Das Manipura Chakra, auch bekannt als Solarplexus Chakra, ist ein bedeutendes Energiezentrum im menschlichen Körper. Es wird oft als "Stadt der Edelsteine" oder "Region der Edelsteine" bezeichnet und spielt eine zentrale Rolle für unser Selbstbewusstsein, unsere Willenskraft und unsere Fähigkeit, Dinge zu bewirken. Dieses Chakra steht in enger Verbindung zum Sonnengeflecht (Plexus solaris) und dem Feuerelement.
Einführung in das Manipura Chakra
Das Manipura Chakra, auch Solarplexus-Chakra, Sonnengeflecht oder Nabelchakra genannt, ist das dritte der sieben Hauptchakras im feinstofflichen Energiesystem des Menschen. Es befindet sich in der Höhe der Lendenwirbelsäule und entfaltet seine Kraft über den gesamten Bauchraum. "Mani" bedeutet Edelstein oder Juwel, während "Pura" (mit langem "ū") See oder Flut bedeutet. Mit kurzem "u" kann Pura auch "Stadt" bedeuten. Das Kshetra, auch als Nabhi Chakra bekannt, strahlt über den gesamten Bauchraum aus.
Die Funktion und Symbolik des Manipura Chakras
Das Manipura Chakra wird auch als Sonnen-Chakra bezeichnet. Daher entsprechen dem Manipura Chakra alles, was mit der Sonnenenergie zu tun hat: Selbstvertrauen, Mut, Willenskraft. Das Manipura Chakra steuert auch Pingala Nadi, den Sonnenenergie-Kanal. Es ist das wichtigste Speicher-Zentrum von Prana, von Lebensenergie. Ein starkes Manipura Chakra gibt eine starke Ausstrahlung, ein Charisma, die Fähigkeit, Dinge zu bewirken. Dem Manipura Chakra entspricht auch Tejas, das Feuerelement, bzw. Agni, das innere Feuer sowie der Engel des Feuers. Ein großer Teil der Symbolik gehört zum Feuer-Element.
Farbe und Symbol
Seine innere Farbe ist orange-rot, eben wie ein Feuer.Sein Symbol (Yantra) ist ein orangenes Dreieck, ähnlich einer Flamme. Die innere Farbe ist orange-rot.
Gottheiten und Engelswesen
Herrschende Gottheit ist der dreiäugige Shiva, aus dem Feuer entspringt, manchmal auch Vishnu in seiner feurigen Form. Engelswesen ist Vahni. Dieser wird strahlend rot dargestellt, mit 4 Armen, mit einem Rosenkranz und einem Speer, eine Hand in Abhaya Mudra, Mudra des Mutes. Göttin ist Lakini. Diese wird dargestellt mit schwarzer oder knallroter Hautfarbe, drei Gesichtern mit jeweils drei Augen. Sie hat vier Arme, hälte einen Donnerkeil in den Händen, und einen Pfeil inmitten eines Feuers. Mit ihren beiden anderen Händen gewährt sie Gaben und verleiht Mut.
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Chakra-Tier und Ayurveda-Element
Chakra-Tier ist der Widder, der auch voller Dynamik ist, und notfalls mit dem Kopf durch die Wand geht. Dem Manipura Chakra entspricht auch das Ayurveda Pitta-Element.
Bija-Mantra
Zentrales Bija-Mantra ist RAM.
Sinneswahrnehmung
Sinneswahrnehmung ist das Sehen.
Die zehn Blütenblätter
Die Bija Mantras der zehn Blütenblätter sind Dam, Dham, Nam, Tam, Tham, Dam, Dham, Nam, Pam, Pham. Wenn diese nicht geöffnet sind, fällt der Mensch den 10 negativen Gedanken zum Opfer: spirituelle Unwissenheit, Gier, Neid, Verrat, Schamlosigkeit, Angst, Ekel, Verwirrung, Dummheit und Traurigkeit. Die zehn Blütenblätter werden blau dargestellt, manchmal auch gelb.
Beziehung zum Astralkörper
Das Nabelchakra beherrscht Swarga Loka sowie die Manomaya Kosha, also die geistig-emotionale Hülle in der Sukshma Sharira, also dem Astralkörper.
