Natürliche Linderung: Tee gegen Menstruationsbeschwerden und Krämpfe

Menstruationsbeschwerden können den Alltag erheblich beeinträchtigen. Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit und Krämpfe im Unterleib sind typische Symptome, die viele menstruierende Personen kennen. Während Schmerzmittel oft eine schnelle Lösung für Unterleibs- und Kopfschmerzen versprechen, suchen viele Betroffene nach natürlichen Alternativen, um ihren Körper nicht unnötig mit Chemie zu belasten. Natürliche Mittel wie Sex, eine Wärmflasche oder Ruhe können zwar kurzfristig helfen, aber oft nicht die Ursache der Beschwerden bekämpfen. Hier können bestimmte Teesorten eine wertvolle Unterstützung bieten.

Ursachen von Menstruationsbeschwerden

Starke Krämpfe und Schmerzen während der Periode hängen oft mit einem erhöhten Prostaglandin-Spiegel zusammen. Dieses Hormon wird in der Gebärmutter produziert und löst Kontraktionen aus, die als Krämpfe wahrgenommen werden. Auch der Botenstoff Prolaktin kann den Hormonhaushalt beeinflussen und zu Wassereinlagerungen, Reizbarkeit und depressiven Verstimmungen führen (Prämenstruelles Syndrom).

Die Kraft der Kräuter: Tee als natürliche Hilfe

Tee ist ein bewährtes Mittel in der Naturheilkunde und kann bei Unterleibsschmerzen auf verschiedene Weisen helfen. Viele Kräuter enthalten entzündungshemmende Substanzen, die Entzündungen im Körper reduzieren können. Bestimmte Teesorten wirken krampflösend, beruhigend und unterstützen die Verdauung.

Entzündungshemmende Tees

Einige Teesorten enthalten Inhaltsstoffe, die Entzündungen im Körper reduzieren können.

• Kamillentee: Enthält Chamazulen und Bisabolol, die stark entzündungshemmend wirken und beruhigend auf die Schleimhäute des Magen-Darm-Trakts wirken.
• Ingwertee: Ingwer hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die durch Gingerole und Shogaole vermittelt werden. Diese hemmen die Produktion von entzündungsfördernden Stoffen im Körper.

Krampflösende Tees

Diese Tees können verkrampfte Muskeln entspannen und sind besonders bei Menstruationsbeschwerden hilfreich.

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• Pfefferminztee: Enthält Menthol, das auf natürliche Weise krampflösend wirkt und Blähungen lindern kann.
• Frauenmanteltee: Ist für seine krampflösenden Eigenschaften bekannt und wird oft bei Menstruationsbeschwerden empfohlen. Die enthaltenen Gerbstoffe wirken adstringierend, was bei starken Menstruationsblutungen helfen kann.

Beruhigende Tees

Diese Tees haben eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist, was indirekt zur Schmerzlinderung beitragen kann.

• Zitronenmelissentee: Die ätherischen Öle der Zitronenmelisse, insbesondere Citral und Citronellal, haben eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem und können stressbedingte Bauchschmerzen lindern.
• Lavendeltee: Wirkt beruhigend und kann Stress abbauen.

Verdauungsfördernde Tees

Diese Tees fördern die Verdauung und können so Blähungen und damit verbundene Schmerzen reduzieren.

• Fencheltee und Kümmeltee: Fördern die Verdauung.

Spezielle Teemischungen für unterschiedliche Beschwerden

Neben einzelnen Kräutertees können auch speziell zusammengestellte Teemischungen bei Unterleibsbeschwerden hilfreich sein. Diese kombinieren oft die Wirkungen verschiedener Heilpflanzen, um ein breiteres Spektrum von Beschwerden zu lindern. Beliebte Kräuter in solchen Teemischungen sind Frauenmantel, Schafgarbe und Gänsefingerkraut, die traditionell bei Frauenleiden eingesetzt werden.

Teemischung bei starker Menstruationsblutung

• Hirtentäschel 30g
• Schafgarbe 30g
• Gänsefinger 20g
• Frauenmantel 20g

Diese Mischung wird ein bis zwei Monate lang täglich verwendet und danach nur noch bei Bedarf während der Menstruation. Während dieser Teekur sollten keine Blutreinigungs- und Entgiftungstees verwendet werden. Bei einer starken Blutung besteht häufig ein Eisenmangel, der gegebenenfalls zusätzlich behandelt werden muss.

