Im Yoga und in vielen ganzheitlichen Heilmethoden spielen Chakren eine wichtige Rolle. Diese sind laut Lehre maßgeblich für den Energiefluss in unserem Körper und für unser psychisches Wohlergehen verantwortlich. Sieben Chakren besitzt jeder von uns. Das dritte, das Solarplexus-Chakra ist besonders wichtig. Es kann durch verschiedene Umstände jedoch blockieren. Wie du Blockaden im Solarplexus Chakra erkennst und löst, erfährst du in diesem Beitrag.
Die Bedeutung des Solarplexus-Chakras
Das Solarplexus-Chakra, auch Nabelchakra oder Manipura Chakra genannt, wird in der yogischen Lehre als das stärkste Energiezentrum des Körpers bezeichnet. Es steuert wichtige seelische und emotionale Vorgänge und ist damit unentbehrlich für die Entwicklung deiner Persönlichkeit und Weisheit. Es hängt eng mit deinem Selbstwertgefühl, Gedanken und Interessen zusammen.
Wenn du oft von Selbstzweifeln übermannt wirst oder zu Aggressivität neigst, kann sich die Arbeit mit deinem Solarplexus-Chakra lohnen. Denn dieses Chakra gibt dir ein Gefühl dafür, wer du bist, was dich ausmacht und was deine Ziele und Werte sind. Das Solarplexus-Chakra ist quasi ein Speicherplatz für Kraft, Macht und eine ausgeprägte Wahrnehmung.
Dein Solarplexus Chakra bildet das Zentrum der Chakrenlinie und den Mittelpunkt deiner feinstofflichen Welt. Übersetzt bedeutet Manipura „Leuchtendes Juwel“ und wird dem Element Feuer zugeordnet. Der alten vedischen Lehre zufolge ist dieses Juwel der Kernspeicher deiner Lebensenergie (Prana), die von dort aus durch die feinen energetischen Leitbahnen (Nadis) über den ganzen Körper ausstrahlt. Im Nabel Chakra ist also der Sitz deiner persönlichen Macht, deines Ichgefühls.
Ein ausgeglichenes 3. Chakra produziert die Lebenskraft und Lebensfreude, die du zur Bewältigung deiner täglichen Aufgaben benötigst. Wenn du Ziele und Visionen realisieren möchtest, versorgt dich dein reich gefülltes Manipura Chakra mit Durchhaltevermögen, Tatkraft und Selbstbewusstsein. Damit gelingt es dir, mutige Entscheidungen zu treffen und große Herausforderungen zu meistern. Während dieser Entwicklung bleibt du dir selbst treu und bist stolz auf dich. Vor allem vertraust du dir, weil du deinen Eigenwert kennst und schätzt. So der Optimalzustand. Ist das Solarplexus Chakra nicht ausgeglichen, entstehen Blockaden, die wiederum den Energiefluss behindern. Ursache dafür ist entweder ein zu wenig oder ein zu stark aktives Chakra.
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Wo liegt das Solarplexus-Chakra?
Das dritte Chakra liegt im Bereich des Oberbauchs, zwischen Nabel und Zwerchfell und circa vier Finger breit über dem Bauchnabel. Es steht in enger Verbindung zur Bauchspeicheldrüse. Auch körperliche Verletzungen oder Traumata können eine Blockade herbeirufen. Auch wenn das Gefühl für die eigene Wirkungsmacht, der Wert als Person, die persönlichen Fähigkeiten und das Selbstwertgefühl nicht gesehen und gefördert, kann es zu einer Blockade im Solarplexus-Chakra kommen.
Ein Solarplexus-Chakra, das blockiert oder keine ausgewogene Balance mehr besitzt, zerstört die Energie. Man ist nicht mehr in der Lage, klar zu denken oder die Gefühle und eigene Meinung klar benennen und ausdrücken zu können.
Der Solarplexus liegt in der Körpermitte - auf Höhe des Zwerchfells - und spielt eine zentrale Rolle für Atmung, Energiefluss und emotionale Verarbeitung. Atmung. Viele Menschen spüren ein Gefühl von Druck, Enge oder „Zugeschnürtsein“ im Brustkorb, das nicht selten mit innerer Anspannung oder dem Gefühl einhergeht, „nicht frei durchatmen zu können“. - als Hauptatemmuskel - wird gehemmt, was sich auch auf den gesamten Sauerstoffhaushalt und die Energieversorgung des Körpers auswirkt.
