Krampf im Fuß: Ursachen erkennen, schnelle Behandlung & effektive Prävention

Ein plötzlicher Krampf im Fuß kann äußerst schmerzhaft sein und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Er äußert sich häufig durch unvermittelte, starke und schmerzhafte Muskelanspannungen. Bestimmte Personengruppen, wie beispielsweise Sportler, Schwangere oder ältere Menschen, sind häufiger von Fußkrämpfen betroffen. In diesem Artikel werden die Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und präventiven Maßnahmen für Krämpfe im Fuß umfassend beleuchtet.

Was ist ein Krampf im Fuß?

Ein Krampf im Fuß ist eine plötzliche, schmerzhafte Muskelkontraktion, die oft ohne Vorwarnung auftritt. Diese Krämpfe können sowohl tagsüber als auch nachts vorkommen und betreffen häufig die Wadenmuskeln oder kleinere Fußmuskeln.

Definition und Symptome

Fußkrämpfe zeichnen sich durch starke, einschießende Schmerzen aus, die als ziehend oder stechend empfunden werden. Sie dauern in der Regel zwischen einigen Sekunden und mehreren Minuten an. Überbelastung und Dehydration gehören zu den häufigsten Auslösern. Bei einem Krampf handelt es sich um eine unwillkürliche und schmerzhafte Anspannung der Muskeln. Häufig sind die Waden betroffen, aber auch kleinere Muskelgruppen oder einzelne Zehen können sich plötzlich zusammenziehen. Die An- und Entspannung der Muskeln wird durch eine perfekte Balance von Calcium und Magnesium reguliert. Gerät diese beispielsweise durch einen Magnesiummangel aus dem Gleichgewicht, sind unangenehme Fuß- und Zehenkämpfe eine mögliche Folge.

Betroffene Muskelgruppen

Obwohl alle Muskeln von Krämpfen betroffen sein können, treten Wadenkrämpfe sowie Krämpfe in Füßen und Zehen am häufigsten auf. Besonders anfällig sind die Fußsohle und das Fußgewölbe. Fehlstellungen wie Platt- oder Senkfuß können das Risiko für Muskelkrämpfe erhöhen. Prinzipiell können alle Muskeln von einem Krampf betroffen sein - sogar der Augenmuskel.

Häufigkeit und Risikogruppen

Fußkrämpfe sind ein weit verbreitetes Phänomen. Laut einer Umfrage leiden 75 % der Deutschen darunter. Bereits mehr als 90 % der jungen Erwachsenen haben vereinzelt Muskelkrämpfe erlebt. Mit dem Alter nimmt die Häufigkeit zu. Etwa 33 bis 50 Prozent der Menschen über 65 Jahre leiden mindestens einmal pro Woche an Muskelkrämpfen. Sportler sind besonders häufig betroffen, vor allem nach intensiven Belastungen. Auch Schwangere und ältere Menschen gehören zu den Risikogruppen. Über 50% der Betroffenen berichten von einem Zusammenhang mit starkem Schwitzen oder unzureichender Flüssigkeitsaufnahme.

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Risikogruppe | Häufigkeit | Hauptursache------- | -------- | --------

Medizinische Ursachen für Fußkrämpfe

Fußkrämpfe können durch verschiedene medizinische Faktoren ausgelöst werden. Die Ursachen reichen von einfachen Problemen wie Mineralstoffmangel bis hin zu komplexeren gesundheitlichen Bedingungen.

Mineralstoffmangel und Dehydration

Ein häufiger Auslöser für Fußkrämpfe ist Mineralstoffmangel, insbesondere von Magnesium, Kalium und Calcium. Dehydration spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Starkes Schwitzen, Durchfall oder Erbrechen können zu einem Elektrolytmangel führen und Krämpfe verursachen. Ursächlich für Krämpfe kann ein Ungleichgewicht des Elektrolythaushalts sein. Besteht beispielsweise aufgrund eines starken Magnesiummangels ein Ungleichgewicht, kann dies zu unangenehmen Krämpfen in den Füßen und Zehen führen.