Teemischung bei schmerzhafter Menstruationsblutung

• Damiana 40g
• Frauenmantel 20g
• Schafgarbe 20g
• Melisse, Kamille oder Pfefferminze 20g (je nach Vorliebe)

Diese Mischung wird ein bis zwei Monate lang täglich verwendet und danach nur noch bei Bedarf während der Menstruation.

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Teemischung zur Rückbildung nach der Geburt oder nach Operationen

• Hirtentäschel 30 g
• Schafgarbe 30g
• Frauenmantel 30g
• Melisse 10g

Ein gehäufter Teelöffel pro Tasse, drei bis vier Tassen pro Tag, sieben Minuten zugedeckt ziehen lassen. Der Tee wird über zwei bis vier Wochen verwendet, bis der Wochenfluss völlig aufgehört hat.

Weitere Tipps zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

Neben Tee gibt es noch weitere natürliche Methoden, die bei Menstruationsbeschwerden helfen können:

• Wärmeanwendungen: Eine Wärmflasche, ein warmes Bad oder Wärmepflaster können Krämpfe lösen und die Durchblutung fördern.
• Sanfte Bewegungen: Leichtes Yoga, Spaziergänge oder andere sanfte Bewegungsarten können die Schmerzen lindern, die Durchblutung fördern und Glückshormone freisetzen.
• Entspannungstechniken: Meditation, Atemübungen oder andere Entspannungstechniken helfen, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern.
• Ernährung: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse kann den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Es empfiehlt sich, den Konsum von Koffein, Alkohol und fettem Essen zu reduzieren.
• Magnesium: Magnesium kann helfen, die Muskelspannung zu senken und so Periodenschmerzen zu lindern.

Was man während der Periode trinken sollte und was nicht

Während der Periode ist es wichtig, ausreichend zu trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und Beschwerden zu lindern.

Empfohlene Getränke:

• Wasser: Ist der beste Freund während der Periode. Es unterstützt die Nieren bei der Entgiftung und gleicht den Flüssigkeitsverlust aus.
• Ungesüßte Kräutertees: Pfefferminze und Kamille wirken entspannend und beruhigen den Magen-Darm-Trakt. Ingwertee regt die Durchblutung an und kann Krämpfe reduzieren.
• Säfte: Fruchtsäfte liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Cranberrysaft enthält Antioxidantien, die das Immunsystem stärken können.

Getränke, die vermieden werden sollten:

• Alkohol: Kann den Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht bringen und Bauchkrämpfe verstärken.
• Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Energy Drinks): Können den Östrogenspiegel erhöhen und prämenstruelle Symptome verstärken.
• Zuckerhaltige Getränke (Cola, Limonade): Können zu einem aufgeblähten Bauch führen und Stimmungsschwankungen verursachen.

Eisenmangel während der Periode

Die Regelblutung kann den Eisenhaushalt stark beeinflussen. Viele Frauen leiden während ihrer Menstruation unter Eisenmangel, was zu Müdigkeit, Schwindel und anderen Beschwerden führen kann.

Was trinken bei Eisenmangel?

• Vitamin-C-reiche Säfte (Cranberry-, Orangen- oder Zitrussäfte): Fördern die Eisenaufnahme.
• Kräutertees (Pfefferminz- oder Kamillentee): Können zu den eisenhaltigen Mahlzeiten genossen werden.

Was vermeiden bei Eisenmangel?

• Kaffee, schwarzer Tee und Cola: Hemmen die Eisenaufnahme.
• Rotwein: Enthält Tannine, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen.

Mönchspfeffer: Ein traditionelles Mittel bei Menstruationsbeschwerden

Mönchspfeffer ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten in der Frauenheilkunde eingesetzt wird. Sie kann bei Rhythmusstörungen der Regelblutung und beim prämenstruellen Syndrom helfen. Mönchspfeffer hemmt die Prostaglandin-Produktion und erhöht den Dopamin-Spiegel, was die Bildung von Prolaktin hemmt. Allerdings sollte Mönchspfeffer niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, da er Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Magen-Darm-Beschwerden verursachen kann.

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