Anzeichen für ein blockiertes Solarplexus-Chakra
Durch die Störung des Solarplexus-Chakras können Erlebnisse und Gefühle nicht auf gesunde Art und Weise verdaut werden. Mentale Anzeichen dafür, dass dein Solarplexus-Chakra blockiert ist, kann ein geringes Selbstwertgefühl und wenig Selbstachtung sein. Dadurch ist man ständig auf der Suche nach Bestätigung von außen. Auch Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen und Kontrollprobleme, zeigen sich oft bei Betroffenen. Alles kann schnell „zu viel“ und anstrengend sein und man fühlt sich dem Leben nicht gewachsen.
Außerdem kann sich ein gestörtes Solarplexus-Chakra in diesen Punkten äußern:
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- Antriebslosigkeit sowie fehlende Motivation und Orientierung im Leben
- Fehlendes Durchsetzungsvermögen anderen Personen gegenüber, was zu Wut, Ärger und Verzweiflung führt
- Sich selbst in eine Opferrolle stecken und dadurch leicht in Abhängigkeiten geraten
- Wunsch nach Kontrolle über andere Menschen
- Ansammlung von negativen Gefühlen wie Wut, Eifersucht, Ängsten, Hilflosigkeit
- Zweifel und Misstrauen gegenüber den Menschen in deinem Leben
- Nervliche Angespanntheit und gereiztes Verhalten
- Plötzliche Energieschübe, die aber genauso schnell wieder abebben
Ein Ungleichgewicht im Solarplexus können sich auch im physischen Körper zeigen, zum Beispiel durch übermäßige Müdigkeit, egal wie lange du schläfst. Da das Solarplexus-Chakra eng mit der Bauchspeicheldrüse verknüpft ist, können auch Schmerzen in der Magengegend, Magen- und Verdauungsprobleme ein Indiz für eine Blockade sein. Als Zentrum des vegetativen Nervensystems ist der Solarplexus stark mit den Verdauungsorganen verbunden. Magenkrämpfe, Sodbrennen, Übelkeit oder Reizdarm-Symptome treten nicht selten auf, wenn dieser Bereich chronisch verspannt ist. Sinne.
Fehlt dir Durchhaltevermögen, wenn du ein neues Projekt startest? Fällt es dir schwer, dich durchzusetzen? Scheiterst oder verzweifelst du manchmal an einem Gefühl der Wertlosigkeit? Hast du Probleme, dich zu entscheiden? Traust du dir nichts zu? Kommst du nur schwer in die Gänge? Setzt du deine Kraft zu wenig für deine Visionen und Wünsche ein? Weißt du nicht wirklich, wer du bist und was du willst? Vertraust du dir selbst zu wenig? Wirst du schnell aufbrausend oder kochst du vor Wut? Kontrollierst du deine Gefühle stark? Überkommt dich leicht Neid und Eifersucht? Bist du sehr stur und trotzköpfig? Willst du, dass alles nach deiner Nase tanzt? Häufige Ja-Antworten im einen wie im anderen Bereich lassen darauf schließen, dass dir das innere Feuer der Manipura Energie fehlt, bzw. diese Energie überschüssig ist. Zu deinem Wohl solltest du unbedingt am Ausgleich dieses Chakras arbeiten.
Solarplexus-Chakra Blockaden lösen
Chakrenarbeit ist im Grunde eine Bewusstseinsarbeit. Da es sich beim Solarplexus um ein Nervengeflecht handelt, gibt es in diesem Sinne keinen Muskel, den wir entspannen oder wieder einrenken können. Die Energiezentren zu öffnen, bedeutet also, dass das Bewusstsein geöffnet werden muss. Um die Energien langfristig fließen zu lassen, sollte vor allem die Ursache der Blockade gelöst werden.
Um sich selbst und dem Geist wieder näher zu kommen, können Meditationen, Yoga, Affirmationen, Achtsamkeitsübungen und gesunde Ernährung (auch Fasten) äußerst hilfreich sein. Auch Heilmethoden wie Reiki, Aromatherapie oder die Verwendung von bestimmten Edelsteinen können dir dabei helfen, die Chakren zu öffnen.
