Einleitung
Die Trainingslehre und der Spitzensport erleben derzeit eine Revolution durch neurowissenschaftliche Erkenntnisse. Das Buch "Training beginnt im Gehirn" von Lars Lienhard, erschienen 2018, bietet einen umfassenden Einblick in die Welt der Neuroathletik und zeigt, wie diese innovative Trainingsmethode die sportliche Leistung verbessern kann. Der führende deutsche Experte Lars Lienhard erklärt, wie Neuroathletik in jedes sportliche Training integriert werden kann.
Was ist Neuroathletik?
Neuroathletik ist ein revolutionärer Ansatz, der die Informationsaufnahme und -verarbeitung im Gehirn gezielt trainiert, um die sportliche Leistung erheblich zu verbessern. Eine optimale körperliche Leistung ist nur dann möglich, wenn das Gehirn hochwertige Informationen von Augen, Gleichgewichtssystem und Körper erhält. Die Trainingslehre zielt aufs Gehirn, denn dort werden die Informationen von Augen, Gleichgewichtssystem und Körper aufgenommen und verarbeitet.
Die Grundlagen der Neuroathletik
Das Buch "Training beginnt im Gehirn" basiert auf Neuroathletik, um die sportliche Leistung zu verbessern. Die Neuroathletik bedient sich des Nervensystems, mit dessen Hilfe gezielt Trainingsvorgänge gesteuert und die Leistung gesteigert werden soll. Nach einem sehr kurzen Einblick in Funktionsweisen des Gehirns werden in Kapiteln die drei Systeme visuelles System, Gleichgewichtssystem und propriozeptive System als Grundlage für das Training erläutert.
Das visuelle System
Grundlagen des visuellen Systems und des Augentrainings sind essenziell. Die Lochbrille kann dabei helfen, visuellen Stress, der durch störende Randstrahlen auf der Netzhaut entsteht, zu reduzieren. Die Lochbrille reduziert die Zerstreuungskreise des Lichtes und verbessert dadurch die Tiefenschärfe beim Sehen. Der Vision Stick lässt sich variantenreich im neuroathletischen Augen- und Gleichgewichtstraining nutzen. Augenwechselsprünge, Augenfolgebewegungen, das Training der Vergenz oder der Akkomodation lassen sich leicht und effizient mit dem Vision Stick trainieren. Er dient auch hervorragend als visuelles Ziel für Ihr Gleichgewichtstraining. Assessments für das visuelle System helfen, den Fortschritt zu überwachen.
Das Gleichgewichtssystem
Was ist gemeint, wenn wir vom Gleichgewicht sprechen? Der Aufbau des Gleichgewichtstrainings ist entscheidend. Assessments für das Gleichgewichtssystem helfen, den Fortschritt zu überwachen.
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Das propriozeptive System
Wie das Gehirn unsere Bewegung wahrnimmt ist zentral. Gut kontrollierbare Gelenke steigern die Leistung. Assessments für das propriozeptive System helfen, den Fortschritt zu überwachen.
Inhalte und Struktur des Buches
In diesem Buch zeigt der führende deutsche Experte Lars Lienhard, wie Neuroathletik in jedes sportliche Training integriert werden kann. Über 90 bebilderte Übungen sind leicht verständlich dargestellt und können überall mit geringem Aufwand trainiert werden. Anschaulicher Überblick mit 90 Anwendungsbeispielen + Varianten. Das Buch liefert einen kompakten Überblick über die komplexe Neuroathletik. Mit den dargestellten Übungen kannst du dein Training ergänzen und um den neuesten Stand der Trainingslehre erweitern. Der Autor verzichtet bewusst auf schwierige wissenschaftliche Erklärung und so wird der Inhalt des neuroathletischen Trainings für jeden verständlich. Durch die strukturelle Darstellung wird dieses Buch zum Nachaschlagewerk für viele Trainingsgestaltungen. Durch die Anfänger- und Fortgeschrittenen-Bereiche lässt sich das Training aufs Leistungsvermögen abstimmen. Du wirst neue Dimensionen der Bewegungslehre erlernen und zusätzlich runden Trainingspläne die Inhalte ab.