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Positive Eigenschaften und Motivationen
Positive Eigenschaften, die im Manipura Chakra erweckt werden können, sind: Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer Temperament, Leidenschaft, Begeisterung, Wahrhaftigkeit, Kreativität. Motivationen auf der Manipura Ebene sind Selbstausdruck, Macht, Ansehen.
Die Bedeutung des Solarplexus
Der Solarplexus (lat. Plexus solaris) beschreibt ein Nervengeflecht, das zum autonomen Nervensystem gehört. Dieses steuert im weitesten Sinne alle unbewussten Abläufe im menschlichen Körper. Der Solarplexus verläuft am Hinterrand der Bauchhöhle am Übergang von der Brust- zur Lendenwirbelsäule und liegt in etwa auf Höhe des ersten Lendenwirbelkörpers hinter dem Magen. Auf die Hautoberfläche projiziert, ist seine Lokalisation kurz unterhalb des Brustbeins und oberhalb des Magens zu finden. Er besteht aus Nervenknoten und Nervenfasern und ist Teil des vegetativen Nervensystems. Dieses steuert innere Organe und Blutgefäße an und ist nicht willentlich beeinflussbar.
Unter dem Begriff Solarplexus fasst man im Wesentlichen zwei Nervengeflechte zusammen, die anatomisch eng benachbart hinter dem Magen lokalisiert sind. Dies sind der Plexus mesentericus superior und der Plexus coeliacus, die gemeinsam mit den arteriellen Gefäßen verlaufen und die Funktion der Bauchorgane sowie die Blutgefäße im Bauchraum regulieren. Außerdem fließen ins Sonnengeflecht auch die parasympathischen Fasern des Nervus vagus mit ein.
Die sympathischen Nervenfasern sind vor allem in Stressphasen oder bei starker Anstrengung aktiv. Sie erhöhen den Energieverbrauch, steigern den Herzschlag und die Atemfrequenz und erhöhen den Blutdruck. Demgegenüber stehen die parasympathischen Fasern. Diese sind in Ruhe aktiv und haben den gegenteiligen Effekt.
Der Solarplexus reguliert die Funktion der Bauchorgane und der Blutgefäße in der Bauchhöhle. Dies geschieht, indem Informationen von und zum Gehirn verschaltet und weitergeleitet werden. Er gehört zum vegetativen Nervensystem; Eine bewusste Steuerung ist also nicht möglich. Der Solarplexus beeinflusst unter anderem die Sekretion der intestitinalen Drüsen oder die Darmmotilität, also die Anspannung und Erschlaffung der Darmmuskulatur. All diese Prozesse laufen automatisch ab und unterliegen nicht der willkürlichen Steuerung.
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Der Solarplexus spielt nicht nur in der klassischen Schulmedizin eine wichtige Rolle. Er wurde aufgrund seiner vielfältigen Funktionen häufig auch als Unterleibsgehirn betitelt, das ebenfalls Einfluss auf viele Empfindungen haben soll.
Das Manipura Chakra im Alltag
Das Manipura Chakra spielt eine Schlüsselrolle im täglichen Leben. Wer Erfolg, Macht oder eine führende Position anstrebt, benötigt die Kraft dieses Chakras. Im Yoga jedoch geht es nicht darum, das Manipura Chakra für egoistische Zwecke oder Konkurrenzdenken zu nutzen. Daher sollte sich die Energie des Manipura Chakra durch das Anahata Chakra ausdrücken: Die Kraft dieses Chakras ermöglicht es, uneigennützig zu handeln. Es reicht nicht, nur in Glückseuphorie zu verweilen oder Gottesliebe zu empfinden - wahre spirituelle Entwicklung zeigt sich darin, diese Energie aktiv in der Welt einzusetzen.
Störungen im Manipura Chakra
Ein geschlossenes Manipura Chakra kann zum „Burnout“ führen. Allerdings ist der Ausdruck „Burnout“ fehlerhaft. Das innere Feuer erlöscht nie - nur der Zugang zu diesem inneren Feuer ist blockiert. Ist dort der Energiefluss gestört, können zahlreiche psychische und physische Symptome die Folge sein. Dazu zählen beispielsweise Verdauungsprobleme, Störungen der Bauchspeicheldrüse oder Gallenblasenprobleme.
