Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die von heftigen Kopfschmerzen begleitet wird und oft mit Symptomen wie Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und in einigen Fällen sogar Sehstörungen (Migräne mit Aura) einhergeht. Die Auslöser für Migräne sind vielfältig und können von Person zu Person variieren. Stress, Schlafmangel, hormonelle Veränderungen, Wetterumschwünge und bestimmte Lichtreize sind bekannte Faktoren, aber auch Gerüche können eine entscheidende Rolle spielen.
Die Rolle von Düften als Migräneauslöser
Viele Migränepatienten berichten von einer erhöhten Sensibilität gegenüber Gerüchen, auch bekannt als Osmophobie. Bestimmte Duftnoten können einen Migräneanfall auslösen oder die Symptome verstärken. Welche spezifischen Aromen problematisch sind, ist sehr individuell, jedoch gibt es einige Duftrichtungen, die tendenziell eher Migräne triggern können.
Welche Duftnoten sollten vermieden werden?
Schwere, süßliche, würzige, holzige und intensive Düfte stehen im Verdacht, Migräne auszulösen. Auch synthetische Duftstoffe, Gourmand-Düfte (die an Essen erinnern) und starker Moschus können problematisch sein. Einige Betroffene reagieren empfindlich auf Patchouli, Jasmin, Weißblüher, Vanille, Feige, Kokosnuss und Ambrocenide.
Welche Duftnoten sind besser geeignet?
Leichte, frische und fruchtige Düfte werden von vielen Migränepatienten als angenehmer empfunden. Zitrusnoten (Orange, Zitrone, Grapefruit), Kräuter (Lavendel, Kamille, Rosmarin, Thymian) und Minze (Pfefferminze, Spearmint) gelten als gut verträglich. Auch aquatische Düfte, leichte florale Kompositionen und sanfte Moschus- oder Holztöne können eine gute Wahl sein.
Empfehlenswerte Parfums bei Migräne
Es gibt eine Vielzahl von Parfums, die von Migränepatienten gut vertragen werden. Hier sind einige Beispiele:
Lesen Sie auch: Faszination Nesseltiere: Wie sie ohne Gehirn leben
- L'OCCITANE Verbene EdT: Ein fruchtig-blumig-frischer Duft mit Noten von Orange, Zitrone, Verbene, Petitgrain, Rose und Geranie.
- Jo Malone Lime Basil & Mandarin: Ein zitronig-spritziger Duft mit Mandarine, Basilikum, Limette und Amberholz.
- Dolce & Gabbana Light Blue Forever: Ein fruchtig-leichter Duft, der an das Meer erinnert, mit Zitronenessenz, grünem Apfel, Orangenblüte, Cashmeran, Zedern-Essenz und Moschus.
- Byredo Gypsy Water: Ein Duft mit frischen Zitrusnoten, Bergamotte, Pfeffer, Weihrauch, Iris, Vanille, Ambra und Sandelholz.
- Chanel No. 19: Ein zeitloser Duft mit grünen Noten, Jasmin und Ylang-Ylang.
- Maison Margiela Whispers in the Library: Ein angenehmes Parfum mit holzigen Noten, leichten Rauchnoten, Zeder und Vetiver.
- Etat Libre d’Orange Sous Le Pont Mirabeau: Ein aquatischer Duft mit Bergamotte, rosa Pfeffer, Feige und Elemiharz.
Tipps für die Auswahl und Anwendung von Parfums bei Migräne
- Teste dich durch verschiedene Duftrichtungen: Finde heraus, auf welche spezifischen Aromen du besonders sensibel reagierst.
- Wähle leichte, frische und fruchtige Düfte: Vermeide schwere, süßliche, würzige und holzige Düfte.
- Achte auf die Duftkonzentration: Parfums mit weniger Duftölen sind oft besser verträglich.
- Vermeide Parfums mit starker Sillage: Wähle Düfte, die nah an der Haut bleiben.
- Achte auf die Qualität der Inhaltsstoffe: Billige Inhaltsstoffe können schneller Kopfschmerzen verursachen.
- Trage das Parfum an der frischen Luft auf: Vermeide es, das Parfum in geschlossenen Räumen aufzutragen.
- Trage nur 1-2 Sprühstöße auf: Weniger ist mehr.
- Teste, wie sich das Parfum auf deiner Kleidung entwickelt: Manche Menschen vertragen es besser, das Parfum nicht direkt auf die Haut aufzutragen.
- Trage das Parfum in der Kniekehle oder am Bauch auf: So vermeidest du eine zu starke "Nasendröhnung".
- Probiere Naturkosmetik aus: Ätherische Öle auf natürlicher Basis gelten als weniger schädlich, können aber dennoch Unverträglichkeiten auslösen.
- Beachte, dass auch Raumsprays, Duftkerzen und Räucherstäbchen Duftstoffe enthalten können: Diese können ebenfalls Kopfschmerzen auslösen.
- Verwende Produkte ohne Duftstoffe: Gerade in Pflegeprodukten sowie Reinigungs- und Waschmitteln sind viele Duftstoffe enthalten. Hier empfiehlt es sich Produkte ohne Duftstoffe zu verwenden.
Duftstoffallergie und -unverträglichkeit
Ungefähr 2 Prozent der Deutschen leiden unter einer Duftstoffallergie oder -unverträglichkeit. Symptome können Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindelgefühl und Müdigkeit sein. Im schlimmsten Fall kann die Unverträglichkeit auch zu Depressionen führen.
Was kann man dagegen tun?
- Meide die allergieauslösenden Stoffe: Dies ist zwar schwierig im Alltag, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Umgang mit Duftstoffen einzuschränken.
- Lüfte regelmäßig: Statt Raumsprays und Lufterfrischer ist regelmäßiges Lüften die bessere Wahl.
- Verwende Mülleimer und Staubsaugerbeutel ohne Deodorant: Leere und reinige diese regelmäßig.
- Achte auf schadstoffarme Möbel und Textilien: Schadstoffe in der Inneneinrichtung können ebenfalls zu Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit führen.
Riechtraining zur Desensibilisierung
Studien haben gezeigt, dass ein strukturiertes Riechtraining mit angenehmen Düften (z.B. Rose, Zitrone, Lavendel) zu einer Desensibilisierung für mechanische Schmerzreize führen kann. Dabei riechen die Patienten morgens und abends für etwa 20 Sekunden bewusst an Riechstiften mit den entsprechenden Düften.
Weitere Tipps von Migränepatienten
- Tigerbalsam: Einige Migränepatienten empfinden den Geruch von Tigerbalsam als angenehm und hilfreich.
- Minimale Duftmenge: Verwende nur eine minimale Menge Parfum oder eine leicht duftende Bodylotion.
- Duft auf den Rücken oder Nacken sprühen: So stören die Düfte im Laufe des Tages nicht so sehr.
- Parfum auf ein Taschentuch sprühen: So kann man bei Bedarf daran riechen, aber es kann einem nicht zu viel werden.
- Nischenparfums: Einige Migränepatienten vertragen Nischenparfums besser als Mainstreamdüfte.
- Clean-Düfte: Düfte, die sauber und frisch riechen, werden oft als angenehmer empfunden.
Lesen Sie auch: Das beste Magnesium für Ihr Nervensystem
Lesen Sie auch: Entdecke die besten Spiele zur Förderung der Hirnfunktionen.