Neurologische Faktoren

Nervenschädigungen oder Bandscheibenvorfälle können Fußkrämpfe auslösen. Bei älteren Menschen treten langanhaltende und wiederkehrende Krämpfe häufiger auf, oft bedingt durch Gelenkveränderungen oder Durchblutungsstörungen. Der Entstehungsmechanismus hat etwas mit der Reizübertragung von Nerven auf Muskeln zu tun. Die Ursachen dafür sind oft nicht eindeutig feststellbar. Meist ist ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren verantwortlich für den Muskelkrampf.

Medikamentöse Nebenwirkungen

Bestimmte Medikamente können als Nebenwirkung Fußkrämpfe verursachen. Dazu gehören Asthma-Präparate, entwässernde Medikamente und Blutdrucksenker. Eine sorgfältige Befragung des Patienten ist wichtig, um mögliche medikamentöse Ursachen zu identifizieren.

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Grunderkrankungen als Auslöser

Chronische Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder Durchblutungsstörungen können hinter wiederkehrenden Krämpfen stecken. Bei unklaren Ursachen kann eine symptomatische Therapie in Betracht gezogen werden. Achtung: Solltest du oft an Krämpfen leiden, zum Beispiel am Fuß, kann dies auf eine chronische Erkrankung hinweisen.

Ursache | Häufigkeit | Präventionsmaßnahme------- | -------- | --------

Die Rolle der Schilddrüse

Die Schilddrüse kann indirekt eine Rolle bei Fußkrämpfen spielen, insbesondere wenn sie nicht richtig funktioniert. Dies geschieht aufgrund der Auswirkungen, die Schilddrüsenhormone auf den Stoffwechsel und die Muskelgesundheit haben. Bei einer Unterfunktion der Schilddrüse produziert sie zu wenig Schilddrüsenhormone. Dies kann den Stoffwechsel verlangsamen und die Muskeln können anfälliger für Krämpfe werden. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann außerdem zu Muskelschwäche und -steifheit führen. Dies kann die Muskeln weniger belastbar machen und die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen erhöhen. Diese sind entscheidend für die Muskelkontraktion und -entspannung.

Elektrolytungleichgewicht

Krämpfe in der Fußsohle können auf einen Mangel an verschiedenen Mineralstoffen und Elektrolyten hindeuten.

Calcium: Calcium ist entscheidend für die Muskelkontraktion und -entspannung.
Magnesium: Magnesium ist wichtig für die Muskel- und Nervenfunktion.
Natrium: Natrium ist ein weiterer wichtiger Elektrolyt.
Kalium: Kalium ist ein Elektrolyt, der für die normale Muskel- und Nervenfunktion benötigt wird.

Sofortmaßnahmen bei akutem Krampf im Fuß

Ein plötzlicher Krampf im Fuß kann äußerst schmerzhaft sein. Glücklicherweise gibt es wirksame Methoden, um die Beschwerden schnell zu lindern.

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Dehnen und Massieren

Eine sanfte Dehnung der betroffenen Muskulatur ist oft der erste Schritt zur Entspannung. Ziehen Sie die Fußspitze langsam in Richtung Schienbein, um die verkrampften Muskeln zu strecken. Greife deinen Fuß und ziehe ihn langsam, aber mit Kraft in Richtung Oberkörper. Deine Ferse drückst du dabei nach vorn.

Eine gezielte Massage kann ebenfalls Erleichterung bringen. Kneten Sie vorsichtig den betroffenen Bereich mit kreisenden Bewegungen. Dies fördert die Durchblutung und hilft, den Krampf zu lösen. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung, um zusätzlich zur Entspannung beizutragen. Ziehen Sie Socken und Schuhe aus und massieren Sie sanft die verhärteten Stellen.