Weitere Strategien, die dir dabei helfen, dein Solarplexuschakra zu öffnen:
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- Unterbewusste Glaubenssätze erkennen, die einen großen Teil des Lebens bestimmen können
- Aus Routinen ausbrechen und Neues ausprobieren
- Aufgestaute Emotionen zulassen und bewusst verarbeiten - insbesondere Wut, Verzweiflung und Minderwertigkeitsgefühle
- Lerne, deine Gefühle besser auszudrücken und deine Meinungen überzeugend zu vermitteln
- Auseinandersetzung mit der frühen Jugend und dem Selbstwertgefühl, auch mit dem inneren Kind und Teenager
- Löse dich von toxischen Menschen, die dich herabsetzen
- Bewegung, vor allem an der frischen Luft und in der Sonne
Wenn zentrale Energiezentren blockiert sind - wie das Kreuzbein, der 7. Halswirbel oder der Solarplexus - wird der Fluss der Lebensenergie gestört. führen, das nicht durch Schlaf oder Erholung besser wird. Oft beschreiben Betroffene ein inneres „Leerlaufen“ oder den Eindruck, ihre Ressourcen seien wie „abgeschnitten“. und Lebensenergie gilt - ist dabei ein Schlüsselbereich.
Ein dauerhaft aktiviertes Nervensystem - häufig ausgelöst durch Blockaden in den genannten Bereichen - hält den Körper in einem Zustand von unterschwelliger Anspannung. Der „innere Motor“ läuft ständig auf Hochtouren. durch innere Unruhe, erhöhte Reizbarkeit oder Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen. Selbst in Momenten äußerer Ruhe bleibt der Körper in Alarmbereitschaft.
Das Kreuzbein, der Solarplexus und der 7. Halswirbel sind emotionale „Speicherorte“. Unverarbeitete Erfahrungen oder alte Schutzmechanismen lagern sich hier oft energetisch ab. oder einer Tendenz zu Überreaktionen - emotional wie körperlich. Es entsteht eine Art „innere Spannungsschleife“, bei der der Körper auf kleinste Auslöser überempfindlich reagiert. Gefühl von Hilflosigkeit oder Unsicherheit begleitet.
Der 7. Halswirbel ist nicht nur anatomisch, sondern auch energetisch das „Tor zwischen Kopf und Körper“. Ist dieser Übergang blockiert, entsteht ein Bruch in der Verbindung von Denken und Spüren. Überforderung, Konzentrationsschwierigkeiten oder als Gefühl von „mentalem Nebel“. Die Gedanken kreisen, innere Klarheit fehlt. Es fällt schwer, Entscheidungen zu treffen oder Prioritäten zu erkennen.
Yoga-Übungen für das Solarplexus-Chakra
Bestimmte Yogaübungen können die Chakren im Körper öffnen. Wiederhole die Übungen regelmäßig, um langfristig deine Energie fließen zu lassen. Hier kommen einige hilfreiche Positionen:
- Das Boot stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur
- Der Bogen konzentriert sich auf das Nabelchakra
- Das Dreieck oder die sitzende Vorbeuge erzeugen Hitze im Bereich deines Solarplexus-Chakras
Praktiziere Yoga Asanas wie das Boot (Navasana), das Dreieck (Trikonasana) oder die sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana), da sie Hitze im Bereich deines Sonnengeflechts erzeugen. Für dieses Chakra eignen sich vor allem Asanas (Körperstellungen), die deinen Körper im Ganzen öffnen. Dazu gehören vor allem vorwärtsbeugende Stellungen wie der Drehsitz, sowie rückwärts gebeugte Stellungen wie das Rad.
Affirmationen für das Solarplexus-Chakra
Affirmationen können äußerst wirkungsvoll sein, um deine Gedanken zu stärken und dein drittes Chakra wieder in die Balance zu bringen. Du kannst die Affirmationen in die Meditation einbauen, indem du dich auf die Sätze konzentrierst und diese in Gedanken unaufhörlich wiederholst. Oder du nimmst dir abends im Bett vor dem Einschlafen Zeit und wiederholst die Affirmationen für einige Minuten im Geist. Folgende Affirmation ist dafür geeignet: Ich fühle meine ganze Kraft. Ich bin der Erschaffer meiner Welt. Ich schätze mich selbst.
