Einführung
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Kinder und Erwachsene gleichermaßen mit zahlreichen Reizen und Anforderungen konfrontiert sind, ist die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, von entscheidender Bedeutung. Konzentrationsschwierigkeiten können sich negativ auf schulische Leistungen, beruflichen Erfolg und das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Kinesiologische Übungen bieten einen ganzheitlichen Ansatz, um die Konzentration zu verbessern, indem sie beide Gehirnhälften aktivieren und miteinander vernetzen. Dieser Artikel beleuchtet die Grundlagen der Kinesiologie, insbesondere im Kontext von Brain Gym® und Edu-Kinestetik, und stellt praktische Übungen vor, die leicht in den Alltag integriert werden können.
Grundlagen der Kinesiologie und Brain Gym®
Was ist Kinesiologie?
Das Wort Kinesiologie stammt aus dem Griechischen, wobei „kinesis“ Bewegung bedeutet und „logos“ Lehre. Im Kern handelt es sich bei der Kinesiologie um die Lehre der Bewegung. Die angewandte Kinesiologie ist ein alternatives Diagnose- und Therapieverfahren, das davon ausgeht, dass gesundheitliche Störungen wie Lern- und Konzentrationsschwächen auf Blockaden im Energiefluss des Körpers beruhen. Diese Blockaden werden oft in Verbindung mit den Energiebahnen, den sogenannten Meridianen, der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gebracht.
Der kinesiologische Muskeltest
Ein zentrales Element der angewandten Kinesiologie ist der Muskeltest. Da die Steuerung der Muskeln über die beiden Gehirnhälften erfolgt, steht die Kinesiologie in enger Verbindung zur Gehirnforschung. Die rechte Gehirnhälfte steuert die linke Körperseite, während die linke Gehirnhälfte die rechte Körperseite kontrolliert. Darüber hinaus ist die linke Gehirnhälfte für logisches und analytisches Denken zuständig, während die rechte Gehirnhälfte Emotionen, Musikalität und intuitive Handlungen ermöglicht.
Brain Gym®: Lernen durch Bewegung
Brain Gym® wurde 1981 von dem amerikanischen Pädagogen Dr. Paul E. Dennison entwickelt. Es handelt sich um ein Bewegungsprogramm, das auf den Prinzipien der Kinesiologie basiert und oft als Edu-Kinestetik bezeichnet wird. Brain Gym® bedeutet "Lernen durch Bewegung" und wird auch als kinesiologische Lerngymnastik bezeichnet. Es ist ein ganzheitliches, alternativmedizinisches System, das Kinesiologie, Gehirnforschung, Lernpsychologie und die chinesische Meridianlehre vereint.
Die Philosophie hinter Brain Gym®
Das Motto „Bewegung ist das Tor zum Lernen" steht im Mittelpunkt des Brain Gym®-Programms. Es basiert auf der Idee, dass durch gezielte Bewegungen Blockaden gelöst und die Zusammenarbeit beider Gehirnhälften gefördert werden kann. Dies führt zu einer verbesserten Konzentration, Lernfähigkeit und emotionalen Ausgeglichenheit.
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Kritik und wissenschaftliche Bewertung
Obwohl Brain Gym® weit verbreitet ist, ist seine wissenschaftliche Wirksamkeit umstritten. Kritiker bemängeln, dass die zugrunde liegenden Theorien überholten neurowissenschaftlichen Vorstellungen entsprechen und dass es an soliden wissenschaftlichen Belegen für die Wirksamkeit der Übungen mangelt. Befürworter hingegen betonen die positiven Erfahrungen und beobachten Verbesserungen in Bereichen wie Konzentration, Gedächtnis und Koordination.
Praktische Konzentrationsübungen aus der Kinesiologie
Überkreuzübungen
Überkreuzübungen sind ein zentrales Element von Brain Gym®. Sie aktivieren beide Gehirnhälften und fördern die Koordination zwischen ihnen. Eine einfache Überkreuzübung ist die folgende:
- Linke Hand zum rechten Knie führen, dann rechte Hand zum linken Knie. Diese Übung kann im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden.
- Im Stehen kann man auch den linken Arm nach vorne und gleichzeitig das rechte Bein nach hinten führen, dann umgekehrt.
Längungsbewegungen
Längungsbewegungen dienen dazu, körperliche Verspannungen zu lösen, insbesondere in den Armen und im Nacken. Diese Verspannungen können die Konzentration beeinträchtigen, daher ist es wichtig, sie zu reduzieren.
Energieübungen
Energieübungen zielen darauf ab, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern und die Energieflüsse im Körper zu harmonisieren. Eine einfache Energieübung ist das bewusste Trinken von Wasser. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für eine optimale Gehirnfunktion.
