Geist, Seele und Körper bilden eine untrennbare Einheit. Ängste, Stress, Depressionen und Traumata manifestieren sich im Nervensystem. Der Vagusnerv, als zehnter Hirnnerv, fungiert dabei als zentrale Kommunikationsverbindung zwischen der physischen und psychischen Ebene. Es gibt diverse Bücher, die einen informativen Einstieg in das Thema Nervensystem und die Bedeutung des Vagusnervs bieten.
Der Vagusnerv im Fokus: Schlüssel zur Heilung
Einige Ratgeber, wie der von Amanda Armstrong, bieten einen idealen Einstieg in das Thema Nervensystem. Armstrong, Mental-Health-Coach und Gründerin von Rise As We, spezialisiert auf Klienten mit Ängsten und Depressionen, zeigt anschaulich und verständlich, wie der Vagusnerv, der "Super-Nerv", als Schlüssel zur Heilung dienen kann. Das Buch erklärt, wie man diesen wichtigen Nerv mithilfe von Atemtechniken, Selbstmassagen, Körper- und Augenübungen aktivieren und so das Nervensystem selbst regulieren kann.
Neurozentriertes Training und der Vagusnerv
Lars Lienhard und Ulla Schmid-Fetzer, Experten für neurozentriertes Training, arbeiten mit Dr. zusammen, um die zentrale Rolle des Vagusnervs hervorzuheben. Der Vagusnerv ist an der Regulation fast aller Organe beteiligt und hat einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden. Durch gezieltes Training des Vagusnervs und der neuronalen Komponenten unserer inneren Wahrnehmung können Depressionen, Ängste, Verdauungsprobleme, aber auch Schmerzen, Bewegungsstörungen und Stresssymptome einfach und effektiv selbst behandelt werden.
Lars Lienhard ist Pionier des Neuroathletiktrainings und hat zahlreiche Athleten auf die Olympischen Spiele vorbereitet. Ulla Schmid-Fetzer ist Autorin und Trainerin und unterstützt Bundesligaprofis bei der Rehabilitation und widmet sich der neurozentrierten Gesundheitsoptimierung.
Vagus Nerv Training: Ein Weg zu mehr Lebensqualität
Julian Überbergs Buch "VAGUS NERV - Potential des Ruhenervs bei Stress, Depression & Schmerz" bietet eine erweiterte Neuauflage mit dem Titel "Vagus Nerv Training". Es verspricht, nebenwirkungsfrei und spürbar die Lebensqualität zu verbessern. Das Buch enthält über 55 Übungen und Tipps, einen Vagus-Selbsttest für zu Hause und eine 3-Tages-Blitz-Vagus-Kur für schnelle Ergebnisse. Es bietet einen Infoteil über den Vagus und seine Stellung im menschlichen Nervensystem sowie einen Praxisteil mit Übungen, die gesundheitliche Fortschritte ermöglichen sollen. Illustrationen und Bilder im Buch sollen das Verständnis des Vagusnervs und des praktischen Übungsteils erleichtern.
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Die Vielseitigkeit des Vagusnervs und seine Aufgaben
Der Vagusnerv erstreckt sich von und zu diversen inneren Organen. Im Ruhezustand senkt er die Herzfrequenz, regt die Ausschüttung von Salzsäure im Magen an und fördert die Bewegung des Speisebreis im Darm. Wenn der Vagusnerv nicht ausreichend aktiv ist, kann es zu Störungen kommen. Navaz Habib betont, dass bereits langsames Essen oder das Auslösen des Würgereflexes beim Zähneputzen den Vagusnerv stimulieren können.
Selbstheilungskräfte aktivieren: Strategien und Übungen
Der Ratgeber "Vagusnerv: Das vielfältige Potenzial des Vagusnervs entdecken" zeigt, wie man die Selbstheilungskräfte über den Vagusnerv aktivieren kann. Er richtet sich an Laien und bietet leicht verständliche Anleitungen, um den Vagusnerv wieder ins Lot zu bringen. Das Buch erklärt die Funktion des Vagusnervs und die Beschwerden, die mit einer Störung in Verbindung stehen können. Es werden Atem-, Körper-, Meditations- und Yogaübungen sowie Strategien vorgestellt, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen.
Reset des Nervensystems: Mythos oder Möglichkeit?
Mehrere Ratgeber versprechen, den Hebel zum Zurücksetzen oder "Upgrade" des eigenen Nervensystems zugänglich zu machen. Mithilfe des Vagusnervs sollen wir aus Stress und ungesunden Essgewohnheiten herausfinden sowie unser Immunsystem und Herz stärken können.
Der Vagusnerv als Hauptnerv des Parasympathikus
Der Vagusnerv gilt als Hauptnerv des parasympathischen Nervensystems. Er reguliert Entspannung, Schlaf und Atmung. Stephen Porges' Polyvagaltheorie besagt, dass der Vagusnerv bei Säugetieren eine weitere Entwicklung erfahren hat, die soziale Interaktion und Kooperation ermöglicht. Diese Theorie besagt, dass wir durch die Aktivierung des "neuen" Vagus tiefer entspannen und gesünder bleiben können.
Die Polyvagal-Theorie und ihre Kritiken
Stephen Porges und Seth Porges möchten mit ihrem Buch dazu anleiten, den jüngeren Vagus bewusst zu nutzen. Sie stellen eine breite polyvagale Perspektive vor, die nicht nur das Nervensystem rehabilitieren, sondern auch die Umgebung förderlicher gestalten soll.
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Es gibt jedoch auch Kritik an der Polyvagaltheorie. Paul Grossman fasste 2023 wissenschaftliche Gegenbefunde zusammen, die die Grundannahmen der Theorie in Frage stellen.
Praktische Anwendungen und wissenschaftliche Erkenntnisse
Maximilian Moser distanziert sich von Porges' "Polyvagus", betont aber dennoch die Bedeutung von Bewegung, Entspannung, Geselligkeit und einer ausgewogenen Ernährung für die Gesundheit. Es bleibt jedoch unklar, inwieweit spezifische Funktionen des Vagusnervs ohne medizinischen Eingriff überhaupt lenkbar sind.
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