Jeder kennt es: Manchmal nerven uns bestimmte Verhaltensweisen anderer Menschen. Aber was genau steckt dahinter und wie können wir damit umgehen? Dieser Artikel beleuchtet die Tiefen der Nervensägenforschung, analysiert Ursachen und Auswirkungen und bietet Lösungsansätze für ein harmonischeres Zusammenleben.
Was uns an anderen nervt
Genervtsein ist eine milde Form von Ärger, und die Auslöser dafür sind vielfältig. Psychologe Michael Cunningham definierte "soziale Allergene" als Verhaltensweisen, die uns anfangs vielleicht nur leicht stören, mit der Zeit aber heftige Reaktionen hervorrufen können. Je öfter man mit einem bestimmten Verhalten konfrontiert wird, desto sensibler wird man dafür.
Cunninghams Studie zeigte, dass Freunde (30%) am häufigsten als Nervensägen wahrgenommen werden, gefolgt von Lebensgefährten (18%), Kollegen (18%), Vorgesetzten oder Lehrern (17%) und Familienmitgliedern (14%). Interessanterweise war jeder Studienteilnehmer in der Lage, auf Anhieb jemanden zu benennen, der ihn nervt.
Die Psychologie des Nervens
Das Nerven und Genervtsein sind eng miteinander verbunden. Wer Regeln und Erwartungen anderer verletzt, nervt. Umgekehrt nervt aber auch derjenige, der anderen zu viele Regeln aufzwingen will. Einige Menschen scheinen ein Talent für beide Seiten zu haben.
Narzissten sind oft Paradebeispiele für Nervensägen. Anfangs wirken sie charmant und unterhaltsam, doch mit der Zeit fällt auf, dass sie immer nur von sich erzählen und auf sich achten. Sie streben nach sozialer Anerkennung und wechseln häufig ihre Bekanntschaften, um diese zu erhalten. Auf enge und langfristige Beziehungen lassen sie sich selten ein, da normative Erwartungen wie Zuhören und Austausch nicht ihren Bedürfnissen entsprechen.
Lesen Sie auch: Artikel: Nerven Dich andere? – Einblicke und Selbsttest
Aber auch das Gegenteil kann nerven: Menschen, die ein übermäßiges Harmoniebedürfnis haben und sich ständig anpassen, werden oft übersehen und nicht geachtet. Es ist erstaunlich, wie viele unterschiedliche Eigenschaften nerven können.
Hirnforscher haben herausgefunden, dass gerade die kleinen, unbewussten Marotten andere oft kolossal stören. Dazu gehören beispielsweise das Knabbern an den Fingernägeln oder das ständige Spielen mit den Haaren.
Wenn das Nervensystem Alarm schlägt
Unser Nervensystem reagiert auf Stressoren, indem es in Alarmbereitschaft versetzt wird. Das vegetative Nervensystem, das wir zum Großteil nicht direkt steuern können, reguliert unsere Körperfunktionen. Der Sympathikus aktiviert unseren Körper für Leistung, während der Parasympathikus für Erholung sorgt. Der Vagusnerv, ein Teil des Parasympathikus, ist wie eine Bremse für das vegetative Nervensystem und kann durch gezielte Übungen aktiviert werden.
In Gefahrensituationen löst der Sympathikus eine Kaskade neurologischer und hormoneller Reaktionen aus, die uns helfen sollen, die Situation zu bewältigen. Chronischer Stress kann jedoch zu einer dauerhaften sympathischen Dominanz führen, was negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.
Strategien zur Beruhigung des Nervensystems
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Dazu gehören:
Lesen Sie auch: Radialnerv: Anatomie, Funktion & Therapie
- Atemtechniken: Die 4-7-8-Atemtechnik (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen) aktiviert den Parasympathikus und wirkt beruhigend. Auch die Zwerchfellatmung ist ein Goldstandard zur Stressreduktion.
- Körperliche Aktivität: Sport hilft, Adrenalin und Cortisol abzubauen und signalisiert dem Gehirn, dass die Gefahr vorüber ist.
- Vagusnerv-Stimulation: Singen, Summen oder Gurgeln können den Vagusnerv stimulieren und die Entspannung fördern.