Affirmationen sind äußerst wirkungsvoll, um dein Selbst zu stärken, bzw. dein Manipura in die Balance zu bringen. Ich fühle meine ganze Kraft. Ich bin der Erschaffer meiner Welt.
Unterstützung holen
Viele unserer vergangenen Traumata werden im Körper gespeichert und wirken sich weiterhin auf Denkmuster und Verhaltensweisen aus. Sich diesen schwierigen, teils schmerzhaften Erfahrungen anzunehmen, kann sich äußerst positiv auf dich und dein weiteres Leben auswirken - auch wenn es erstmal Angst machen kann. Oder du nicht weißt, wie du am besten mit der Selbstheilung anfangen kannst.
Wenn du es nicht alleine schaffst, oder es dich überfordert, deine Chakren zu öffnen und die Blockaden zu lösen, können Behandlungen mit beispielsweise Klangschalen, Massagen oder Hand auflegen, eine große Unterstützung sein. Es gibt verschiedene Techniken von Profis, das blockierte Chakra zu öffnen.
Auch eine Therapie, Unterstützung durch geliebte Menschen und andere gesunde Aktivitäten können helfen, den Weg zur Heilung von der Vergangenheit zu beginnen und das Gleichgewicht des Solarplexus-Chakras wiederherzustellen.
Was bewirkt die Öffnung des Nabelchakras?
Mit einem aktiven Nabelchakra wird dich in Zukunft nichts mehr so schnell aus der Fassung bringen. Du bist die Ruhe selbst. Du ruhst in dir selbst. Das heißt nicht, dass du keine Aufregung mehr in deinem Leben erfahren wirst. Du wirst nur einfach nicht so leicht aus der Bahn geworfen. Du trägst einen Pol der Ausgeglichenheit in dir.
Sind deine Blockaden im Manipura gelöst, so werden deine Talente frei fließen können. Das bedeutet, dass du dich frei entfalten kannst. Dein Potential wird dich vermutlich selbst erstaunen.
Du wirst dich lebendig fühlen und frei. Plötzlich fließen ungeahnte Energien durch deinen Körper. Du fühlst dich stark und voller Lebensfreude.
Deine Persönlichkeit hat endlich den Raum, sich völlig herauszubilden.
Ziele, welche du dir gesetzt hast, erscheinen nun nicht mehr unerreichbar fern. Du wirst sie einfach umsetzen, Stück für Stück.
Du wirst auch lernen, voll und ganz deiner Intuition zu vertrauen. Bereiten dir heute Entscheidungen aus dem Bauch heraus eventuell noch Kopfschmerzen, so kannst du dich mit einem geöffneten Nabelchakra auf ihre Richtigkeit verlassen.
Du wirst in Zukunft gut schlafen können und Nerven wie Drahtseile haben.
Weitere Tipps zur Aktivierung des Solarplexus-Chakras
- Nutze Heilsteine: Citrin, Pyrit, Tigerauge, Orangencalcit oder Sonnenstein können helfen, das Chakra zu aktivieren.
- Kleide dich in Gelb oder Gold: Diese Farben korrespondieren mit dem Solarplexus-Chakra.
- Ernähre dich bewusst: Gelbe Früchte und Gemüsesorten wie Zitrone, Grapefruit, Kartoffel, gelbe Zucchini, Banane, Ingwer, Paprika und Ananas können unterstützend wirken.
- Integriere das Dreieck in deinen Alltag: Als geometrische Form entspricht das Dreieck der Feuerenergie des Manipura.
- Wärme und Feuer: Das Nabelchakra liebt die Wärme der Sonne und des Feuers. Kurze Sonnenbäder sind die reinste Wohltat für das Manipura. Es ist nicht nötig, dass die Temperaturen sommerlich heiß sind, auch im Winter gilt es, möglichst viele Sonnenstrahlen zu erhaschen.
- Aromatherapie: Bediene dich vor allem folgender Aromen, um dein Nabelchakra zu öffnen: Anis, Lavendel, Kamille, Zitrone.