In unserer schnelllebigen Zeit, in der die Anforderungen im Beruf und die Verpflichtungen im Privatleben stetig steigen, suchen viele Menschen nach Wegen, um ihr inneres Gleichgewicht zu bewahren. Stress, Unruhe und depressive Verstimmungen können die Folge sein. Johanniskraut, eine seit Jahrhunderten bekannte Heilpflanze, bietet hier eine natürliche Unterstützung.
Johanniskraut: Eine Pflanze mit langer Tradition
Das Echte Johanniskraut (Hypericum perforatum) gehört zur Familie der Johanniskrautgewächse (Hypericaceae) und ist sowohl in Gärten als auch in der freien Natur zu finden. Die Staude bevorzugt sonnige Standorte und kann bis zu einem Meter hoch werden. Bereits vor 2.000 Jahren wussten die Menschen um die Heilkraft des Johanniskrauts. Anfänglich wurde es vor allem äußerlich zur Wundbehandlung eingesetzt, im Mittelalter entdeckte man dann seine Wirkung auf das Gefühlsleben. Damals galt Johanniskraut als „die Sonne der Seele“ und als Mittel gegen negative Gedanken, das böse Dämonen austreiben sollte.
Die Inhaltsstoffe von Johanniskraut und ihre Wirkung
Die positiven Effekte des Johanniskrauts sind auf seine wertvollen Inhaltsstoffe zurückzuführen, die vor allem in den Blüten und Blättern der oberen Triebspitzen konzentriert sind. Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen gehören:
- Hypericin: Dieser rote Farbstoff ist einer der Hauptwirkstoffe des Johanniskrauts und trägt maßgeblich zur stimmungsaufhellenden Wirkung bei.
- Hyperforin: Dieser Inhaltsstoff beeinflusst den Botenstoffwechsel im Gehirn und wirkt ausgleichend.
- Flavonoide: Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken antioxidativ und können ebenfalls zur stimmungsaufhellenden Wirkung beitragen.
- Ätherische Öle, Gerbstoffe und Harze: Diese Inhaltsstoffe unterstützen die vielseitige Wirkung des Johanniskrauts.
Johanniskraut-Präparate zeichnen sich durch ihre zweifache Wirksamkeit aus: Sie wirken ausgleichend und gleichzeitig stimmungsaufhellend. Auf diese Weise unterstützt das darin enthaltende Echte Johanniskraut bei einem seelischen Tief nicht nur dabei, wieder zur Ruhe zu kommen und dadurch besser zu schlafen, sondern auch dabei, zu neuer Lebensfreude und Energie zu finden.
Anwendungsgebiete von Johanniskraut
Die stimmungsaufhellende, aktivierende und ausgleichende Wirkung von Johanniskraut hat sich vor allem bei der Linderung von depressiven Verstimmungen bewährt. Hochdosierte Johanniskraut-Präparate werden sogar als wirksame Hilfe bei leichten bis mittelschweren Depressionen durch den Arzt verordnet. Auch bei folgenden Beschwerden kann Johanniskraut für Besserung sorgen:
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- Unruhe und Nervosität
- Konzentrationsstörungen
- Mangelnde Lebensfreude
Johanniskraut-Präparate: Was ist zu beachten?
Johanniskraut-Präparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, beispielsweise als Kapseln, Tabletten oder Tropfen. Wichtig ist es, auf eine ausreichende Dosierung und eine regelmäßige Einnahme zu achten.
- Dosierung: Die empfohlene Dosierung kann je nach Präparat variieren. Es ist ratsam, sich an die Angaben des Herstellers oder an die Empfehlung eines Arztes oder Apothekers zu halten.
- Einnahmedauer: Johanniskraut-Präparate sollten konsequent über einen Zeitraum von mindestens zwei Wochen eingenommen werden, damit sich das innere Gleichgewicht wieder einstellen kann.
