Viele Menschen wünschen sich, tagsüber auch in stressigen Situationen gelassen zu bleiben und nachts entspannt einzuschlafen. Baldrian, Melisse und Nerven-Kapseln können hierbei auf pflanzlicher Basis unterstützen.
Zusammensetzung und Wirkung der Inhaltsstoffe
Die Kapseln enthalten oft eine Kombination aus Baldrianwurzel-Pulver, Melissenblätter-Pulver und manchmal auch Hopfen und Passionsblumenkraut-Pulver. Diese Pflanzen sind für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bekannt.
- Baldrian: Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine in Europa heimische Pflanze, die seit Jahrhunderten für ihre entspannenden Eigenschaften geschätzt wird. Der intensive Geruch der Wurzeln wird durch ätherische Öle verursacht. Baldrian kann helfen, einen ruhigen Geist zu bewahren und wird traditionell bei Schlafstörungen und Nervosität eingesetzt.
- Melisse: Die sanfte Kraft der Melisse (Melissa officinalis), deren frische Blätter einen zitronenartigen Duft verströmen, beruhigt Nerven und Geist und unterstützt das Gefühl der inneren Gelassenheit. Sie übt einen seit alters bekannten, wohltuenden Einfluss auf die Nerven und das Gemüt aus.
- Hopfen: Hopfen ist bekannt für seine entspannende Wirkung und trägt dazu bei, einen erholsamen Schlaf zu fördern und Stress abzubauen. Seine Bitterstoffe Humulon und Lupulon regen die Produktion des Schlafhormons Melatonin an.
- Passionsblume: Passionsblume wird traditionell zur Unterstützung der Nervenfunktion verwendet und hilft, innere Unruhe zu mildern.
Die beruhigende Wirkung des Baldrians wird dem natürlichen Zusammenspiel aller Inhaltsstoffe zugeschrieben. Die Inhaltsstoffe des Baldrians interagieren mit bestimmten Andockstellen eines Botenstoffes (GABA-Rezeptoren) in Nervenzellen, was zu einer entspannenden und entkrampfenden Wirkung führt.
Anwendungsgebiete
Baldrian Melisse Nerven Kapseln werden hauptsächlich in folgenden Bereichen eingesetzt:
- Unruhezustände und Nervosität: Die beruhigende Wirkung der Kapseln kann helfen, Anspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
- Nervös bedingte Einschlafstörungen: Die Kapseln können helfen, zur Ruhe zu kommen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
- Stress: Die Inhaltsstoffe können unterstützend wirken, Stress abzubauen und die Nerven zu stärken.
- Konzentrationsförderung: Baldrian kann dabei unterstützen, die innere Ruhe zu bewahren und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
Einnahme und Dosierung
Die Verzehrsempfehlung variiert je nach Produkt. Erwachsene nehmen in der Regel ein bis drei Kapseln täglich vor dem Essen mit ausreichend Flüssigkeit ein. Bei Schlafstörungen kann eine Dosis von 400 bis 600 Milligramm Baldrianextrakt circa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
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Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Die volle Wirkung wird bei regelmäßiger Einnahme oft erst nach etwa zwei bis vier Wochen erreicht.
Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen
- Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden.
- Bitte außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
- Bei bekannter Allergie gegen Baldrian oder einen der anderen Inhaltsstoffe sollten die Kapseln nicht eingenommen werden.
- Schwangere und Stillende sollten vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen, da es nicht ausreichend Studien zur Wirkung gibt.
- Baldrian kann die Reaktionsfähigkeit beeinflussen. Daher sollte man bis zwei Stunden nach der Einnahme nicht Auto fahren.
- Bei Einnahme von anderen Arzneimitteln wie Schlafmitteln, Blutdrucksenkern oder Johanniskrautpräparaten sollte man vorab mit dem Arzt oder Apotheker sprechen, um mögliche Wechselwirkungen auszuschließen.
Weitere Anwendungsformen von Baldrian
Neben Kapseln gibt es Baldrian auch in anderen Darreichungsformen:
- Baldriantee: Ein Tee aus der getrockneten Baldrianwurzel kann bei Unruhe und Schlafstörungen helfen. Der Tee schmeckt etwas bitter, daher werden oft Teemischungen mit Melisse, Hopfen und Passionsblume bevorzugt.
- Baldrian-Vollbad: Ein Vollbad mit Baldrian kann eine muskelentspannende Wirkung haben und bei Nervosität und Anspannung helfen.
- Baldriantropfen: Baldriantropfen sind eine konzentrierte Form des Baldrianextrakts und können bei Bedarf eingenommen werden.
Nebenwirkungen
Baldrian wird meist gut vertragen. Als Nebenwirkungen sind leichte Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Bauchschmerzen oder Bauchkrämpfe möglich. Zu weiteren unerwünschten Wirkungen gehören Kopfschmerzen, Herzbeschwerden, Mundtrockenheit und bei manchen Menschen paradoxerweise Schlaflosigkeit.
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