Übungen zur Förderung positiver Einstellungen
Diese Übungen helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und eine positive Einstellung zum Lernen und zur Arbeit zu entwickeln. Sie können in Form von Affirmationen oder Visualisierungen durchgeführt werden.
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Die liegende Acht
Die liegende Acht ist eine der bekanntesten Übungen aus dem Brain Gym®. Dabei fährt man mit einem Stift auf einem Blatt Papier mehrfach die Form einer liegenden Acht ab. Diese Übung fördert die Augen-Hand-Koordination und die Integration beider Gehirnhälften.
Simultanzeichnen
Eine weitere kreative Möglichkeit, beide Gehirnhälften anzuregen, ist das Simultanzeichnen. Dabei nimmt man in jede Hand einen Stift und zeichnet auf einem Blatt Papier spiegelbildlich Figuren. Man sollte mit einfachen Formen wie Kreisen beginnen und sich langsam steigern.
Ohrenreiben
Das sanfte Massieren der Ohren kann ebenfalls die Gehirntätigkeit anregen. Dazu massiert man sanft die Krempe des Außenohrs von innen nach außen.
Gehirnpunkte aktivieren
Eine Hand liegt auf dem Bauchnabel. Daumen sowie Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand massieren währenddessen für 30 Sekunden die kleinen Grübchen unterhalb der Schlüsselbeine, beidseitig vom Brustbein. Anschließend wechseln die Hände für die gleiche Zeit ihre Position.
Integration von Brain Gym® in den Alltag
Für Kinder und Jugendliche
Brain Gym®-Übungen lassen sich leicht in den Schulalltag oder in die Freizeit integrieren. Lehrerin Sabine Pohlisch bietet an der Kopernikusschule Freigericht den Kurs „Entspannt - konzentriert - stark" an, der auf dem Brain Gym®-Programm basiert. Der Kurs richtet sich speziell an Schüler, die mit Konzentrationsproblemen kämpfen oder im Unterricht leicht abgelenkt sind. Die positiven Effekte der Übungen zeigen sich in einem verbesserten Klassenklima, einem sozialeren Umgang miteinander und gesteigerten Leistungen.
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Für Erwachsene
Auch Erwachsene können von Brain Gym®-Übungen profitieren, insbesondere in stressigen Situationen oder bei der Arbeit am Computer. Regelmäßige Übungen können helfen, die Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen und die Kreativität zu fördern.
Life Kinetik: Eine Weiterentwicklung der bewegungsbasierten Gehirnaktivierung
Was ist Life Kinetik?
Life Kinetik ist ein Trainingskonzept, das Wahrnehmung, Kognition und Bewegung miteinander verbindet. Es wurde entwickelt, um die Konnektivität der Gehirnzellen zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu verbessern.
Wie funktioniert Life Kinetik?
Life Kinetik basiert auf der Idee, dass das Gehirn durch ungewöhnliche und abwechslungsreiche Aufgaben angeregt wird, neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu schaffen. Diese neuen Verbindungen können dann für andere Aufgaben genutzt werden.
Vorteile von Life Kinetik
Life Kinetik kann in verschiedenen Bereichen positive Auswirkungen haben, darunter:
- Verbesserung der Konzentration
- Steigerung der Lernfähigkeit
- Reduzierung von Stress
- Verbesserung der motorischen Koordination
- Besseres Lesen, Rechtschreiben und Rechnen
- Effizientere Verarbeitung von Störungen
- Verbesserung des Schlafs
Zielgruppe von Life Kinetik
Life Kinetik ist für Menschen jeden Alters geeignet, unabhängig von ihren körperlichen Voraussetzungen. Es kann sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen genutzt werden, um die Gehirnleistung zu verbessern.
Fallbeispiele und Erfahrungsberichte
Sabine Pohlisch und der Kurs „Entspannt - konzentriert - stark"
Lehrerin Sabine Pohlisch bietet an der Kopernikusschule Freigericht den Kurs „Entspannt - konzentriert - stark" an. Sie entschied sich für dieses Angebot, nachdem sie selbst die positiven Effekte der Übungen erlebt hatte. Ihre Beobachtungen in den Klassen bestätigten dies: Das Klassenklima verbesserte sich, die Kinder gingen sozialer miteinander um und die Leistungen stiegen an.
Life Kinetik in Schulen
Die Buchfeld Grundschule in Bolheim hat die Life Kinetik-Trainerin Julia Kolb eingeladen, um Life Kinetik in den Schulalltag zu integrieren. Auch die Otto-Klenert-Schule integriert Life Kinetik als feste Stunde in den Alltag.
Life Kinetik im Sport
Die Deutsche Nationalmannschaften in Hockey, Handball und Fußball haben Life Kinetik für sich entdeckt, um die Leistungsfähigkeit ihrer Spieler zu verbessern.
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