Boxen als Therapie bei Parkinson-Krankheit: Mehr als nur ein Schlag ins Leere

Die Parkinson-Krankheit ist eine fortschreitende neurologische Erkrankung, die sich durch motorische und nicht-motorische Symptome äußert. Bewegung ist für Menschen mit Parkinson besonders wichtig. Zahlreiche Studien der vergangenen Jahre haben gezeigt, dass Bewegung und Sport effektive Möglichkeiten sind, um den Verlauf der Parkinson-Krankheit positiv zu beeinflussen. Eine vielversprechende Therapieform, die in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat, ist das Boxen. Dieser Artikel beleuchtet die positiven Auswirkungen des Boxtrainings auf Menschen mit Parkinson, die verschiedenen Trainingsansätze und die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die diese Therapieform unterstützen.

Parkinson-Boxen: Eine Einführung

Seit einigen Jahren hat sich diese Sportart als vielversprechende Therapieform für Menschen mit Parkinson etabliert. Es wurden sogar spezielle Programme für Parkinson-Patienten entwickelt, um deren motorische Fähigkeiten und allgemeine Fitness zu verbessern. Das Parkinson-Boxen ist ein spezielles Trainingsprogramm, das auf die Bedürfnisse von Menschen mit Parkinson zugeschnitten ist. Es beinhaltet in der Regel kein Sparring oder direkten Kontakt, sondern konzentriert sich auf Schlagtraining am Sandsack, Schattenboxen, Seilspringen, Liegestütze und andere Fitnessübungen. Der Fokus liegt auf der Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit.

Die positiven Effekte des Boxtrainings bei Parkinson

In mehreren Studien konnte der positive Effekt von Boxtraining auf die Motorik und die Lebensqualität von Parkinson-Patienten gezeigt werden. Boxen erfordert intensive körperliche Aktivität, kombiniert mit Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtstraining. Motorische Fähigkeiten können verbessert und Steifheit kann verringert werden. Wichtig ist jedoch, diesen Sport regelmäßig durchzuführen.

Verbesserung der motorischen Fähigkeiten

Das Boxtraining kann dazu beitragen, die motorischen Fähigkeiten von Parkinson-Patienten zu verbessern. Dazu gehören:

• Kraft: Durch das Schlagen gegen den Sandsack und andere Übungen werden die Muskeln gestärkt, was zu einer verbesserten Kraft und Ausdauer führt.
• Beweglichkeit: Die verschiedenen Bewegungen beim Boxen, wie z.B. das Drehen des Oberkörpers und das Ausführen von Schlägen, fördern die Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln.
• Koordination: Das Boxtraining erfordert eine gute Hand-Augen-Koordination und die Fähigkeit, verschiedene Bewegungen gleichzeitig auszuführen. Dies kann dazu beitragen, die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern.
• Gleichgewicht: Viele Übungen im Boxtraining, wie z.B. das Stehen auf einem Bein oder das Ausweichen von Schlägen, fordern das Gleichgewicht heraus und tragen so zu einer Verbesserung der Stabilität bei.
• Reaktionsfähigkeit: Das Boxtraining erfordert schnelle Reaktionen auf visuelle und akustische Signale, was die Reaktionsfähigkeit verbessern kann.

Steigerung der Lebensqualität

Neben den motorischen Vorteilen kann das Boxtraining auch die Lebensqualität von Parkinson-Patienten verbessern. Dazu gehören:

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• Verbesserung der Stimmung: Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die eine stimmungsaufhellende Wirkung haben können. Das Boxtraining kann daher dazu beitragen, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren.
• Reduktion von sozialer Isolation: Das Training kann auch in Gruppen durchgeführt werden, wodurch zwischenmenschliche Kontakte verbessert und das emotionale Wohlbefinden jedes einzelnen Teilnehmers verbessert werden kann.
• Steigerung des Selbstvertrauens: Durch das Erreichen von Fortschritten im Training und das Überwinden von Herausforderungen kann das Boxtraining das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl stärken.
• Verbesserung der kognitiven Funktionen: Einige Studien deuten darauf hin, dass Boxtraining auch positive Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen haben kann, wie z.B. die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Exekutivfunktionen.

Trainingsansätze im Parkinson-Boxen

Es gibt verschiedene Trainingsansätze im Parkinson-Boxen, die sich in ihrer Intensität, Häufigkeit und Dauer unterscheiden können. Einige gängige Elemente sind:

• Aufwärmen: Vor jedem Training ist ein gründliches Aufwärmen wichtig, um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
• Dehnübungen: Dehnübungen helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen.
• Krafttraining: Krafttraining mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht kann dazu beitragen, die Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern.
• Schlagtraining: Das Schlagtraining am Sandsack oder mit Schlagpolstern ist ein zentraler Bestandteil des Parkinson-Boxens. Hier werden verschiedene Schlagtechniken geübt und die Koordination verbessert.
• Schattenboxen: Beim Schattenboxen werden die Schlagtechniken ohne Partner oder Sandsack geübt. Dies fördert die Vorstellungskraft und die Koordination.
• Partnerübungen: Partnerübungen, wie z.B. das Abwehren von Schlägen oder das Üben von Schlagkombinationen, verbessern die Reaktionsfähigkeit und die Koordination.
• Cool-down: Nach dem Training ist ein Cool-down wichtig, um den Körper langsam wieder herunterzufahren und Muskelkater vorzubeugen.

