Ein Taubheitsgefühl im Bein während eines langen Fluges kann sehr unangenehm sein. Es gibt verschiedene Ursachen für dieses Phänomen, von harmlosen Gründen bis hin zu ernsthafteren medizinischen Problemen. Dieser Artikel beleuchtet die verschiedenen Ursachen von Taubheitsgefühlen in den Beinen bei langen Flügen und gibt Ratschläge, wie man diesen Beschwerden vorbeugen kann.
Einführung
Lange Flugreisen können den Körper stark beanspruchen. Neben Jetlag und trockener Luft kann auch ein Taubheitsgefühl in den Beinen auftreten. Viele Menschen kennen das Gefühl, wenn Arme oder Beine "einschlafen". Dieses Kribbeln und Taubheitsgefühl ist meist harmlos, kann aber bei langen Flügen häufiger auftreten und verschiedene Ursachen haben.
Ursachen für Taubheitsgefühl im Bein bei langen Flügen
1. Reisethrombose (Flugthrombose)
Die sogenannte Reisethrombose, auch Flugthrombose oder Economy-Class-Syndrom genannt, ist ein wichtiger Faktor. Langes, fast bewegungsloses Sitzen auf engem Raum führt dazu, dass die Wadenmuskelpumpe inaktiv ist. Die gebeugte Sitzhaltung in der Leiste sowie das Anwinkeln oder Überschlagen der Beine können Venen in der Kniekehle abdrücken. Dadurch verlangsamt sich der Blutkreislauf und das Blut kann sich in den Beinvenen stauen. Wenn die wässrigen Bestandteile durch die Gefäßwand ins Gewebe gelangen, schwellen Füße und Beine an. Das Blut kann sich verdicken. Löst sich ein Thrombus von der Gefäßwand, kann er in die Lunge gelangen und eine lebensbedrohliche Lungenembolie auslösen.
2. Nervenkompressionssyndrome
Ein Nervenkompressionssyndrom entsteht, wenn ein Nerv in seinem Verlauf eingeengt wird. Dies kann zu Taubheitsgefühlen, Kribbeln oder motorischen Störungen führen. Bei langen Flugreisen kann die Enge des Sitzplatzes und die statische Haltung dazu führen, dass Nerven, insbesondere im Beinbereich, komprimiert werden. Das Karpaltunnelsyndrom ist das am häufigsten vorkommende Nervenkompressionssyndrom, das besonders oft bei Diabetikern auftritt. Weitere Erscheinungsformen sind unter anderem die Ischialgie (Nervus Ischiadicus) am Rücken und Oberschenkel sowie das Kubitaltunnelsyndrom oder Sulcus-Ulnaris-Syndrom (Einklemmung des Nervus Ulnaris am Ellenbogen und Unterarm).
3. Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)
Die periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) entwickelt sich schleichend. Zu Beginn sind die Füße sogar eher warm, weil sich die kleinen Gefäße erweitern, um die mangelnde Blutzufuhr zu kompensieren. Kribbeln und Taubheit entstehen durch Störungen der peripheren Nerven. Diese können zwar auch durch mangelnde Durchblutung geschädigt werden, aber erst in einem fortgeschrittenen Stadium. Durch Einengungen der Gefäße werden auch die Pulse an den Füßen schwächer tastbar. Sie können völlig fehlen, ehe sich die Durchblutungsstörung anderweitig bemerkbar macht.
Lesen Sie auch: Was tun bei Taubheitsgefühl im Schienbein?
4. Spinalkanalstenose
Die Spinalkanalstenose ist eine Schädigung im Bereich der Wirbelsäule, oft durch einen Bandscheibenschaden. Beim Gehen kommt es zu einer zunehmenden Nerveneinklemmung, die Schmerzen am Bein hervorruft. Selten betreffen diese ausschließlich die Wade oder den Oberschenkel, meist das gesamte Bein und ziehen bis ins Gesäß. Typischerweise beugen die Patient:innen sich dann nach vorn oder setzen sich nach Möglichkeit hin.
5. Restless-Legs-Syndrom (RLS)
In Verbindung mit Kribbeln in den Beinen wird oft das Restless-legs-Syndrom (RLS) genannt. Die Betroffenen klagen über ein intensives, tiefgehendes Kribbeln in den Beinen, das von spontanem und nicht kontrollierbarem Zucken begleitet wird. Dazu kommt ein ausgeprägter Bewegungsdrang. Abends und nachts verschlimmern sich die Beschwerden.
