In unserer modernen Welt sind wir ständig einer Flut von Informationen ausgesetzt. Diese Informationsflut kann überwältigend sein und negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Es ist daher wichtig, Strategien zu entwickeln, um in dieser "Infodemie" nicht die Nerven zu verlieren.
Die Informationsflut als Herausforderung
Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig online, erreichbar und mit der Welt verbunden sind. Dieses Informationsparadies kann jedoch für manche zur Hölle werden. Das ständige Piepsen, Klingeln und Vibrieren des Handys sowie die unüberschaubare Menge an Informationen können Stress und Sorgen verstärken. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist der Ansicht, dass sich die Informationsflut negativ auf die Gesundheit auswirken kann und Menschen dazu bringen kann, gefährlichen Ratschlägen zu folgen.
Ein Beispiel für die negativen Auswirkungen der Informationsflut ist die Corona-Pandemie. Die vielen Falschinformationen, die sich schnell verbreiteten, führten dazu, dass sich die Menschen in der Fülle an Meldungen und Berichten verloren fühlten. Virologen widersprachen sich gegenseitig, und politische Empfehlungen und Vorgaben unterschieden sich von Bundesland zu Bundesland.
Mangelnde Gesundheitskompetenz
Eine Studie der Universität Bielefeld belegt, dass viele Menschen kompliziertere Informationen nicht verstehen und nicht einordnen können. Im "Zweiten Health Literacy Survey Germany" gaben 58,8 Prozent der Befragten an, eine geringe Gesundheitskompetenz zu haben. Als Gründe für die Verschlechterung nennen die Autorinnen und Autoren der Studie unter anderem die Flut an Medienberichten und Falschinformationen zum Coronavirus. Es fällt vielen Menschen schwer, Packungsbeilagen von Medikamenten zu verstehen und Gesundheitsinformationen aus den Medien zu beurteilen.
Überforderung im Job
Schon vor der Corona-Infodemie litten viele Menschen unter der Informationsflut. Eine Umfrage der PR-Agentur Hill and Knowlton aus dem Jahr 2016 ergab, dass sich zwei von drei Führungskräften von der Fülle an Informationen im Job überfordert fühlten. Eine Umfrage der PR-Agentur "Frau Wenk" aus dem Jahr 2020 kam zu ähnlichen Ergebnissen. Gut jede und jeder Vierte beklagte "zu wenig Zeit, um sich vertieft mit einem Thema zu beschäftigen". Nur 36 Prozent fühlten sich über aktuelle Entwicklungen gut informiert.
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Strategien zum Umgang mit der Informationsflut
Es gibt verschiedene Strategien, um mit der Informationsflut umzugehen und nicht die Nerven zu verlieren:
- Abschalten: Der frühere Manager und heutige Buchautor Rolf Dobelli rät dazu, Nachrichten abzuschalten.
- Bewusster Umgang mit Medienkanälen: Es ist hilfreich, einen bestimmten Rhythmus beim Verfolgen von Zeitschriften und Kanälen zu entwickeln und Pushnachrichten zu deaktivieren, um Ablenkungen zu vermeiden.
- Sich unterschiedlichen Perspektiven aussetzen: Es kann hilfreich sein, auch Leuten zu folgen, deren intellektueller, geistiger oder politischer Gegner man ist, die aber interessante Perspektiven bieten.
- Eisenhower-Prinzip: Informationen und Aufgaben nach "wichtig" und "weniger wichtig" sowie nach "dringend" und "nicht dringend" sortieren und entsprechend priorisieren.
- Sinn und Ziele vergegenwärtigen: Bei der Suche nach einer Antwort sollte man sich den Sinn und das Ziel seines Tuns und die Werte, für die man lebt, vor Augen führen.
- Selbstliebe und Achtsamkeit: Wer liebevoll mit sich selbst umgeht, verbindet sich wieder mit seinen natürlichen Bedürfnissen und kann Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden.
- Filter entwickeln: Sich klarmachen, was man eigentlich will, um einen Filter für die Informationsflut zu entwickeln.
- Herzensbildung: Eine Vorstellung davon entwickeln, worauf es im Leben ankommt, was einem wirklich wichtig ist, und die Überzeugung, dass wir als Menschen auf diesem Planeten nicht dazu da sind, diesen Planeten zu ruinieren.
Medienkompetenz und Quellenkritik
Gerade bei wissenschaftlichen und medizinischen Themen ist Medienkompetenz bei einer zielführenden Recherche wichtig. Es gilt, seriöse Quellen zu identifizieren und die Mechanismen der Medien und der Aufmerksamkeitsökonomie zu verstehen. Unser Gehirn ist von der Evolution auf die Wahrnehmung von Gefahren programmiert, was Medienmacherinnen und Medienmacher für ihre Schlagzeilen nutzen.
Lösungsorientiertes Denken
Eine Grundeinstellung, die für den Umgang mit der Informationsflut notwendig ist, ist das lösungsorientierte Denken. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie und wann man Informationen konsumiert.
Die Rolle der Gefühle bei Entscheidungen
Der Mensch ist keine Maschine, Gefühle steuern viele unserer Handlungen. Im limbischen System sind unsere Emotionen verankert, im präfrontalen Cortex sitzt unser Verstand, der rational Vor- und Nachteile abwägt. Studien zeigen, dass komplexe Entscheidungen, die viele Faktoren berücksichtigen müssen, das Arbeitsgedächtnis überfordern. Hier sollte man - wenn möglich - der Intuition vertrauen.
Die Autonomiephase und der Umgang mit starken Gefühlen
Situationen, in denen Kinder starke Gefühle zeigen, sind herausfordernd. Es ist wichtig, diese Gefühle nicht als "Trotzanfall" zu bewerten, sondern als Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse zu verstehen. Die Autonomiephase ist eine Zeit großer Veränderungen, in der Kinder lernen, ihre Gefühle zu regulieren und Frustrationstoleranz zu entwickeln.
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Das "Messie"-Syndrom als Extremform der Informationsflut
Das "Messie"-Syndrom ist eine Extremform der Informationsflut, bei der Menschen so viele Dinge ansammeln, dass ihr Alltag von Chaos und Desorganisation beherrscht wird. Das äußere Chaos ist meist Ausdruck einer psychischen Erkrankung.
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