Einige Programme integrieren auch Elemente aus anderen Sportarten, wie z.B. Yoga oder Tai Chi, um die Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern.

Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Parkinson-Boxen

Die wissenschaftliche Forschung zum Parkinson-Boxen ist noch relativ jung, aber die bisherigen Ergebnisse sind vielversprechend. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Boxtraining positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der Parkinson-Krankheit haben kann.

Studienübersicht

Eine systematische Übersichtsarbeit, die die Ergebnisse von 13 relevanten Studien aus den Jahren 2000 bis 2024 zusammenfasst, deutet darauf hin, dass Boxtraining zu Verbesserungen der motorischen Symptome, des Gleichgewichts und der kognitiven Funktionen beitragen kann und sich zudem positiv auf das psychosoziale Wohlbefinden auswirkt.

Einige Einzelstudien haben folgende Ergebnisse gezeigt:

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• Eine Studie von Patel et al. (2023) zeigte, dass Boxtraining die motorischen Fähigkeiten von Parkinson-Patienten verbessern kann.
• Eine Studie von Combs et al. (2013) zeigte, dass Boxtraining die Lebensqualität von Parkinson-Patienten verbessern kann.
• Eine Studie von Alves Da Rocha et al. (2015) zeigte, dass Boxtraining das Gleichgewicht von Parkinson-Patienten verbessern kann.
• Eine Studie von Domingos et al. (2022) zeigte, dass Boxtraining die kognitiven Funktionen von Parkinson-Patienten verbessern kann.
• Eine Studie von Sangarapillai et al. (2021) zeigte, dass Boxtraining die Stimmung von Parkinson-Patienten verbessern kann.

Einschränkungen der Studien

Es ist wichtig zu beachten, dass die bisherigen Studien zum Parkinson-Boxen einige Einschränkungen aufweisen. Dazu gehören:

• Kleine Stichprobengrößen: Viele Studien haben nur eine kleine Anzahl von Teilnehmern, was die Aussagekraft der Ergebnisse einschränkt.
• Mangelnde Standardisierung: Die Boxtrainingsprotokolle in den verschiedenen Studien sind oft nicht standardisiert, was es schwierig macht, die Ergebnisse zu vergleichen.
• Fehlende Kontrollgruppen: Einige Studien haben keine Kontrollgruppe, was es schwierig macht, die Effekte des Boxtrainings von anderen Faktoren zu trennen.
• Kurze Beobachtungszeiträume: Viele Studien haben nur kurze Beobachtungszeiträume, was es schwierig macht, die langfristigen Auswirkungen des Boxtrainings zu beurteilen.

Wichtige Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl das Parkinson-Boxen viele Vorteile bieten kann, ist es wichtig, einige Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

• Ärztliche Beratung: Vor Beginn eines Boxtrainingsprogramms sollten Parkinson-Patienten ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es für sie geeignet ist.
• Qualifizierte Trainer: Das Boxtraining sollte von qualifizierten Trainern geleitet werden, die Erfahrung im Umgang mit Parkinson-Patienten haben.
• Individuelle Anpassung: Das Training sollte an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des einzelnen Patienten angepasst werden.
• Kein Sparring: Parkinson-Patienten sollten kein Sparring oder direkten Kontakt ausüben, da dies das Risiko von Verletzungen erhöhen kann.
• Aufwärmen und Cool-down: Vor und nach jedem Training sollten ausreichend Aufwärm- und Cool-down-Übungen durchgeführt werden.
• Auf den Körper hören: Parkinson-Patienten sollten auf ihren Körper hören und das Training bei Schmerzen oder Unwohlsein abbrechen.

Erfahrungen aus der Praxis: Dilar Kisikyol und "KO-Parkinson"

Ein inspirierendes Beispiel für die positive Wirkung des Parkinson-Boxens ist das Projekt "KO-Parkinson" von Dilar Kisikyol. Die ehemalige Profiboxerin hat in Hamburg eine Boxgruppe für Frauen mit Parkinson gegründet und wurde dafür mit dem Hertie-Preis für Engagement und Selbsthilfe ausgezeichnet.

Dilar Kisikyol betont, dass es beim Parkinson-Boxen nicht darum geht, sich gegenseitig zu schlagen, sondern darum, die Bewegungsabläufe zu automatisieren und die Fitness zu steigern. Die Teilnehmerinnen profitieren von einem Ganzkörpertraining, das die Arm- und Beinkoordination, die Reaktionsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit fördert.

Die Frauen in der Parkinson-Boxgruppe von Dilar Kisikyol berichten von einer Verbesserung ihrer körperlichen Fähigkeiten, ihres Selbstvertrauens und ihrer Lebensqualität. Sie fühlen sich in der Gruppe unterstützt und motiviert und haben Freude an der Bewegung.

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Trainerworkshop Parkinson-Boxen

Um mehr Menschen mit Parkinson für den Sport zu begeistern, bietet die Bürgerstiftung Köln in Zusammenarbeit mit der Sporthochschule Köln einen Trainerworkshop Parkinson-Boxen an. Ziel des Workshops ist es, Physiotherapeuten und andere sportliche Akteure fit zu machen, um ihre Patienten im Parkinson-Boxen anzuleiten.

Der nächste Workshop findet vom 18. bis 19. Oktober 2025 in der Sporthochschule Köln statt. Die Teilnehmer lernen, wie das Boxtraining für Parkinson-Patienten sinnvoll genutzt werden kann und wie sie ein individuelles Trainingsprogramm erstellen können.

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