Ruth Moschner, bekannt für ihre sympathische Art und ihr vielseitiges Talent, ist nicht nur eine beliebte Moderatorin, sondern auch eine engagierte Verfechterin eines gesunden Lebensstils. Mit ihrem Buch "Total Detox - Was Sie schon immer mal loswerden wollten" regt sie zum Nachdenken und Schmunzeln an und teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse im Bereich Gesundheit und Ernährung.
Der Weg zu einem bewussten Umgang mit Ernährung
Ruth Moschner begann sich bereits mit Anfang 20 intensiv mit ihrer Ernährung auseinanderzusetzen. Der Anstoß kam durch den Rat einer Heilpraktikerin, auf Kuhmilchprodukte zu verzichten, um ihre Neurodermitis zu behandeln. Diese Erfahrung zeigte ihr, dass Essen nicht nur mit Gewichtszunahme oder -abnahme zusammenhängt, sondern auch heilende Wirkung haben kann. Sie lernte, auf ihr Bauchgefühl zu hören und erkannte, dass dieses oft richtig liegt.
Detox: Mehr als nur ein Trend
Für Ruth Moschner ist Detoxen wie ein Frühjahrsputz für Körper und Seele, verbunden mit dem Auffüllen der inneren Schränke mit neuen, positiven Dingen. Sie betont, dass es keinen allgemeingültigen perfekten Zeitpunkt für ein Detoxing gibt, sondern dass es wichtig ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Wer wirklich etwas verändern möchte, kann ein Fastenprogramm aus ihrem Buch über mindestens 28 Tage absolvieren. Kürzere Programme oder Intervallfasten können bei Bedarf immer wieder in den Alltag integriert werden.
Ein unterstützendes Umfeld kann den Detox-Prozess erleichtern, insbesondere wenn der Partner sich ebenfalls anpasst. Wichtig ist jedoch, sich nicht von negativen Kommentaren oder Widerständen entmutigen zu lassen, da Selbstfürsorge eine persönliche Verantwortung ist.
Die Überwindung von "Problemzonen" und die Bedeutung der Selbstwahrnehmung
Ruth Moschner gibt zu, dass auch sie Phasen hat, in denen sie sich unwohl fühlt. Früher hat sie das Wort "Problemzone" wie einen Schwamm aufgesogen. Heute ist sie jedoch achtsamer und stellt sich nicht mehr strafend vor den Spiegel. Sie hat erkannt, dass Unwohlsein oft mit vielen Faktoren zusammenhängt und die größte Problemzone oft im Kopf und in einer verzerrten Selbstwahrnehmung liegt.
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Sie betont, wie wichtig es ist, sich immer wieder bewusst zu machen, was der eigene Körper bereits geleistet hat, und ihm auch mal eine Auszeit zu gönnen. Zudem erinnert sie daran, dass ein bisschen Stützfett sogar Falten reduziert.
Gelassenheit im Umgang mit Körper und Gewicht
Eine gesunde Gelassenheit im Bezug auf Körper und Gewicht entwickelt sich oft erst mit dem Alter. Ruth Moschner räumt ein, dass ihr lange das Selbstbewusstsein fehlte und sie sich zeitweise zu dünn, zu dick, zu wenig Brust, zu viel Dekolleté, zu laut, zu bunt oder zu leise fand. Inzwischen geht es ihr weniger darum, anderen zu gefallen, sondern vor allem darum, vor sich selbst zu bestehen.
Sie weiß, wie stark Bilder durch Licht und Bildbearbeitung beeinflusst werden können, und nimmt Schönheitsideale nicht zu ernst. Neid auf den Sporttrieb oder die genetische Veranlagung anderer empfindet sie nicht. Stattdessen setzt sie auf Selbstliebe als Schlüssel zu einem glücklichen Leben.
Selbstliebe und Selbstfürsorge als Basis für ein erfülltes Leben
Selbstliebe ist für Ruth Moschner ein hohes Ziel, das nicht von heute auf morgen erreicht werden kann. Sie empfiehlt, mit Selbstfürsorge zu beginnen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. Dazu gehört auch der Mut, die eigenen Talente zu leben und die Freiheit zu genießen.
Sie betont, dass der Körper ein Freund ist und man sich regelmäßig "Ich-Zeit" gönnen sollte. Diese Zeit kann mit Kochen, Essen, Sport, Kosmetik, Masken, Haarkuren, Sauna oder dem Beseitigen von schlechtem Gedankengut gefüllt werden.
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Dankbarkeit und Wertschätzung des Körpers
Ruth Moschner hat durch ihr Fernstudium und das Wissen über die Fähigkeiten ihres Körpers gelernt, ihn richtig zu schätzen. Sie ist dankbar für das, was ihr Körper alles ermöglicht. Frauen, die immer nur das Negative an ihrem Körper sehen, rät sie, ihre beste Freundin nach ihren positiven Eigenschaften zu fragen oder sich selbst im Idealfall fünf wunderbare Eigenschaften aufzuzählen.
Sie weist darauf hin, dass Bodyshaming auch von einer Übersäuerung oder einer Verschiebung des Darmmilieus herrühren kann. Eine gestörte Körperchemie kann sich negativ auf die Stimmung auswirken. In solchen Fällen kann ein ganzheitliches Detoxen helfen, aufzuräumen, unerwünschte "Mitbewohner" loszuwerden und wieder glücklich zu sein.
Engagement für Gesundheit und Nachhaltigkeit
Ruth Moschner engagiert sich seit Jahren für einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Sie hat ein zweijähriges Fernstudium zur Fachberaterin für holistische Gesundheit und Ernährung absolviert und sich anschließend zum Mikronährstoffcoach weitergebildet. Sie betreibt den Blog einhornfutter.de, auf dem sie ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilt.
Als NABU-Mitglied setzt sie sich für heimische Insekten ein und wirbt dafür, ihnen einen Lebensraum zu geben. Sie ist sich bewusst, welche ökologischen Folgen hoher Fleischkonsum und industriell verarbeitete Lebensmittel haben, und setzt sich für Lebensmittelrettung und die Reduzierung von Lebensmittelverschwendung ein.
Umgang mit Falschmeldungen und Gerüchten
In der Vergangenheit wurde Ruth Moschner Opfer von Falschmeldungen über ihren Gesundheitszustand. Sie reagierte empört auf Schlagzeilen, die ihr einen Schlaganfall andichteten, und kritisierte diese Art von "Clickbait-Journalismus" als pietätlos. Sie warnte ihre Follower davor, solchen Artikeln Glauben zu schenken, und betonte, wie wichtig es ist, Falschnachrichten zu erkennen.
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