Wärme und Bewegung

Wärme ist ein weiteres bewährtes Mittel gegen Muskelkrämpfe. Ein warmes Fußbad oder eine Wärmflasche können die Muskulatur lockern. Auch Wärme hilft gegen den Krampf. Nach dem Krampf empfiehlt sich leichte Bewegung, um die Durchblutung anzuregen und erneuten Krämpfen vorzubeugen. Wenn du gerade gesessen oder lange gestanden hast, als der Krampf im Fuß auftrat, kann etwas Bewegung helfen. Sobald Sie sich dazu in der Lage fühlen, sollten Sie vorsichtig versuchen, ein paar Schritte zu gehen. Dadurch lockern Sie die Muskulatur und verhindern, dass der Krampf im Fuß gleich wiederkehrt.

Zusätzliche Hilfsmittel

Neue Behandlungsmethoden wie spezielle Dehngeräte oder innovative Wärmeapplikationen versprechen zusätzliche Hilfe. Diese können besonders bei häufig auftretenden Krämpfen eine sinnvolle Ergänzung sein.

Ärztliche Beratung

Bei anhaltenden oder wiederkehrenden Beschwerden ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen. Treten Krämpfe im Fuß sehr häufig auf, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Präventive Maßnahmen und Vorbeugung

Die Prävention von Fußkrämpfen gewinnt zunehmend an Bedeutung, da rund 40 Prozent der Deutschen gelegentlich darunter leiden. Um diesem Problem vorzubeugen, empfehlen Experten eine Reihe von Maßnahmen.

Ernährungsempfehlungen

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Fußkrämpfen. Besonders wichtig ist die ausreichende Zufuhr von Magnesium. Studien zeigen, dass ein Magnesiummangel häufig zu Krämpfen führt, insbesondere bei Schwangeren und Diabetikern. Experten raten zu magnesiumreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Nüssen und grünem Gemüse. Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung und ausreichende Elektrolyte (Magnesium, Kalium und Calcium).

Sportliche Aktivitäten

Regelmäßige körperliche Betätigung kann das Risiko von Fußkrämpfen senken. Sportmediziner empfehlen, vor dem Training die Muskulatur aufzuwärmen und die Belastung dem individuellen Fitnesszustand anzupassen. Bei intensiven Workouts ist es ratsam, isotonische Getränke zu sich zu nehmen, um den Elektrolythaushalt auszugleichen. Durch regelmäßige Bewegung lassen sich Fußkrämpfe und Wadenkrämpfe vorbeugen. Wer beispielsweise den ganzen Tag im Büro sitzt, kann seine Muskulatur durch Wippen der Füße oder Bewegen der Zehen aktivieren. Aber auch regelmäßiger Sport tut den Muskeln gut. Dabei ist jedoch auf festes Schuhwerk zu achten.

Lifestyle-Anpassungen

Zur Prävention gehören auch Änderungen im Alltag. Regelmäßige Dehnübungen, besonders vor dem Schlafengehen, können nächtliche Krämpfe reduzieren. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig, da Dehydrierung ein häufiger Auslöser für Krämpfe ist. In einigen Fällen kann die Einnahme von Magnesium-Präparaten sinnvoll sein, sollte aber mit einem Arzt abgesprochen werden.

Dehnen Sie Ihre Muskeln regelmäßig.
Sorgen Sie für ausreichende Bewegung.
Massagen, Entspannungsübungen und Wärme, beispielsweise in Form von Bädern können helfen.
Trinken Sie genug - mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag und nach Anstrengungen und an warmen Tagen mehr!
Vermeiden Sie mechanische Reize wie eine zu schwere Decke auf den Füßen, da diese Krämpfe zusätzlich begünstigen können.
Tagen Sie die richtigen Schuhe und Strümpfe.
Tragen Sie bei Fußfehlstellungen geeignete Einlagen.
Verzichten Sie auf Alkohol- und Tabakkonsum!

Richtiges Schuhwerk und passende Strümpfe

Drücken tagsüber die Schuhe auf die Gefäße oder schnüren die Strümpfe die Beine ein, wird die Durchblutung gestört, sodass es nachts zu Krämpfen kommen kann. Auch kann falsches Schuhwerk oft zu Fehlbelastungen und somit zu Krämpfen führen. Fußfehlstellungen wie Senk- oder Spreizfuß erhöhen ebenfalls das Risiko für Muskelkrämpfe, da die Fehlstellung die Gefäße und die Durchblutung beeinträchtigt. Das richtige Schuhwerk und die passenden Strümpfe können also helfen, Muskelkrämpfen vorzubeugen. Ist eine Fehlstellung des Fußes die Ursache für den Krampf im Fuß, kann gezieltes Fußmuskeltraining sinnvoll sein. Auch spezielle Einlagen können die Fehlstellung beheben.