- Meditation und Achtsamkeit: Regelmäßige Meditation und Achtsamkeitsübungen beruhigen den Geist und das Nervensystem.
- Schlafhygiene: Ausreichend Schlaf ist essenziell, um das Nervensystem zu beruhigen.
- Emotionen zulassen: Manchmal tut es gut, angestaute Emotionen herauszulassen, beispielsweise durch Weinen.
- Soziale Interaktionen: Lockere, freundliche und liebevolle soziale Interaktionen vermitteln dem Gehirn, dass die Welt ein sicherer Ort ist.
Wenn man selbst zur Nervensäge wird
Es gibt Situationen, in denen wir selbst andere nerven, ohne es zu merken oder zu wollen. Einige typische Verhaltensweisen sind:
- Unsicherheit: Ständige Bestätigung suchen oder unsicher bei Entscheidungen sein.
- Telefonieren in der Öffentlichkeit: Laute Gespräche in der Öffentlichkeit führen.
- Zu viel Rücksichtnahme: Übermäßig rücksichtsvoll und aufopfernd sein.
- Die Rolltreppe blockieren: Auf der Rolltreppe im Weg stehen.
- Alles allein machen wollen: Keine Hilfe annehmen und die eigenen Grenzen überschreiten.
- Ständiges Rechtfertigen: Sich für alles rechtfertigen und lange Erklärungen abgeben.
Kann man andere auch positiv nerven?
Das Wort "nerven" hat meist eine negative Konnotation, aber es gibt auch Möglichkeiten, andere positiv zu nerven. Kreativität und Innovation erfordern oft Hartnäckigkeit und Überzeugungskraft, was andere zunächst nerven kann, aber letztendlich zu Begeisterung führt. Humor und Leichtigkeit können ansteckend wirken und andere motivieren, mitzumachen. Auch gemeinschaftliches Engagement für eine gute Sache kann andere positiv "nerven", indem es sie motiviert, sich einzusetzen.
Was tun gegen nervige Mitbewohner?
Das Zusammenleben mit Mitbewohnern kann herausfordernd sein. Wenn ein Mitbewohner nervt, sollte man das offen und ehrlich ansprechen, Kompromisse suchen und klare Grenzen setzen. Wenn alle Bemühungen fehlschlagen, ist es manchmal am besten, den Mitbewohner zu meiden.
Wenn man sich fremd in der Welt fühlt
Manchmal hat man das Gefühl, nicht in die Welt zu passen und sich inmitten anderer Menschen fremd zu fühlen. Dieses Gefühl kann aus einem schwachen Selbstwertgefühl resultieren, wenn man versucht, jemand zu sein, der man nicht ist. Der Schlüssel zu einem Leben in Frieden und Verbundenheit ist, zu sich selbst zu finden und in Verbundenheit mit sich selbst zu leben. Es ist wichtig, sich selbst anzunehmen und seinen Platz in der Welt zu finden.
Streitigkeiten und Auseinandersetzungen
Streitigkeiten und Auseinandersetzungen nehmen in der Gesellschaft zu. Oft haben diese jedoch weniger mit unserem Gegenüber zu tun, sondern vielmehr mit uns selbst. Ständiges Genervtsein kann ein Zeichen für ein inneres Ungleichgewicht sein. Um das zu ändern, ist es wichtig, den Schmerz anzunehmen und die eigenen Emotionen zu fühlen.
Lesen Sie auch: Was Sie über "Nerve" wissen sollten
Freundschaften und emotionale Abhängigkeit
In Freundschaften kann es vorkommen, dass sich eine Person manipulierend verhält und alles aufbauscht. Wenn Treffen hauptsächlich um die Themen einer Person kreisen und die Bedürfnisse der anderen Person ignoriert werden, kann dies zu Unzufriedenheit führen. In solchen Fällen ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und gegebenenfalls die Freundschaft zu beenden oder zu distanzieren.
Liebe und Beziehungen
In Beziehungen ist es wichtig, die Macken des Partners zu akzeptieren und dem Partner zu zeigen, dass man ihn liebt. Ständiges Gerede über die Beziehung kann jedoch auch nerven. Es ist wichtig, dem Partner Raum zu geben und ihm zu vertrauen.