Durch die Störung des Solarplexus-Chakras können Erlebnisse und Gefühle nicht auf gesunde Art und Weise verdaut werden. Mentale Anzeichen dafür, dass dein Solarplexus-Chakra blockiert ist, kann ein geringes Selbstwertgefühl und wenig Selbstachtung sein. Dadurch ist man ständig auf der Suche nach Bestätigung von außen. Auch Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen und Kontrollprobleme, zeigen sich oft bei Betroffenen. Alles kann schnell „zu viel“ und anstrengend sein und man fühlt sich dem Leben nicht gewachsen.
Außerdem kann sich ein gestörtes Solarplexus-Chakra in diesen Punkten äußern:
- Antriebslosigkeit sowie fehlende Motivation und Orientierung im Leben
- Fehlendes Durchsetzungsvermögen anderen Personen gegenüber, was zu Wut, Ärger und Verzweiflung führt
- Sich selbst in eine Opferrolle stecken und dadurch leicht in Abhängigkeiten geraten
- Wunsch nach Kontrolle über andere Menschen
- Ansammlung von negativen Gefühlen wie Wut, Eifersucht, Ängsten, Hilflosigkeit
- Zweifel und Misstrauen gegenüber den Menschen in deinem Leben
- Nervliche Angespanntheit und gereiztes Verhalten
- Plötzliche Energieschübe, die aber genauso schnell wieder abebben
Ein Ungleichgewicht im Solarplexus können sich auch im physischen Körper zeigen, zum Beispiel durch übermäßige Müdigkeit, egal wie lange du schläfst. Da das Solarplexus-Chakra eng mit der Bauchspeicheldrüse verknüpft ist, können auch Schmerzen in der Magengegend, Magen- und Verdauungsprobleme ein Indiz für eine Blockade sein.
Indikatoren für Störungen / Blockaden im Solarplexus Chakra:
Kraftlosigkeit, Gefühlskälte, Gleichgültigkeit, Unsicherheit, mangelndes Selbstbewusstsein, mangelnde Durchsetzungskraft, Machtbesessenheit, übertriebener Ehrgeiz und Leistungsdenken, Rücksichtslosigkeit, Wutanfälle, Essstörungen, Schlafstörungen, blockierte Gefühle, Magenerkrankungen, Darmprobleme, Sodbrennen, Erkrankungen von Leber, Milz + Gallenblase, Gelbsucht, Verdauungsstörungen, blockiertes ISG - Iliosakralgelenk, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Nervenerkrankungen, Diabetes mellitus, Übergewicht.
Aktivierung und Harmonisierung des Manipura Chakras
Um das Manipura Chakra wieder zu öffnen, werden verschiedene Methoden empfohlen. Dazu zählt zum einen die Aroma-Therapie, wobei durch Verdampfen oder Räuchern von ätherischen Ölen Einfluss auf den Energiefluss genommen werden kann. Neben der Aroma-Therapie zählt auch Yoga zu den Möglichkeiten den Energiefluss zu fördern und das Solarplexus Chakra zu öffnen.
Um immer voller Energie zu sein und sich immer wieder zu regenerieren, ist es hilfreich, das innere Feuer zu entzünden. Das Manipura Chakra steht für das Feuer-Element. Daher hilft es, aktiv etwas dafür zu tun, dein Manipura Chakra zu aktivieren. Ein einfacher Tipp hierfür: Atme tief mit dem Bauch ein und aus und stelle dir eine Sonne vor, die immer stärker strahlt.
Methoden zur Lösung von Solarplexus-Chakra Blockaden
Chakrenarbeit ist im Grunde eine Bewusstseinsarbeit. Da es sich beim Solarplexus um ein Nervengeflecht handelt, gibt es in diesem Sinne keinen Muskel, den wir entspannen oder wieder einrenken können. Die Energiezentren zu öffnen, bedeutet also, dass das Bewusstsein geöffnet werden muss. Um die Energien langfristig fließen zu lassen, sollte vor allem die Ursache der Blockade gelöst werden.
Um sich selbst und dem Geist wieder näher zu kommen, können Meditationen, Yoga, Affirmationen, Achtsamkeitsübungen und gesunde Ernährung (auch Fasten) äußerst hilfreich sein. Auch Heilmethoden wie Reiki, Aromatherapie oder die Verwendung von bestimmten Edelsteinen können dir dabei helfen, die Chakren zu öffnen.