Was tun bei Dehydratation?

In unserem Körper ist Wasser Bestandteil von Muskeln, Organen, Zellen und Knochen. Der körpereigene Wasserhaushalt sorgt dafür, dass über das Blut Nährstoffe zu Muskeln und Organen transportiert und Schadstoffe ausgeschwemmt werden. Bei einer Dehydratation (Dehydration, Dehydrierung) trocknet der Körper aus. Dies geschieht beispielsweise bei einer zu geringen Flüssigkeitszufuhr oder einem übermäßigen Flüssigkeitsverlust, z. B. durch starkes Schwitzen oder bei Durchfällen. Verliert der Körper Flüssigkeit, nimmt die Fließeigenschaft des Blutes ab. In der Folge verschlechtert sich die Durchblutung - auch der Muskeln - und damit die Versorgung mit Mineralstoffen, die für die Muskelfunktion essenziell sind. Außerdem verliert der Körper u. a. Kalium, Calcium und Magnesium, sodass ein Ungleichgewicht der Elektrolyte entsteht, was zu Muskelkrämpfen führen kann. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist also wichtig, um den Körper optimal zu versorgen. Ein erwachsener Mensch sollte mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag trinken; bei sportlicher Betätigung oder warmen Temperaturen etwas mehr. Erfahrungsgemäß neigen vor allem ältere Menschen dazu, weniger zu trinken - diese sollten daher dringend darauf achten, genug zu trinken!

Was tun bei Krämpfen in der Fußsohle?

Bei einem Krampf in der Fußsohle können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, um Linderung zu verschaffen und zukünftige Krämpfe zu vermeiden. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und für eine ausgewogene Ernährung zu sorgen, um den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Regelmäßiges Dehnen der Waden- und Fußmuskulatur sowie das Aufwärmen vor körperlicher Aktivität können vorbeugend wirken. Bequemes Schuhwerk und eine Ernährung reich an Calcium und Magnesium tragen zur Muskelgesundheit bei. Es ist ratsam, den Fuß nicht zu überlasten und ihn bei Bedarf ausreichend zu schonen. Entspannungstechniken wie Entspannungsübungen oder Yoga können ebenfalls helfen, die Muskelspannung zu reduzieren. Das Dehnen bei einem Krampf in der Fußsohle kann helfen, die verkrampfte Muskulatur zu entspannen und den Krampf zu lösen. Es ist wichtig, die Dehnung sanft und kontrolliert durchzuführen, um keine zusätzlichen Verletzungen zu verursachen.

Medikamentöse Behandlung

Bei einem akuten Krampf in der Fußsohle können bestimmte Medikamente Linderung verschaffen. In einigen Fällen können Muskelrelaxantien verschrieben werden, um die Muskulatur zu entspannen und Muskelkrämpfe zu lösen. Calcium und Magnesium sind essentielle Mineralstoffe für die Muskelkontraktion und -entspannung. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, mögliche Mängel auszugleichen. Wenn ein Ungleichgewicht von Elektrolyten wie Kalium, Magnesium oder Calcium vorliegt, können spezifische Präparate auf Anweisung eines Arztes eingenommen werden.

Schnelle Hilfe bei Krämpfen in der Fußsohle

Beginnen Sie damit, den betroffenen Muskel zu dehnen. Setze Sie sich auf den Boden und strecke das betroffene Bein vor ihnen aus. Greifen Sie dann mit beiden Händen die Zehen und ziehe sie vorsichtig in Richtung Knie. Anschließend massieren Sie den verkrampften Bereich sanft, um die Muskulatur zu entspannen.

Wann ist ein Arztbesuch notwendig?

