Stress ist ein weit verbreitetes Phänomen in der heutigen Gesellschaft. Studien zeigen, dass ein großer Teil der Bevölkerung ihr Leben als stressig empfindet. Die Ursachen dafür sind vielfältig, darunter der zunehmende Leistungsdruck, der damit verbundene Zeitdruck und die stärkere mediale und digitale Prägung unserer Welt.
Was ist Stress?
Das Wort "Stress" hat für viele Menschen eine negative Konnotation. Man spricht davon, "ausgelaugt und mit den Nerven am Ende zu sein" oder "den Kopf verloren zu haben". In der Medizin unterscheidet man zwischen langfristigem Stress (Disstress) und kurzfristigem Stress (Eustress). Eustress wird in der Regel nicht als Belastung empfunden, sondern kann motivieren, das Selbstwertgefühl steigern und glücklich machen. Disstress hingegen wird durch äußeren oder selbst auferlegten Leistungs- und Zeitdruck verursacht und kann den Organismus schwächen. Reizbarkeit, Müdigkeit und häufige Infekte können Warnsignale sein.
Schüßler Salze als Unterstützung in stressigen Zeiten
In stressigen Zeiten ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Ergänzend dazu können Schüßler Salze eine unterstützende Anti-Stress-Kur sein.
Was sind Schüßler Salze?
Schüßler Salze sind alternativmedizinische Präparate von Mineralsalzen in homöopathischer Dosierung. Sie wurden von dem deutschen Arzt Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler entwickelt. Die Grundlage seiner Theorie ist, dass viele Krankheiten und Beschwerden durch Störungen im Mineralhaushalt des Körpers entstehen. Durch die Einnahme von Schüßler Salzen in verdünnter Form soll der Körper in die Lage versetzt werden, diese Defizite auszugleichen.
Die theoretischen Überlegungen von Schüßler sind in der therapeutischen Fachwelt umstritten, dennoch ist die Behandlung in der Naturheilkunde weit verbreitet.
Lesen Sie auch: Die besten Schüßler-Salze zur Beruhigung
Die 12 Basissalze nach Schüßler
Dr. Schüßler identifizierte zwölf Mineralsalze, die er als "Funktionsmittel" bezeichnete. Jedes dieser Salze soll bestimmte Zellen im Körper unterstützen. Hier eine Übersicht über die Basissalze und ihre traditionellen Anwendungsgebiete:
- Nr. 1 Calcium fluoratum: Bei Schwächen des Bindegewebes, Hämorrhoiden oder Krampfadern. Es soll die Elastizität des Gewebes stärken und wird der Haut, der Knochenhaut und dem Zahnschmelz zugeordnet.
- Nr. 2 Calcium phosphoricum: Bei Blutarmut und Muskelkrämpfen.
- Nr. 3 Ferrum phosphoricum: Als "Erste-Hilfe-Mittel" bei Entzündungen oder im ersten Stadium einer Krankheit. Es soll sich positiv auf das Immunsystem auswirken.
- Nr. 4 Kalium chloratum: Bei Husten, Schwellungen und Hautproblemen wie Besenreiser.
- Nr. 5 Kalium phosphoricum: Das "Salz der Nerven und Psyche". Es soll bei Stress, Ängsten, depressiven Verstimmungen und Erschöpfung helfen. Es gilt als Generalmittel der Energie und Leistung.
- Nr. 6 Kalium sulfuricum: Ein Sauerstoffüberträger, der die Zellerneuerung fördern soll.
- Nr. 7 Magnesium phosphoricum: Bei Verkrampfungen der Muskulatur und den dadurch entstehenden Schmerzen. Es wird als das Mineralsalz der Nerven und Muskeln bezeichnet.
- Nr. 8 Natrium chloratum: Reguliert den Flüssigkeits- und Wärmehaushalt.
- Nr. 9 Natrium phosphoricum: Ein Generalmittel für sämtliche Störungen im Säure-Basen-Haushalt.
- Nr. 10 Natrium sulfuricum: Unterstützt den Abbau und die Ausscheidung von Schadstoffen im Körper. Es ist auch als "Klärsalz" bekannt.
- Nr. 11 Silicea: Gibt dem Bindegewebe Kraft, Feuchtigkeit und Widerstandsfähigkeit.