Die Übungen
Die dazu erforderlichen Übungen sind einzeln aufgeführt und bildlich erfasst. Aus physiotherapeutischer Sicht sind die Übungen auf den Bildern allerdings nicht immer präzise und nach der Beschreibung dargestellt. Über 90 leicht verständliche Übungen zeigen Schritt für Schritt, wie Sie Ihre Wahrnehmung, Koordination und Bewegungsqualität gezielt verbessern - und das ganz einfach zu Hause, im Studio oder auf dem Sportplatz.
Assessments
Um die Wirkung des Trainings auf das zentrale Nervensystem beurteilen zu können, sind nach Durchführung der Einheit Assessments durchzuführen, mit denen diese Auskunft selbst abzuschätzen ist. Werten Sie Ihre Trainingsergebnisse aus. Die Assessments zeigen, wie Ihr Training wirkt.
Die Bedeutung des Gehirns im Sport
Das Gehirn ist der Chef des Körpers: Input - Interpretation - Output. Klare Informationen bedeuten mehr Sicherheit und Leistung. Die Hierarchie der bewegungssteuernden Systeme und die Art, wie Körper und Gehirn kommunizieren, sind entscheidend. Ein kleiner Blick ins Gehirn verdeutlicht die Komplexität.
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Neuroathletik in der Praxis
Egal ob Profi- oder Freizeitsportler - dieses neue Training bringt jeden entscheidend voran. Das innovative Trainingskonzept lässt sich in jede Sportart integrieren und bringt Sie auf ein neues Level. Denn: Sport beginnt im Kopf!
Neuro-Mobility
Neuro-Mobility - die aktive Gelenkskontrolle. Trainingsempfehlungen für das Neuro-Mobility-Training sind enthalten. Der Massage-Pilz mit Vibration ist das handliche One-Fits-All-Tool zum sensorischen Vorbereiten der Gelenke und der umliegenden Strukturen im Neuro Mobility Training. Seine Form ermöglicht sowohl die einfache Handhabung an großen Gelenken - durch die spezielle Form der Rundungen zwischen den Füßchen - als auch eine gezielte Stimulation kleinerer Gelenke. Die spezielle Oberflächenstruktur an den Kuppen ermöglicht eine weitere sensorische Stimulation. Das Sensorische Vorbahnen in der Neuroathletik verbessert die Wahrnehmung der Gelenke, aktiviert wichtige Hirnstrukturen und ermöglicht durch eine erhöhte neuroplastische Kapazität schnellere motorische Lernprozesse für eine effizientere Bewegung und ein besseres Training.
Training der Bewegung und Stabilität
Nur wer stabil steht, kann sich optimal bewegen. Training der willkürlichen Bewegung und Training der reflexiven Stabilität sind wichtige Aspekte.
Der Autor: Lars Lienhard
Lars Lienhard, Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler, arbeitet als Trainer, Ausbilder und Berater im Spitzensport. Seit Jahren trainiert er Weltklasseathleten verschiedenster Sportarten. Bei der Fußballweltmeisterschaft 2014 in Brasilien gehörte er zum Betreuerteam der deutschen Nationalmannschaft. 2016 begleitete er die deutschen Leichtathleten zu den olympischen Sommerspielen nach Rio de Janeiro. Lienhard arbeitet bereits seit 2010 mit seinem neurozentrierten Ansatz, auf Basis der Arbeit von Dr. Eric Cobb, im Athletiktraining. In seinem Neuro Athletic Training Institute (www.neuro-athletic-training-institute.com) bietet er Ausbildungen für Trainer, Therapeuten und Athleten an. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler ist der führende Experte für neurozentriertes Training in Europa. Er hat zahlreiche Athleten auf die Olympischen Spiele vorbereitet und unterstützt als Trainer und Berater Vereine und Verbände bei sportlichen Großveranstaltungen und in konzeptionellen Fragen.
Kritik und wissenschaftliche Evidenz
Neue Trainingsmethoden zur Leistungsverbesserung haben ihre Berechtigung, wobei durchaus Empirie und praktische Erfahrung zugrunde liegen können. Im Falle der Neuroathletik fehlen zurzeit allerdings die wissenschaftlichen Nachweise zur Wirksamkeit. Aus physiotherapeutischer Sicht sind die Übungen auf den Bildern allerdings nicht immer präzise und nach der Beschreibung dargestellt.
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