Weitere Strategien, die dir dabei helfen, dein Solarplexuschakra zu öffnen:
- Unterbewusste Glaubenssätze erkennen, die einen großen Teil des Lebens bestimmen können
- Aus Routinen ausbrechen und Neues ausprobieren
- Aufgestaute Emotionen zulassen und bewusst verarbeiten - insbesondere Wut, Verzweiflung und Minderwertigkeitsgefühle
- Lerne, deine Gefühle besser auszudrücken und deine Meinungen überzeugend zu vermitteln
- Auseinandersetzung mit der frühen Jugend und dem Selbstwertgefühl, auch mit dem inneren Kind und Teenager
- Löse dich von toxischen Menschen, die dich herabsetzen
- Bewegung, vor allem an der frischen Luft und in der Sonne
Yogaübungen für ein harmonisches Solarplexus Chakra:
Bestimmte Yogaübungen können die Chakren im Körper öffnen. Wiederhole die Übungen regelmäßig, um langfristig deine Energie fließen zu lassen. Hier kommen einige hilfreiche Positionen:
- Das Boot stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur
- Der Bogen konzentriert sich auf das Nabelchakra
- Das Dreieck oder die sitzende Vorbeuge erzeugen Hitze im Bereich deines Solarplexus-Chakras
Arbeiten mit Affirmationen
Affirmationen können äußerst wirkungsvoll sein, um deine Gedanken zu stärken und dein drittes Chakra wieder in die Balance zu bringen. Du kannst die Affirmationen in die Meditation einbauen, indem du dich auf die Sätze konzentrierst und diese in Gedanken unaufhörlich wiederholst. Oder du nimmst dir abends im Bett vor dem Einschlafen Zeit und wiederholst die Affirmationen für einige Minuten im Geist. Folgende Affirmation ist dafür geeignet: Ich fühle meine ganze Kraft. Ich bin der Erschaffer meiner Welt. Ich schätze mich selbst.
Meditation zur Aktivierung des Manipura-Chakras
- Setze dich bequem und aufrecht in deiner Meditationshaltung hin. Atme ein paar Mal tief in den Bauch ein und aus: Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke, beim Ausatmen senkt sie sich.
- Dann konzentriere dich zunächst auf die Sonne. Denke an die Sonne - vielleicht siehst du sie oder ein strahlendes Licht vor deinem inneren Auge. Du kannst dir auch vorstellen, wie du wärmende Sonnenstrahlen auf deiner Haut spürst.
- Dann konzentriere dich auf das Manipura-Chakra - den gesamten Bereich von der Lendenwirbelsäule über den Bauchbereich bis zum Sonnengeflecht, dem Sitz der inneren Sonne und des Feuerelementes.
- Ziehe nun die äußere Sonne in dein Manipura-Chakra hinein. Stelle dir eine strahlende Sonne, Licht oder Feuer im Bauchbereich vor oder fühle einfach, wie dieser ganze Bereich voller Wärme und Licht ist. Versuche, die subtile Verbindung zwischen der äußeren Sonne und deinem inneren Sonnenzentrum zu spüren und herzustellen.
- Tauche nun ganz in das Gefühl der Sonnenenergie ein. Spüre, wie sich diese Sonnen- und Lichtkraft von deinem Bauchbereich aus in deinem gesamten Körper-Psyche-System verteilt und dich von innen heraus mit Licht, Energie und Tatkraft erfüllt.
- Bleibe in der Stille und spüre einfach, was sich dabei in dir entwickelt. Tauche es vollständig in Licht und Sonne und spüre, wie Vertrauen und Mut in dir stark werden.
Die Rolle des Solarplexus in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
Das „Sonnengeflecht“ gilt in der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) als Sitz unserer Persönlichkeit. Als Beziehungswesen hat jeder unserer Kontakte zur Aussenwelt Emotionen zur Folge. Harmonisches Miteinander ist hierbei von einer funktionsfähigen Mitte abhängig. Die Zentrierungsgriffe, die Creative Healing und TFM (Therapeutische Frauen-Massage) zu bieten haben, stärken die sonnige Mitte. Ebenso haben emotionale Konflikte haben ihre Auswirkungen auf den Solarplexus. Wenn dieses Energiezentrum gestört ist, kann es den Körper nicht so stärken, wie er sollte.