- Nr. 12 Calcium sulfuricum: Wirkt vorrangig im Bindegewebe und soll Entgiftungs- und Reinigungsprozesse unterstützen.
Später kamen noch 15 Ergänzungssalze hinzu.
Die Anwendung von Schüßler Salzen
Schüßler entwickelte ein striktes Behandlungskonzept, bei dem jedes Mineralsalz einzeln verabreicht wird. Bei chronischen Erkrankungen werden täglich und über den Tag verteilt 5 bis 10 Tabletten eingenommen. Eine starre Vorgabe scheint jedoch nicht notwendig zu sein.
Die Tabletten werden im Mund zergehen gelassen, damit die Mineralsalze direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen werden können. Alternativ können die Tabletten in heißem Wasser aufgelöst und in kleinen Schlucken getrunken werden ("Heiße 7").
Schüßler Salze bei Stress und Nervosität
Einige Schüßler Salze sind besonders für ihre Wirkung auf das Nervensystem bekannt:
Lesen Sie auch: Erfahrungen mit Schüssler-Salzen bei Ganglien
- Nr. 5 Kalium phosphoricum: Wie bereits erwähnt, gilt dieses Salz als Spezialist für Nerven und Psyche. Es soll strapazierte Zellen im Gehirn und Nervensystem beruhigen und bei Stress, Erschöpfung und Konzentrationsschwäche helfen. Es kann auch bei Ängsten und depressiven Verstimmungen eingesetzt werden.
- Nr. 7 Magnesium phosphoricum: Dieses Salz wird traditionell bei nervöser Unruhe und Verspannungen eingesetzt. Es soll die Muskeln entspannen und das innere Gleichgewicht fördern.
Tipps für einen entspannten Alltag
Neben der Einnahme von Schüßler Salzen gibt es noch weitere Maßnahmen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Stress abzubauen und das Nervensystem zu stärken:
- Morgenroutine: Nehmen Sie sich am Morgen Zeit für sich, um entspannt in den Tag zu starten.
- Bewegung: Regelmäßige Bewegung, wie Spaziergänge in der Natur, kann entspannend wirken.
- Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse.
- Entspannungstechniken: Erlernen Sie Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Yoga.
- Kreativität: Beschäftigen Sie sich mit kreativen Tätigkeiten wie Malen oder Musizieren.
- Ziele setzen: Nehmen Sie sich kleine, erreichbare Ziele vor, um sich nicht überfordert zu fühlen.
- Umfeld gestalten: Umgeben Sie sich mit Farben und Gegenständen, die Ihnen guttun.
- Musik hören: Hören Sie Musik, die Sie mit positiven Ereignissen verbindet.
- Gedanken ordnen: Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, um Ihren Verstand zu entlasten.
Kombinationen von Schüßler Salzen
Es ist möglich, verschiedene Schüßler Salze miteinander zu kombinieren, um eine umfassendere Wirkung zu erzielen. Einige bewährte Kombinationen sind:
- Für mehr Energie im Alltag: Nr. 2 Calcium phosphoricum und Nr. 7 Magnesium phosphoricum.
- Bei Stress und innerer Unruhe: Nr. 5 Kalium phosphoricum, Nr. 7 Magnesium phosphoricum und Nr. 3 Ferrum phosphoricum.
Hinweise zur Einnahme und Dosierung
Die Dosierung der Schüßler Salze kann je nach Bedarf und individuellem Empfinden angepasst werden. Es ist ratsam, sich von einem erfahrenen Therapeuten oder Heilpraktiker beraten zu lassen.
Die Tabletten sollten langsam im Mund zergehen, damit die Wirkstoffe optimal aufgenommen werden können. Bei akuten Beschwerden kann die Einnahme häufiger erfolgen.
Wichtige Hinweise
- Bei einer sonstigen Empfindlichkeit gegenüber Weizenstärke sollten glutenfreie Schüßler-Mittel bevorzugt werden.
- Wie bei vielen natürlichen Verfahren kann es auch bei dieser Methode zu Erstreaktionen kommen.
- Sollten Sie ernsthafte Krankheitserscheinungen haben, gehen Sie bitte sofort zum Arzt oder Heilpraktiker.
- Die Wirksamkeit von Schüßler Salzen ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Die Anwendung basiert auf den Erfahrungen und Beobachtungen von Dr. Schüßler und seinen Anhängern.
Lesen Sie auch: Kribbeln und Taubheit natürlich behandeln