Ein anhaltender Krampf in der Fußsohle kann für die betroffene Person sehr unangenehm sein und sollte ernst genommen werden. Wenn ein Krampf länger als üblich, das heißt mehrere Minuten, anhält, ist es ratsam, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der eine genaue Diagnose stellen kann. Der Arzt wird eine gründliche Untersuchung durchführen, möglicherweise eine Anamnese durchführen und gegebenenfalls zusätzliche Untersuchungen wie Bluttests oder Bildgebung anordnen, um die Ursache der anhaltenden Krämpfe zu identifizieren.

Diagnostische Verfahren

Ultraschall: Im Ultraschallbild könnte man bei einem Krampf in der Fußsohle verschiedene Anomalien oder Auffälligkeiten feststellen, die auf das Vorhandensein eines Krampfes hindeuten könnten. Allerdings ist es wichtig zu betonen, dass ein Ultraschall in der Regel nicht der primäre diagnostische Test für Muskelkrämpfe ist. Im Ultraschallbild könnte man sehen, wie der betroffene Muskel sich unwillkürlich zusammenzieht und verhärtet. Der Ultraschall könnte auch verwendet werden, um die Blutzirkulation im betroffenen Bereich zu beurteilen.
Röntgenbild: Ein Röntgenbild ist in der Regel nicht das erste diagnostische Verfahren, das bei einem Krampf in der Fußsohle eingesetzt wird. Röntgenbilder sind am besten geeignet, um Knochen und einige dichtere Gewebestrukturen darzustellen. Bei einem Muskelkrampf liegt das Hauptproblem jedoch im Muskelgewebe selbst, das auf einem Röntgenbild oft nicht sichtbar ist. Wenn der Arzt vermutet, dass der Krampf durch eine Knochenverletzung oder -bruch ausgelöst wurde, könnte ein Röntgenbild erforderlich sein, um dies zu bestätigen oder auszuschließen.
MRT der Fußsohle: Ein MRT (Magnetresonanztomographie) der Fußsohle kann in verschiedenen Situationen angezeigt sein, um bestimmte Strukturen im Fuß genauer zu untersuchen. Wenn andere bildgebende Verfahren wie Ultraschall oder Röntgenbilder nicht ausreichend klare Ergebnisse geliefert haben, kann ein MRT eingesetzt werden, um spezifische Informationen über die Gewebestrukturen im Fuß zu erhalten.

Was tun bei Wadenkrämpfen?

Wadenkrämpfe sind schmerzhafte Kontraktionen der Wadenmuskulatur, die viele Menschen schon einmal erlitten haben. Sie können in jedem Alter auftreten und sowohl Männer als auch Frauen betreffen. Ältere Menschen sind allerdings anfälliger für Wadenkrämpfe, da im Alter die Muskelmasse abnimmt und der Muskel nicht mehr so flexibel ist. Obwohl gelegentliche Wadenkrämpfe in der Regel harmlos sind, werden sie dennoch als äußerst unangenehm empfunden. Von einem Wadenkrampf können sowohl einzelne Muskeln als auch ganze Muskelgruppen betroffen sein.

Ursachen von Wadenkrämpfen

Wadenkrämpfe sind meist harmlos. Rund 40 Prozent der Deutschen leiden hin und wieder darunter. Häufig tritt der Krampf nach sportlicher Betätigung auf, ebenso bei einem Mangel an Flüssigkeit oder in der Nacht, während des Schlafens. Wadenkrämpfe können jedoch auch durch ernste Erkrankungen ausgelöst werden. In der Medizin unterscheidet man die Krämpfe, hinsichtlich ihres Ursprungs, in drei Kategorien:

Paraphysiologische Krämpfe (am häufigsten): Hier liegt meist ein Ungleichgewicht der Elektrolyte (u.a. Magnesium, Kalzium, Natrium) vor. Die sogenannten paraphysiologischen Krämpfe treten gelegentlich während der Schwangerschaft auf oder nach sportlicher Betätigung.
Idiopathische Krämpfe: Die Ursache der idiopathischen Krämpfe ist unklar. Betroffene können erblich dazu veranlagt sein oder es besteht eine - noch nicht diagnostizierte - Erkrankung wie Diabetes mellitus.
Symptomatische Krämpfe: Unterschiedliche Erkrankungen von Nervensystem, Herz, Muskeln oder Stoffwechsel können als Begleitsymptom symptomatische Krämpfe auslösen. Ebenso werden die Krämpfe durch Vergiftungen oder als Nebenwirkungen von Medikamenten hervorgerufen.

