtige Rolle in der normalen Funktion des Nervensystems und bei der Bildung von Blutkörperchen.
- Folsäure: Hat eine Funktion bei der Zellteilung und spielt für die normale Blutbildung eine Rolle. Trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Niacin:
Magnesium: Unterstützt die normale Muskelfunktion und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Es kann auch zur Reduktion von Müdigkeit und Ermüdung beitragen.
Pflanzliche Inhaltsstoffe und ihre Wirkung
Neben Vitaminen und Mineralstoffen werden auch verschiedene pflanzliche Inhaltsstoffe in Tabletten zur Unterstützung von Nerven und zur Stressbewältigung eingesetzt.
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Melisse (Melissa officinalis): Die ursprüngliche Heimat der Melisse ist der östliche Mittelmeerraum, aber sie ist heute in ganz Europa verbreitet. Melissenblätterextrakt wird oft zur Beruhigung und Entspannung eingesetzt.
Rosenwurz (Rhodiola rosea): Eine Pflanze, die in Nordeuropa und Asien wächst und seit Jahrhunderten als Heilpflanze geschätzt wird. Sie gehört zur Familie der Dickblattgewächse. Ihre Wurzeln enthalten Wirkstoffe, die adaptogene Eigenschaften haben, d.h. sie können die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stress erhöhen. Rosenwurz-Extrakt kann stressbedingte Symptome wie Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit reduzieren und die Leistungsfähigkeit steigern. Die Europäische Arzneimittelagentur EMA nennt vier Pflanzen, denen adaptogene Effekte zugeschrieben werden: Rosenwurz, Ginseng, Taigawurzel und chinesisches Spaltkörbchen.
Ginkgo Biloba: Ginkgoblätterextrakt wird oft zur Verbesserung der Gedächtnisleistung und Konzentration eingesetzt.
Passionsblume (Passiflora incarnata): Wird bei Unruhezuständen und nervöser Schlaflosigkeit eingesetzt. Sie hat eine beruhigende und entspannende Wirkung auf das zentrale Nervensystem.
Hafer (Avena sativa): Findet unter anderem bei Überforderung und Schlafstörungen Anwendung. Er kräftigt und stärkt den Organismus.
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Kaffeesamen (Coffea arabica): Stark verdünnte Auszüge aus Kaffeesamen werden bei Nervosität und Schlafstörungen angewendet. Sie helfen dabei, abzuschalten.
Zinksalz (Zincum isovalerianicum): Das Zinksalz der Valeriansäure wird bei nervösen Schlafstörungen eingesetzt.
Lavendel:
Produkte und ihre Inhaltsstoffe
Es gibt eine Vielzahl von Produkten auf dem Markt, die Tabletten zur Unterstützung von Nerven und zur Stressbewältigung anbieten. Einige Beispiele sind:
- Doppelherz aktiv Stress - Gute Nerven: Enthält B-Vitamine (B1, B2, B6, B12, Pantothensäure, Folsäure, Niacin, Biotin), Ginkgoblätterextrakt und Melissenblätterextrakt. Die B-Vitamine tragen zur normalen Funktion der Nerven bei, während Ginkgo und Melisse beruhigende Eigenschaften haben sollen.
- Vitango®: Enthält Rosenwurz-Extrakt WS® 1375. Es reduziert stressbedingte Symptome wie Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit.
- Neurexan®: Ein homöopathisches Arzneimittel, das Passionsblume, Hafer, Kaffeesamen und Zinksalz enthält. Es wird bei nervösen Unruhezuständen und Schlafstörungen eingesetzt und soll das innere Gleichgewicht wiederherstellen.
- Neurodoron® Tabletten: Ein anthroposophisches Arzneimittel, das bei nervöser Erschöpfung und Stoffwechselschwäche eingesetzt wird.
- Biolectra® Magnesium 400 mg Nerven & Muskeln Vital: Enthält hochdosiertes Depot-Magnesium und B-Vitamine. Es unterstützt die normale Funktion des Nervensystems und hilft beim Entspannen.
- Abtei Stress Balance: Vereint die Wirksamkeit der bewährten Naturpflanzen Melisse und Lavendel.
Stress und seine Auswirkungen
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf belastende Situationen. Dauerhafter Stress kann jedoch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Er kann zu Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsstörungen, Nervosität, Reizbarkeit und Schlafstörungen führen. In extremen Fällen kann er sogar zu Burnout führen.
Auf Stress reagiert unser Körper mit der verstärkten Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Und ein höherer Cortisolspiegel bedeutet nervöse Unruhe, Unkonzentriertheit und Gereiztheit. Die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit nehmen ab.
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Möglichkeiten der Stressbewältigung
Neben der Einnahme von Tabletten gibt es noch weitere Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen und die Nerven zu stärken. Dazu gehören:
- Achtsamer Umgang mit sich selbst: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
- Übungen zur Stressbewältigung: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen.
- Ausreichend Schlaf: Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers und des Geistes.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
- Regelmäßige Bewegung: Sport und Bewegung können helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.