- Verträglichkeit: Johanniskraut-Präparate sind im Allgemeinen gut verträglich und eignen sich auch für eine längerfristige Anwendung. Anders als bei chemischen Antidepressiva sind keine Gewöhnungseffekte zu erwarten. Johanniskraut-Präparate verursachen tagsüber keine Sedierung oder andere Überhangeffekte.
- Wechselwirkungen: Johanniskraut hat die Eigenschaft, manche Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen. Dadurch können die Wirkstoffspiegel bestimmter anderer Arzneimittel, zum Beispiel auch oraler Kontrazeptiva, schneller abgebaut werden. Dies kann zu einer Abschwächung ihrer Wirkung führen. Um ganz sicher zu sein, ist daher ein zusätzlicher mechanischer Empfängnisschutz - wie ein Kondom oder ein Diaphragma - empfehlenswert. Patienten, die bereits chemische Antidepressiva, starke Schlafmittel oder Anti-Epileptika einnehmen oder eine Chemotherapie erhalten, sollten Präparate mit Johanniskraut nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt anwenden. Nehmen Sie Johanniskraut nicht zusammen mit SAM-e forte- oder 5-HTP Produkten ein.
- Lichtempfindlichkeit: Oft wird vor einer erhöhten Lichtempfindlichkeit und damit verbundener Sonnenbrandneigung durch Johanniskraut-Präparate gewarnt. Bisher wurde jedoch nur vereinzelt von einer erhöhten Lichtempfindlichkeit bei der Einnahme von Johanniskraut-Präparaten berichtet. Generell gilt es, beim Aufenthalt im Freien auf einen ausreichenden Sonnenschutz zu achten. Intensive UV-Strahlung (beispielsweise im Solarium oder unter der Höhensonne) sollte vermieden werden.
Johanniskraut Balance Complex: Zusätzliche Inhaltsstoffe für mehr Ausgeglichenheit
Einige Johanniskraut-Präparate enthalten zusätzlich weitere Inhaltsstoffe, die die Wirkung des Johanniskrauts unterstützen und zu einer noch besseren Balance beitragen können. Ein Beispiel hierfür ist Pantothensäure (Vitamin B5).
- Pantothensäure: Dieses Vitamin trägt zu einer normalen geistigen Leistung, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Johanniskraut Balance Kapseln: Ein Beispielprodukt
Ein Beispiel für ein Johanniskraut-Präparat mit zusätzlichen Inhaltsstoffen sind die Johanniskraut Balance Kapseln. Diese Kapseln enthalten neben Johanniskraut auch Pantothensäure und zeichnen sich durch folgende Eigenschaften aus:
- Hochqualitative Zutaten: Die Reinheit aller Zutaten ist laborgeprüft, sodass eine ausgezeichnete Qualität gewährleistet werden kann.
- Optimale Dosierung: Nur 1 Kapsel pro Tag.
- Leichte Anwendung: Die Kapsel einfach mit ausreichend Wasser schlucken.
- Frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Magnesiumstearat.
- 100 % vegan und frei von Gluten, Laktose und Soja.
- Hohe Bioverfügbarkeit.
- Regelmäßig von deutschen und unabhängigen Laboren geprüft.
- Entwickelt und produziert von Pharma-Experten in Deutschland.
Weitere pflanzliche Helfer für die Nerven
Neben Johanniskraut gibt es noch weitere pflanzliche Mittel, die zur Beruhigung der Nerven und zur Förderung des Schlafs eingesetzt werden können:
- Baldrian: Baldrian ist ein bewährtes pflanzliches Mittel, das vor allem wegen seiner beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften geschätzt wird. Er hilft bei Stress, Unruhe, Angst und leichten Schlafstörungen und hat dabei den Vorteil, dass er nicht abhängig macht und gut verträglich ist.
- Passionsblume: Die Passionsblume ist eine sanfte, aber wirksame Heilpflanze zur Beruhigung von Nerven, zur Linderung von Angst und Stress sowie zur Förderung eines erholsamen Schlafs.
Einige Präparate kombinieren Johanniskraut mit Baldrian und Passionsblume, um eine optimale Wirkung zu erzielen.
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