Was fehlt dem Körper bei Wadenkrämpfen?

Ohne eine ärztliche Untersuchung lässt sich nicht sagen, ob dem Körper etwas fehlt und was genau. Denn Wadenkrämpfe können sehr verschiedene Ursachen haben. Ein Mangel an Mineralstoffen ist nur ein möglicher Grund. Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium spielen für die Muskelaktivitäten eine entscheidende Rolle. Sie sind zum großen Teil im Körperwasser als Elektrolyte gelöst, das heißt, als elektrisch geladene Teilchen. In dieser Form sind sie daran beteiligt, die Nervensignale an die Muskelzellen weiterzuleiten. Dem Körper fehlt bei Wadenkrämpfen nicht zwingend etwas. Es ist aber zum Beispiel möglich, dass es dem Körper vorübergehend an Mineralstoffen wie Magnesium mangelt.

Sofortmaßnahmen bei Wadenkrämpfen

Wenn jemand einen akuten Wadenkrampf erleidet, kann sofortiges Dehnen der Unterschenkelmuskulatur den Krampf beenden. Dazu zieht man die Zehen nach oben und drückt währenddessen die Ferse fest in den Boden. Auch eine Massage entspannt: Ein leichtes Massieren des verkrampften Muskels bringt Linderung - die Muskulatur wird gelockert, die Durchblutung gesteigert. Krampflösend wirkt häufig auch aufzustehen und vorsichtig herumzulaufen. Viele Betroffene profitieren zusätzlich von Wärme. Gegen nächtliche Wadenkrämpfe am besten eine kurze Fuß- oder Wadendusche nehmen. Bei einigen Menschen hingegen kann Kälte die Krämpfe lösen. Dann hilft es, kalte Auflagen auf die harte Muskulatur zu bringen.

Prävention von Wadenkrämpfen

Wer regelmäßig die Wadenmuskulatur dehnt und sich gesund ernährt, tut bereits einiges gegen Muskelkrämpfe. Genauso wichtig ist es, ausreichend zu trinken. Am besten eignen sich stilles Wasser oder Saftschorlen mit etwa einem Drittel Saftanteil. Nicht ideal sind Getränke, die Alkohol, viel Zucker und Kohlensäure enthalten. Beobachten Sie auch, ob Sie viel schwitzen, und kontrollieren Sie Ihre Trinkgewohnheiten.

Weitere Alltags-Tipps, um Wadenkrämpfen vorzubeugen:

Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihren Füßen guten Halt geben und nicht drücken.
Bewegen Sie sich regelmäßig. Gezieltes Stretching mehrmals in der Woche, hält die Muskeln fit und beugt Verkürzungen vor.
Vermeiden Sie abrupte Wechsel von Warm zu Kalt. Vor allem im Sommer ist es nicht ratsam, sich überhitzt ins kalte Wasser zu stürzen.
Setzen Sie magnesiumreiche Lebensmittel auf den täglichen Speiseplan. Reich an Magnesium sind grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie Fisch und Meeresfrüchte. Geringere Mengen an Magnesium stecken in Bananen, Kartoffeln, Milch- und Milchprodukten und in Fleisch.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wadenkrämpfen liegen meist harmlose Ursachen zugrunde. Zum Arzt sollte man allerdings gehen, wenn die schmerzhaften Krämpfe sehr häufig auftreten, wenn sie nachts den Schlaf rauben oder sich tagsüber bemerkbar machen und wenn die Wadenkrämpfe sich trotz Dehnen oder sanfter Massagen nicht auflösen. Kommen weitere Symptome wie Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Bewegungseinschränkungen hinzu, sollte ebenfalls ein Arzt konsultiert werden.

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