6. Weitere Ursachen
Weitere mögliche Ursachen für Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Beinen sind:
- Muskelverletzungen: Eine Muskelverletzung am Unterschenkel / Wade kann ebenfalls eine mögliche Ursache für Schmerzen sein und ist in der Regel durch Schonung in wenigen Tagen wieder verheilt.
- Schienbeinkantensyndrom: Das Schienbeinkantensyndrom zeichnet sich durch einen Schmerz im vorderen Unterschenkel direkt am Schienbein aus (Schienbeinschmerzen).
- Beinvenenthrombose: Eine Beinvenenthrombose am Unterschenkel ist durch plötzlich auftretende, starke Schmerzen charakterisiert. Sie entstehen dadurch, dass ein Blutgerinnsel eine Beinvene verstopft und so den Blutabfluss behindert.
- Mangelernährung: Manchmal kann auch eine Unterversorgung mit Nährstoffen der Grund für das Kribbeln in den Beinen sein - wie ein Magnesiummangel. Pantothensäure beispielsweise gehört als Vitamin B5 zur Vitamin B-Gruppe und kann bei einem Mangel zu Missempfindungen wie Kribbeln führen.
- Psychischer Stress: Selbst psychischer Stress kann der Auslöser für das Kribbeln in den Beinen und ein Taubheitsgefühl sein.
Vorbeugende Maßnahmen für lange Flüge
Um Taubheitsgefühlen und anderen Beschwerden während langer Flugreisen vorzubeugen, können folgende Maßnahmen helfen:
1. Bewegung und Venengymnastik
- Bewegungspausen: Planen Sie bei längeren Reisen Bewegungspausen ein. Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie im Gang auf und ab.
- Venengymnastik: Machen Sie Venengymnastik zur Aktivierung der Wadenmuskelpumpe durch Auf- und Abbewegungen der Füße im Sitzen.
- Beine hochlegen: Legen Sie nach Möglichkeit die Beine hoch.
2. Kleidung und Haltung
- Lockere Kleidung: Wählen Sie lockere, bequeme Kleidung, um Abschnürungen beim Sitzen zu vermeiden.
- Beine nicht übereinanderschlagen: Schlagen Sie beim Sitzen die Beine nicht übereinander, um den Blutfluss nicht zu behindern.
3. Flüssigkeitszufuhr und Ernährung
- Ausreichend trinken: Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich, am besten Wasser. Vermeiden Sie Alkohol.
- Leichte Mahlzeiten: Essen Sie vor Antritt der Reise eine leichte, nicht zu fetthaltige Mahlzeit. Gut geeignet ist zum Beispiel ein Obstsalat oder ein belegtes Brot.
4. Kompressionsstrümpfe
- Reisestrümpfe: Tragen Sie Reisestrümpfe beziehungsweise Ihre medizinischen Kompressionsstrümpfe. Der mechanische Druck des Kompressionsstrumpfes von außen unterstützt die Funktion der Muskelpumpe und fördert so den venösen Blutfluss in den Beinen zurück zum Herzen.
5. Weitere Tipps
- Alkohol vermeiden: Vermeiden Sie am Tag vor der Reise Alkohol (er entzieht dem Körper Wasser).
- Arzt konsultieren: Bei bestehenden Risikofaktoren für Thrombose (z.B. frühere Thrombosen, Übergewicht, Rauchen, Einnahme östrogenhaltiger Medikamente) sollte vor der Reise ein Arzt konsultiert werden.
Diagnose und Behandlung
Wenn Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Beinen häufig auftreten oder sich verschlimmern, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Die Diagnose erfolgt durch die Symptombeschreibung des Patienten, Tests der sensorischen Wahrnehmung im Nervenverlauf, Provokation schmerzender Bewegungen und Krafttests der entsprechenden Muskeln. Abschließende Sicherheit über die Diagnose Nervenkompressionssyndrom gibt ein auffälliger Befund im MRT, Ultraschall oder CT oder eine Messung der Nervenleitgeschwindigkeit.
Lesen Sie auch: Behandlungsmöglichkeiten bei Taubheitsgefühl in den Füßen
Die Behandlung reicht von einer stabilisierenden Schiene über manuelle Therapie oder Elektrotherapie durch einen Physiotherapeuten und ein gezieltes Übungsprogramm bis hin zur Nervenmobilisation. Ein operativer Eingriff wird empfohlen, wenn die Beschwerden trotz konservativer Therapie weiterhin bestehen.
Lesen Sie auch: Behandlungsmöglichkeiten bei Knieprellung und Taubheitsgefühl
tags: #taubheitsgefuhl #im #bein #nach #flug